ćwiczenia

Venomista zajrzyj tutaj co napisalem-nie chce mi sie stukac podstawowych kwestii za kazdym razem. http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html i o HST tutaj: http://www.sfd.pl/Przejście_z_HST_na_FBW%2C_plan_do_oceny%2E-t742241.html ZACZNIJ ROBIC PRZYSIADY,a nie stosowac jakies nieudolne mutacje tego cwiczenia na [...]

[...] pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych).Można stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych [...]

aeroby => zima idzie a co do treningu na mase , to czy nie bedzie on przeszkadzal w spaleniu tkanki tluszczowej ? aeroby robie od okolo.2tyg. ale teraz coraz zimniej to troche nie ma jak a na basen raz w tygodni zawsze jade. oki czyli spalenie tluszczu to co wyzej ^ a rzezba miesni brzucha ? jakbym chcial miec kaloryferka ? to styknie tak: [...]

- skręty i skłony na talie ,czyli wcięcie co mam przez to rozumiec ? i czy jak bede to wszystko robil w takich seriach i ilosci powtorzen (jak wczesniej pisalem) 3 razy tygodniowo to dobrze bedzie ? bo jak do tej pory to robilem tylko takie cwiczenia co pisalem wczesniej tyle ze 6 razy w tygodniu ale zredukowalem do 3 bo pisal mi tak ktos [...]

ten plan jak dla mnie to straszna lipa... no ale może się nie znam... co do wielkiego tyłka, to musisz poswiecic pewne cwiczenia na to aby go nie miec.. nie rob martwego ciągu ani wioslowania itp, przysiady w bardzo waskim rozkroku, stopy praktycznie zlaczone, nie rob pelnych przysiadow a do kąta 90 stopni, dodaj uginanie nog na maszynie leżąc [...]

no właśnie nie wiem co mam robić ... :) ale jeżeli Wiek 19 Waga 75-76 Wzrost 189 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba) ? Staż 3 lata pływałem biegam robiłem a6w i standardowe ćwiczenia teraz chodzę na MauyThai i Boks :) Aktywność fizyczna (Gram w piłkę rano biegam i jak wyżej)

moze zaproponujesz zatem jakieś dobre ćwiczenia ?

Nie masz jeszcze z czego rzeźbić, uwierz mi :-D. Trening na wysokie skoki - podstawą będą ćwiczenia skocznościowe takie jak sprinty, skipy, wieloskoki, a do tego przysiady ze sztangą. Poszukaj tematów o wyskoku w dziale Indywidualne Sporty Ogólnorozwojowe, znajdziesz tam propozycje gotowych planów, zarówno stricte pod wyskok, jak i [...]

Jak mięśnie brzucha są w miarę zbudowane to resztę musi zrobić niski poziom tkanki tłuszczowej. Jak tłuszczu będzie niewiele to mięśnie brzucha będą widoczne. Czyli dieta i bieganie, a sa jakies jeszcze inne ćwiczenia dobre do wykonywania w domu ?

[...] nie jest może profesjonalny,ale jest (taki w zestawie kiedys kupilam w makro: rowerek, wiosełka i toto na jednym sprzęcie) ale to myślałam, że bardziej na talie tego typu ćwiczenia działają, a nie na bioderka,ale tez się przyda a hula hop niestety odpada,wiem,że jestem dziewczyną, ale jakoś nigdy mi się nieudawało za długo tym krecić [...]

Za wcześnie na ćwiczenia, masz dopiero 13 lat, zajmij się sportami ogolnorozwojowymi takimi jak plywanie,gry zespolowe,sztuki walki a lepiej na tym wyjdziesz niż na cwiczeniu w tym wieku. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-24 16:19:03

chyba wiezadlo juz troche bardziej rozciagniete po kontuzji. na pewno trening tych grup pomoze-ale dosc male ciezary i bardziej kulturystycznie niz silowo. mozesz jeszcze delikatnie sprobowac mc na prosta jedna noge ale stopa wysunieta do przodu i palcami na podwyzszeniu-bardzo mocno angazuje to ekscentrycznie miesnie polsciegniaste i [...]

Czemu aż 5 serii na płaskiej ? ;] Na triceps za mało zdecydowanie, dodaj 2-3 serie Plecy - może być Biceps - może być, ale lepiej byłoby zamienić 2 ćwiczenia na modlitewnik/uginanie o kolano albo coś izolowanego :) Barki - nic na tylnie aktony, za to 6 serii na praktycznie to samo (przedni i środkowy akton = wyciskanie sprzed/zza głowy) Nogi - [...]

...jak sie dobrze "nadmucham i wyciągnę" i maksymalnie wyprostuje to jest w miarę OK ale wtedy wyglądam...wyobraźcie sobie;p może jednak zna ktoś jakieś ćwiczenia na rozciąganie, jakieś masaże...zapisze sie nawet na jakieś masaże...

Ćwiczenia wykonuj 4 seriami po max powtórzeń dwa razy w ciągu dnia, rano i wieczorem. A czas na regenerację?

dokładnie - najlepiej ćwiczyć te ćwiczenia, które są na testach.

Osobiście zawsze polecam te ćwiczenia do naprawy https://www.youtube.com/watch?v=cMVVBUVBa3g&t https://www.youtube.com/watch?v=YXyiYBd3Jf8 Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-04-03 07:05:32

[...] z diclofenakiem. Dobrze też wrzucić jakieś tabsy przeciwzapalne, coś słabszego (paracetamole, ibuprofeny) albo coś mocniejszego Ketonal Active - w dawce 50mg dostępny bez recepty. Te po 100mg już są na receptę. Olfen Uno jest super i bardzo polecam - niestety tylko na receptę. Jak zejdzie stan zapalny wprowadź ćwiczenia z powyższych filmików -

[...] - w dawce 50mg dostępny bez recepty. Te po 100mg już są na receptę. Olfen Uno jest super i bardzo polecam - niestety tylko na receptę. Jak zejdzie stan zapalny wprowadź ćwiczenia z powyższych filmików - Sorry za odpowiedz dopiero teraz ale... Problem się uspokoił na pewien czas ale wrócił gdy wróciłem do dźwigania. Trenowałem 6-8 tygodni [...]

Masz lat tyle ile masz i dlatego ten sport nie jest dla ciebie. Poczekasz dwa lata i mozesz zaczynac, tak to polecam sporty ogolnorozwojowe typu siatkowka, kosz lub SW. Ewentualnie cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala zdr.