ćwiczenia

[...] się znajdzie coś nad czym można popracować - biodra, barki, stopy, nadgarstki, plastyczność kręgosłupa itp U mnie jest problem z kręgosłupem piersiowym, bo mam pracę siedząca i cały czas mam ten nerwoból z prawej strony klatki piersiowej, czyli chyba muszę wprowadzić regularne ćwiczenia skoro robienie tego raz na jakiś czas daję mizerne efekty.

Dremor robiłem te ćwiczenia na barki od Ciebie i jest jakaś tam poprawa więc bym poszedł krok dalej Masz jakiś kompleks ćwiczeń na ogólna mobilność i naprawianie przykurczy, wad postawy itp? Czy trzeba koniecznie dymać do fizjo? Ido Portal scapula routine jest spoko https://youtu.be/1YHIV4a81Os https://youtu.be/y4Wo095zPnc To o co się pytasz to [...]

Masz rację Agares, ja też muszę się trochę podźwignąć z ćwiczeniami, bo się mocno zaniedbałem. Widzę, że przez to mi głowa nie pracuje tak dobrze jak przy treningu. Jednak ćwiczenia dużo dają przy wysiłku intelektualistycznym

Ćwiczenia są bardzo dobre, o wiele lepiej się potem pracuje. Ja teraz muszę zadbać o kręgosłup, więc muszę jakiś fajny plan opracować. Ja mam dopiero 25 lat (w lipcu 26), a już mnie raz to napyerdala, raz to jakiś bark, innym razem kręgosłup, potem znowu coś innego ehh... trzeba się wziąć do roboty nad swoim ciałem. Ej jak myślicie jakie są [...]

Nie, robie pompki, dipy, podciagniecia i jakies cwiczenia na core No i mata

[...] gdzieś dotrzeć, ale nigdy mu się nie uda - tak jakby Syzyf napyerdalał pod ogromną górę, ale na szczyt nigdy nie wejdzie. Ja miałem szczęście trafić na dwóch prowadzących ćwiczenia (nie wykłady, wykładowca był pyerdolnięty), obaj starszej daty, którym zależało na wytłumaczeniu czym coś jest (nawet takich podstaw jak co to funkcja na pierwszym [...]

Ja chyba z miesiąc robiłem ćwiczenia mobilnościowe pod siad w czasie zamknięcia. Jak dzisiaj leciutko się siadalo atg to jest coś niemożliwego, mobilność bioder na 5+, stawu skokowego też spoko

Shooto Dremora zapytaj, on się zna na mobilności Już za to wziąłem sam w czasie jak w domu ćwiczyłem i jest duuuużo lepiej. Siady teraz się tak leciutko robi, biodro otwarte, staw skokowy też rozciagniety. Teraz przed każdym treningiem robię ćwiczenia mobilnościowe

[...] przyspiesza cały proces. U mnie jest dodatkowo często przeskok tego nerwu, co może świadczyć o zbyt płytkim rowku. Bardzo charakterystyczne objawy to drętwienie 5 i 4 palca - u mnie występują jak długo mam łokcie w zgieciu powyżej 90 stopni. Są ćwiczenia na poprawę "smarowania" tego nerwu, wrzucę sobie w sumie i sprawdzę za miesiąc czy coś to da

Mówiliście, że kółko dobre to se kupiłem. https://i.ibb.co/MSjycDz/IMG20200715160704.jpg Pewnie jakieś różne warianty są tego ćwiczenia, to może jakieś są co mocniej niektóre partie robią itp. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-07-15 16:17:15 Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-07-15 16:18:27 Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu [...]

No ja też nie mam jakiegoś zacięcia właśnie jak nie ma w perspektywie grania na poziomie wyższym z innymi ;-\ Nawet nie wiem czy jest sens marnować czas na ćwiczenia skoro można poprostu skupić się więcej na pisaniu muzyki i improwizowniu

zobaczymy jak to będzie wyglądać na początku 100-105 ( tu jeszcze w grę wchodzą ćwiczenia więc okaże się ) no prawie pierwszy miesiąc trzasnął bo 8 lipca foty wstawiłem nie był taki perfekcyjny bo rozbiegowy można powiedzieć sierpień musi być sztosowy no ale już coś nie coś wiem i sporo se obiecuje dlatego tutaj prowadzę tą relacje żeby była [...]

[...] interwały 1/tydz i starczy. Ja tak z 91kg w maju zjechałem do 84-85 teraz, bez zmiany diety poza wywaleniem syfu w postaci McDonalda itp. (chociaż czasem się mi nadal zdarzy zaglądnąć). Np. 2 min pracy, 4 ćwiczenia po 30 sekund jakieś dynamiczno-siłowe (taki a'la crossfit) na 2 min przerwy, 5 serii. Przeyebane ale masa leci jak szalona.

Gumy to są dobre do yebania, a nie ćwiczenia.

Też lubię przysiady, chyba najulubieńsze moje ćwiczenie mimo słabych wyników, Klatka u mnie chyba najmocniejsza w stosunku do reszty i barki, ale kontuzjogenne ćwiczenia, więc przy przysiadach czuje się najswobodniej.

Generalnie to w pierwszej serii staram się robić z powtórzeniami "do oporu " a następne tak po 15 - 10 powt. Przykładowo w podciąganiu robię ok 60 do 70 powt . z dipami i kółkiem do 80 powt oczywiście w seriach Btw na brzuch także robię unoszenie kolan w zwisie na drążku no i różne wariacje tego ćwiczenia https://youtu.be/O6PL4h1cL7Y

[...] odszedłem od żelastwa (bo kulturystą i tak nie będę )na rzecz kalisteniki z prostego powodu można to robić łatwo w domu i to są treningi przy których pracuje całe ciało , ćwiczenia wielostawowe i w miarę bezkontuzyjne które w sw także się sprawdzają ,a zamiast na siłkę wolę iść np na basen poza tym mój dawny trener Judoka starszej daty który [...]

Miałem dziś na siłce dres w kroku lekko dziurawy, wzialem i wyebane w konwenanse, ale fajna dupencja była na pace, wszystkie cwiczenia robilem tylem do niej zeby nie widziala

strasznie słaby jestem strasznie mnie alkohol zniszczył , najprostsze ćwiczenia takie jak pompki czy przysiady bez obciążenia pokazują jak jestem słaby jaką mam słabą kondycję o podciąganiu mogę tylko pomarzyć i to w dużej perspektywie czasowej ...

No, ale u mnie na redu wytrzymałość poszła w górę mocno, wcześniej to szybko traciłem kondycję podczas biegania, teraz mogę zapyerdalac długo, a i ćwiczenia z ciężarem własnego ciała idą o wiele lepiej. Torby nie golę