ćwiczenia

Niech lekarz zadecyduje jakie ćwiczenia możesz wykonywać a jakie nie

Nie dziwie się, że nie znali odpowiedzi bo takie pytania zadaje się lekarzowi/rehabilitantowi. Zapytaj również o inne ćwiczenia, nie tylko te przy których zginasz tułów.

[...] rozumów wszystkich nie pozjadali, ale mieli jakieś elementy fizjoterapii na awfie i potrafią przyłożyć rękę do pleców, żeby zobaczyć napięcie mięśni podczas jakiegoś ćwiczenia lub pomóc w jakiejś fazie. Natomiast to co napisałem powyżej jest raczej oczywiste i nie spotkałem jeszcze nikogo na siłowni, kto z czasem nie miał jakiegoś urazu i [...]

[...] sobie na diagnozę lekarską, to miałbym pewnie mieszane uczucia, ale gdy jest badanie i diagnoza to chyba raczej powinno się uzyskać jakieś informacje na temat danego ćwiczenia czy pomoc od instruktora na siłowni, bo właściwie to od czego jest taki instruktor? Od odnoszenia hantli na stojaki po klientach? Jak dotąd mam bardzo pozytywną [...]

da rade spokojnie, gdzies na forum bylo opisane jake łaczyc sw + silownie, ale niestety znalezc tego nie moge. zreszta cwiczenia silowe pomagaja w sw

mysle ze to jest trening w ktorym przy jednym ciwczeniu pracuje kilka grup miesniowych. Np cwiczenia wielostawowe. np jednym z takich cwiczen moze byc podnoszenie sztagi z ziemi np jak do martwego ciagu, zarzucanie jej na barki i wyciskanie zolnierskie i to jest jedno powtorzenie.

to chyba w ramach ćwiczenia silnej woli te kilka godzin :-D

rozumiem że seria to masz na myśłi jedno ćwiczenie czy chcesz dizelić np na 2 ćwiczenia po 3 serie ?

Jak celem jest siła to w głównych bojach dałbym po 1 ćwiczeniu, jak nie to mozesz dac po 2 ćwiczenia.

Ja ci powiem tak, gon do lekarza jak najszybciej po cwiczenia, ale mozliwe juz ze masz skostnialy kregoslup i trudno bedzie wyprostowac tą wadę więc w tym wieku ja bym na Twoim miejscu nie czekal i szedl do specjalisty

Hmm bo posiadam diete redukcyjna i diete taka hmm na miesnie ze wykluczone sa weglowodany tylko sa w małym stopniu a nacisk jest na biało czyli duzo ryb itp. A co do cwiczen ok tu jest pies pogrzebany mam swietny plan na rzezbe ciała ale prócz brzucha. W kazdym innym czasopismie forum lub planie sa inne cwiczenia. Oczywiscie cwicze 5 x w tygodniu [...]

Nie no wiem od razu mnie dojedziecie że 4 miechy co to za staź ale chcę wiedziec :D z progresją cięzaru ćwiczę jak coś. No dobrze a można ćwiczyć jednymi ćwiczeniami cały czas np kilka lat? bo w sumie 3 ćwiczenia to na każdą część mięśnia działają

TKKF Winogrady Wejdź na ich stronkę tam masz wszystko 28lub 29.05.2010 zaczyna się częśc specjalistyczna ćwiczenia siłowe i kulturystyka - koszt 1000zł musisz mieć zaliczoną częśc ogólną

Co do rzeźby na pewno bieganie i różnorodne ćwiczenia.

Pon Klatka + Biceps Wtorek Odpoczynek, bieganie Środa Plecy + kark + brzuch Czwartek Barki + triceps Piątek/sobota Nogi Na razie ćwiczenia opisać ciężko, dopiero zacząłem je dobierać do siebie i szukam najlepszych efektów w postaci zakwasów. Odżywanie.. Temat ciężki, jem dużo białka, dobieram do niech odpowiednie węgle, po treningu [...]

[...] tak to właśnie wygląda na redukcję to jest dieta, trenować możesz tak jak do tej pory trening 'masowy' sprawdzi jest jak najbardziej odpowiedni do palenia tłuszczu najlepiej oprzeć się o ciężkie, złożone ćwiczenia - mc, przysiad, wiosło, wyciskanie wysokobiałkowa? raczej zbilansowana http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html

wydaje mi sie, ze szybki skret tulowia jest najwazniejszy: biodra, brzuch, plecki, a wlasciwie to cale cialo sie jakos dorzuca do tego wszystkie cwiczenia na sile ogolna (nie izolowane) sa dobre: przysiad, martwy ciag, podciaganie na drazku, wyciskania, skoki, zarzut, podrzut, rwanie, podciaganie sztangi, pompki na poreczach, itp., itd. no i [...]

ha tylko czy mogly by byc to jakies cwiczenia do wykonania w domu (bez uzycia specjalistycznego sprzętu)? czekam na odpowiedz!

aha no to dawaj ogólne cwiczenia na zut i uniwersalne:(=)

[...] to jak? (dieta?tylko jakie produkty by wyszło jak najtaniej, bo mój fundusz to "anorektyk", czy moze uzbierac kase i kupic jakąś kreatynę, czy megamass) i jakie ćwiczenia mam wykonywać na całe ciało, mam tylko drążek rozporowy na futrynie (podciągne się nachwytwem 0 razy, podchwytem raz albo 2, w zależności od dnia, moge go też [...]