Oceńcie mój jeden dzień diety.

Cześć . Zaczynam robić sobie dietę . Jak myślicie czy ten dzień został dobrze ułożony ?
I Śniadanie - Mleko UHT 3,2% tłuszczu 125ml
Płatki kukurydziane 250g
II Śniadanie - Bułki pszenne zwykłe 120g
Ser, Gouda tłusty 40g
Kiełbasa żywiecka 40g
Margaryna "Rama" 15g
Jabłko 150g
Obiad - Pierogi ruskie 240g
Śmietana 12% tłuszczu 35g
Cukier 10g
Herbata/Woda 250ml
Podwieczorek - Ryż z jabłkami 250g
Cynamon 10g
Herbata/Woda 250ml
Kolacja - Jaja gotowane 240g
Chleb zwykły 150g
Musztarda 10g

Niestety słabo, wiadomo że w tym wieku nie musisz trzymać się wszystkich reguł, ale powinieneś uczyć się nawyku omijania niezdrowego jedzenia, a przynajmniej ograniczania go :)

To co mam jeść. Bo nie wiem jak ułożyć sobie tą dietę . ( Chodzi mi o dietę na masę . ) Ponieważ przy moim wieku ważę 52kg i mam 170cm wzrostu.

Musisz poczytać podwieszone tematy, wiadomo że jeżeli jeszcze mama robi ci posiłki, będzie ci trudniej zadbać o każdy szczegół, poniżej zostawię ci kilka linków które mogą ci się przydać. Oczywiście zakładam, że rozpoczyasz swoją przygodę z siłownią, tak?

https://www.sfd.pl/Dla_początkujących_i_nie_tylko-t314751.html

https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html

No wiesz na razie tak chcę wbić chociaż na te +55kg . Bo nawet nie mam siły w rękach, aby zrobić dokładnie 5 pompek to więc wiesz ...

A jak mniej wiecej ma wyglądać moja dieta ?

Zmieniony przez - Dominik2123 w dniu 2013-10-06 17:14:17

Wszystko wymaga czasu, tego nie zrobisz z dnia na dzień, ale im wcześniej zaczniesz, tym dalej zajdziesz. Jeżeli chcesz ćwiczyć w domowych warunkach, żeby się przygotować przed pójściem na profesjonalną siłownię, wykonuj najprostsze podstawowe ćwiczenia, ale regularnie (zwiększając także intensywność, czyli robiąc coraz więcej wraz z czasem).

A jak mniej wiecej ma wyglądać moja dieta ?