Dominik2123

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

297

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 26

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.01.2014 (22:35)

Data rejestracji 27.05.2013 (22:09)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Ćwiczenia bez żadnego sprzętu. cześć wszystkim. obecnie warzę 53kg i mam wzrost 173cm. każdy może sobie wyobrazić mnie jako kościotrupa. od jutra zaczynam zdrowo się odżywiać. mam 13 lat i z tego co mi koledzy doradzili to powinienem się zdrowo odżywiać i nie potrzebne są mi	1	2014-01-26 18:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny cześć wszystkim . mam 13 lat jestem bardzoo chudy . ważę 53kg, mój wzrost to 173cm i każdy może sobie mnie wyobrazić jako kościotrupa . taka prawda . wziąłem się dzisiaj za ułożenie diety, lecz nie wiem czy coś takiego może być . nie jestem	2	2014-01-25 22:56
Trening w domu	Trening dla początkującego witam . bodajże 16 listopada ubiegłego roku w przybliżeniu 7 tyg. temu pisałem do was właśnie prośbę o pomoc w treningu dla początkującego . większość osób kazało mi dużo jeść, ponieważ przy moim wzroście 172cm waga wskazywała zaledwie 52kg . od	9	2014-01-04 19:34
Trening w domu	Trening dla początkujących + Zakup obciążeń/ławeczki . cześć wszystkim . od razu powiem wam , że mam 13lat, 172 wzrostu i ważę 52kg . jak ściągam koszulkę to wszystkie kości mi widać . ręka to jak patyk wygląda ... chcę coś ze sobą zrobić . jestem słaby . 0 kondycji . w domu mam tylko 2x3kg hantelki	23	2013-11-16 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny . ! :) ułożyłem sobie dzisiaj dietę . moje zapotrzebowanie . : kalorie 2127.72 węglowodany 55% 1170.25kcal = 292.56gram białko 15%% 319.16kcal = 79.79gram tluszcz 30% 638.32kcal = 70.92gram dieta :	2	2013-11-03 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	Oceńcie mój jeden dzień diety. cześć . zaczynam robić sobie dietę . jak myślicie czy ten dzień został dobrze ułożony ? i śniadanie - mleko uht 3,2% tłuszczu 125ml płatki kukurydziane 250g ii śniadanie - bułki pszenne zwykłe 120g ser, gouda tłusty 40g kiełbasa	6	2013-10-06 16:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ułoży mi ktoś dietę ? cześć wszystkim . mam pytanie ułoży mi ktoś dietę ? mam 13 lat ważę 51.5kg i mam 171cm wzrostu . jeśli będzie coś jeszcze potrzebne to podam .	4	2013-08-31 21:36
Trening w domu	Jakie ćwiczenia prócz brzuszków . ? witam . ; ) od tygodnia robię brzuszki ( 250 rano i wieczorem ) . wszystkie w 1 serii . jakieś 2msc. temu robiłem a6w . skończyłem na 18dniu bo robiło to się już nudne . co polecacie na mięśnie brzucha ? w domu posiadam tylko hantelki 2x3kg . nic	1	2013-05-30 21:36
Trening w domu	Robienie brzuszków . Czy to coś da ? witam jestem nowym forumowiczem . ! od niedawna robię dwa razy dziennie ( rano i wieczorem ) 250 brzuszków . ( seriami 5 serii 50 powt. ) . ważę 49kg mam 169cm wzrostu i 13lat. czy efekty tak zwanego ,,kaloryfera" będą się pojawiać np. po 3-4tyg.	11	2013-05-28 08:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Trening dla początkującego	2014-01-04 22:16
Trening w domu	Trening dla początkującego	2014-01-04 19:54
Trening w domu	Trening dla początkujących + Zakup obciążeń/ławeczki .	2013-11-21 19:06
Trening w domu	Trening dla początkujących + Zakup obciążeń/ławeczki .	2013-11-21 16:52
Trening w domu	Trening dla początkujących + Zakup obciążeń/ławeczki .	2013-11-20 18:26
Trening w domu	Trening dla początkujących + Zakup obciążeń/ławeczki .	2013-11-19 21:21
Trening w domu	Trening dla początkujących + Zakup obciążeń/ławeczki .	2013-11-19 21:00
Trening w domu	Trening dla początkujących + Zakup obciążeń/ławeczki .	2013-11-19 20:55
Trening w domu	Trening dla początkujących + Zakup obciążeń/ławeczki .	2013-11-19 20:32
Trening w domu	Trening dla początkujących + Zakup obciążeń/ławeczki .	2013-11-19 20:21
Trening w domu	Trening dla początkujących + Zakup obciążeń/ławeczki .	2013-11-19 20:20
Trening w domu	Trening dla początkujących + Zakup obciążeń/ławeczki .	2013-11-18 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny . ! :)	2013-11-03 16:09
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 5 :-)	2013-11-03 15:59
Odżywianie i Odchudzanie	Oceńcie mój jeden dzień diety.	2013-10-06 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	Oceńcie mój jeden dzień diety.	2013-10-06 17:07
Odżywianie i Odchudzanie	Oceńcie mój jeden dzień diety.	2013-10-06 17:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ułoży mi ktoś dietę ?	2013-08-31 21:59
Trening w domu	Robienie brzuszków . Czy to coś da ?	2013-05-29 14:51
Trening w domu	Robienie brzuszków . Czy to coś da ?	2013-05-28 17:16