ćwiczenia

Chciałbym też na wzrost ćwiczenia ale to już w innym temacie. Pozdrawiam serdecznie. Fajny masz brzuch. Mam nadzieję, żetaki będę miał bo ćwiczę A6W

Na barki ćwiczenia masz tutaj http://www.atlas.sfd.pl/miesien_naramienny-k5.html.

jak checsz miec kratke na brzuchu, to nie wystarczy cwiczyc samego brzucha, musisz cwiczyc cale cialo, no i cwiczenia aerobowe, zniejszyc podaz weglowodanow. dodatkowo, nikt nie wie ile musisz schudnac zebys czul sie dobrze ze swoim cialem...

Jakie ćwiczenia na siłowni polecacie dla trenującego 100m i 400m? Chodzi o coś na wzmocnienie nóg.

ale robiąc z prostymi plecami to praktycznie mięśni grzbietu nie czuję a przy wykrzywionym o wiele bardziej czuje plecy podczas ćwiczenia jak i po odłożeniu ciężaru... ?

[...] tutaj prawodopodobnie nie ma takich kompetencji, żeby ci mówic co bedzie dla ciebie lepsze przy krzywym kręgosłupie, a już na pewno nie przez internet. do lekarza. wszystkie ćwiczenia masz wykonywać technicznie, bez względu na to że ci sie lepiej ćwiczy z kocim grzbietem,w pecziwnym wypadku zrobisz sobie poważną kontuzję, a kontuzje dolnych [...]

a jeśli mi lekarz zada jakieś j**ane ćwiczenia na piłce dla dzieci to co mam k***a zrobić ?

DE - pół piwa po treningu może nawet poprawić regeneracje, ale po 6 nie wiem czy po prostu ten trening nie poszedł by na marne. Chyba, że mówisz o ćwiczeniu dla samego ćwiczenia.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Masz w tym linku ćwiczenia na dane partie.

http://allegro.pl/polska-lawka-kulturystyczna-wyprzedaz-30-dvd-i2149588703.html to raczej coś świeżego bo wcześniej tego nie widziałem , chyba mają jakąś wyprzedaż nie wiem zbadaj temat. I zgadzam się z hubertiger przydałby się jakiś drążek do pociągania razem z możliwością ćwiczenia pompek na troceps.

Siłownia i ćwiczenia fizyczne raczej nie mają wpływu na to ile jeszcze urośniesz... (jeżeli mają to na pewno korzystny) To zależy przede wszystkim od genetyki (jak wysokich masz rodziców i dziadków) W sumie to i dobrze... Gdyby wszyscy byli równego wzrostu byłoby po prostu nudno :)

"juz troche usroslem ,mam 171cm,ale mam brata o ponad rok starszego i jest pare cm wyzszy,wiec sie martwie mam juz 18lat,ale mysle ze jeszcze urosne,a cwiczenia obciazajace??obciazajace jest cwicznie bicepsow na stojaco??nogi na maszynie??czy barki na siedzaco??pozdrawiam " głowa do góry , myśle że nie , to gdybys codziennie wnosił [...]

A ja słyszałem ,że jak bierzesz sterydy to rosną ci włosy na języku;p Ćwicz brzuch przed każdym treningiem ok 10 serii,wybierz sobie dwa ćwiczenia i trzymaj się tego.,Złoty środek-instynktowne podejście do rzeczy.,dobranie odpowiednich ruchów i zestawów ćwiczeń na które twoje ciało będzie reagować najlepiej.,tak więc słuchaj co mówi twój [...]

Załóż dziennik treningowy lub najnormalniej w świecie zacznij inaczej podchodzić do ćwiczeń na siłowni. Zmieniaj sobie plany często, baw się ciężarami itp. Takie chodzenie, odwalanie i czekanie aż skończy się ćwiczenia jest męczące na dłuższą metę.

[...] (albo mniej szkodzi) dorosłemu sportowcowi, może spowodować poważne problemy zdrowotne u nastolatka. Jeszcze większe zagrożenie to przyjmowanie sterydów anabolicznych. Wtedy ćwiczenia na siłowni na pewno nie przyniosą korzyści, tylko poważne problemy ze zdrowiem na całe życie. ogolnie art kiepski, widac ze autorka kierowala sie sama mitami [...]

I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie dopisz jaki masz staż na siłowni oraz jaki sprzet to dobierzemy cwiczenia

no problem jeste w tym Ze cwicze od dwóch lat i mam mocne rozbudowaną klatke i barki tylko nieweim jak spalić tłuszcz na biodrach ,a cwicze pieć w dnie w tygodniu treningiem siłowym i ponim są cwiczenia aeorobowe

przy rzezbie istotne sa cwiczenia izolowane- takie daja np maszyny, ale jak i ch nie ma to mozna zaatakowac miesnie wolnymi ciezarami, tyle ze trzaba to zrobic z odpowiednia intensywnoscia- krotki przerwy, superserie, serei laczone- poczytaj o zasadach weidera na izolacje grup miesniowych- moze na zawody wolnymi nie wyrzezbisz, ale na wlasne [...]

ja mieć czeternaście wieków co brać rzeby mieć mase i klate wy pisac fajne rospiski supli na mase to ja miec fajne cwiczenia i zjadać dużo obiadów co je mama do pokoju wnosić pozdrawiać elo elo bamber

No niestety ale dobrych efektów to to nie przyniesie. Co do różnicy w obwodach to możesz błędnie większy nacisk kłaść tylko na prawą łapkę, lub ćwiczenia te wykonywać kiepsko technicznie. Na to niemożna udzielić jednoznacznej odpowiedni bez przeanalizowania treningu i wspomnianej techniki.