ćwiczenia

witam. chodze do 1 kl liceum, zblizaja sie wakacje i chcialbym usunąc niepotrzebny tluszczyk na brzuszku:)mam 1.88 i waze 83kg. co mam zrobic zeby usunac go?? prosze napiszcie jakas diete i cwiczenia. Z gory dzieki

Witam a wiec uslyszalem od kolegi ze podczas cwiczenia na biceps nie nalezy prostowac ramienia do konca bo wtedy sie biceps krótszy robi i chcialbym si zapytac czy to prawda????

Witam. Jakie cwiczenia oczywiscie w domowych warunkach polecacie na klatke piersiowa, jest ona dosyc plaska a chcial bym ja troche rozbudowac dokladnie chomi mi o to by cyce mi troche urosly.

Od Czwartku chcę zacząć chodzić na siłownie,nie zabardzo wiem od czego zacząć ćwiczenia na niej. Zamierzam biegać 2 razy w tygodniu po 1h. Jestem w trakcie rozpisywania diety tylko jeszcze nie wiem co z siłownią. HELP ME LADIES! :D

potrzebuje jakiegos treningu na brzuch ;) nie A6w poniewaz cwiczenia w domu mnie nie motywuja i po dluzszym okresie sie nudze tym , po 2 a6w wyrabia tylko gorne czesci brzucha ! prosze o pomoc Pozdrawiam

Witam mam 17 lat i chciałbym was doświadczonych ludzi/użytkowników zapytac się o to jakie są najlepsze cwiczenia na zrzucenie masy i zrobienie rzeźby brzucha chciałbym aby to wyglądało jakoś względnie ,z góry dziękuje .

tak jak w temacie.w jaki sposób mozna to zrobic w domu?jakie cwiczenia?

Mam pewne pytanie, na silowni slyszalem ze dobrze jest robic w jednym tyg. trenning lekki a w nastepnym ciezki(te same cwiczenia oczywiscie) i chcialbym wiedziec co wy o tym myslicie.

cwiczenia która sztangą łamaną czy prostą lepiej wplywaja na rozwój bicepsów jestem na kupnie jednej z nich i chce to robic w domu... dlatego prosze o jakas podpowiedz ...pozdrawiam

jaka jest obecnie cena tego preparatu? Od jakiegoś czasu ćwiczę i wydaje mi się ,że po wypiciu burn active te ćwiczenia mniej mnie męczą. Jeszcze jedno czy można bez ograniczeń zawsze przed ćwiczeniami wypić po jednej ampułce ?

Witam.Zacząłem trenować od 2 tyg narazie robię same pompki i podciagniecia.Zwracam się o pomoc, bo nie wiem jakie ćwiczenia dołożyć.Chcialem jeszcze zapytać czy brać jakieś białko? Czy to dopiero po jakimś czasie.Pozdrawiam

siemka. jakie cwiczenia sa najlepsze zeby miec mocne uderzenie. dzieki. CWANIAK

Jak ćwiczę np. 4 serie wiosłowanie hantlą, 4 serie pompki klasyczne, to mam robić najpierw od razu 4 serie pierwszego ćwiczenia a potem 4 drugiego czy raz pierwsze ćwiczenie a raz drugie i tak aż dobije do 4 serii . A może to bez znaczenia ?

Siemanko wszystkim mam 16 lat 170cm wzrostu i i ważę ok 60 kg zaczołem juz sobie robić ćwiczenia na rozruch mięśni teraz bym kogoś prosił żeby mi pomógł ułożyć plan treningowy na przyrost siły

Siemka, krotko i na temat - jakie cwiczenia na poczatkowa faze podciagania? Mam problem z nia, na samym dole jest ciezko a juz troche wyzej idzie jak po masle. Co byscie polecili?

Mam 18 lat i ważę 57 kg, ćwiczyłm prawie rok i nic nie przytyłm. owszem siły mi przybyło, brałem prawie 80 kg na klatę, ale chciałbym również przytyć. Jak mogę to w miarę szybki sposób zrobić? Czy mam dobrać jakieś odpowiednie ćwiczenia?

chciqałbym byści mi pomogli ułożytć przykładowe ćwiczenia w odpowiedniej kolejności na triceps... i jakie są ćwiczneia na górna część brzucha skośne mieśnie talii i dół brzucha?? za szybkie odp z góry dziękuuję i pozdrawiam

witam mam pytanie czy opłaca się kupić ten zestaw http://allegro.pl/silownia-hs-73-5kg-zeliwo-gryfy-lawka-kurier-0zl-i1765777857.html dla osoby która zaczyna ćwiczenia, i co do tego należało by jeszcze dokupić,

Mam problem z bicepsem jak go napne to mam taka kulke jak bym wlozyl pilke do tenisa do bicka.. A moim pytaniem jest jak go bardziej poszezyc lub wydluzyc ? Może robie złe ćwiczenia ? Sami koledzy mowia ze mam jakiegoś dziwnego bicepsa..

Jakie polecacie ćwiczenia na w/w część łap u laika? Na forum wyczytałem, że dobrym i efektywnym ćwiczeniem jest trzymanie ciężarów w zwisie aż do pieczenie, 3s? Na start styka? Dołożyć coś- ćwiczę razem z nogami przedramionka.