ćwiczenia

jak zwiekszyc szybkosc rak ??? znacie jakies cwiczenia na szybkosc??? nie wiem czy stosowane przeze mnie pompki z klasnieciem i walka z cieniem z chantlami sa skuteczne... prosze o odpowiedzi...

Witam. Mam siłkę w garażu: sztanga, sztangielki, drążek, ławka płaska+skos. Jedyne czego mi brakuje to wyciąg kiedy robię triceps. Robię sztanga zza głowy na leżąco i stojąco, wąskie wyciskanie, sztangielka zza głowy. Jakie jeszcze ćwiczenia znacie na tricek bez wyciągu? dzienx.

[...] kg, wzrost 183 cm. Zastanawiam się czy mogę wyrobić sobie mięśnie bez specjalnej diety(takiej gdzie muszę specjalnie planować każdy posiłek) i chodzenia na siłownię? Ćwiczyłbym z hantelkami, na drążku i oczywiście ćwiczenia z masą własnego ciała. Pytam bo szukając w internecie znalazłem wypowiedzi że bez siłowni nie można nic zrobić. Więc jak ?

[...] na to że odstaje mi siłowo od reszty partii. Ale nie chcę zbytnio tracić siły w innych partiach. Zdecydowałem, że odpuszczę chwilowo nogi bo mam je stosunkowo mocne oraz rozbudowane i w to miejsce dorzucę ćwiczenia na klatkę piersiową, zastanawiam się czy 1 na dwa tygodnie trening nóg wystarczy aby utrzymać w miarę siłę na tym samym poziomie.

Witam posiadam M -Drol i Massdrol do tego suple zastanawiam się jak brac co na początek mam 1 raz mam z tym styczność z tymi ph do tych ph mam gainer białko kreatyna bcca itp typu x pand mutant i witaminy czym się odblokowywać clomidem ? proszę o rade jestem ciemny w tym i chce się dowiedzieć jak dawkować? moj trenig 4dni 5 dni w tyg [...]

jakie cwiczenia w domu

[...] planów kalistenicznych z planami w których wykorzystuje się hantle, mam taką koncepcję by np. przez 2 miesiące robić trening FBW z samymi hantlami, a potem przerzucić się na 2 miesiące na trening z masą ciała... może być coś takiego, czy raczej na jednej sesji treningowej wymieszać ćwiczenia z hantlami z ćwiczeniami z masą własnego ciała?

Witam! Mam problem , cwicze bicepsy raz w tygodniu , biore maksymalne obciazenie na 8 serii po 6 powtorzen , sila idzie ale nie masa na rekach . Diete jako taka mam , tricepsy ladnie sie buduja, ale bicepsy i przedramiona - klapa totalna. Co robie zle ?? Trening wykonuje powoli i dokladnie , na stojaco z lamanym gryfem . Dziekuje za kazda pomoc. [...]

Witam jak nazywa się ten mięsień ( strzałki ) http://img26.imageshack.us/img26/73/ronniecolemanx.jpg Jestem ciekawy również jakie ćwiczenia w domowych warunkach (hankle, sztanga, brak atlasu) mam wykonywać, aby je ładnie powiększyć, poniewać dają one wg, mnie efekt ładnej sylwetki atletycznej Proszę o odpowiedź ;)

DZIECKO LAT 5, WYKRYTO WADĘ OKA LEWEGO +8, DRUGIE OKO +1, OKULISTKA ZASUGEROWAŁA NAŚWIETLANIE OKO CHOREGO W CELU POBUDZENIA GO DO PRACY, NA CZYM TO POLEGA I GDZIE WYKONUJE SIĘ TAKIE ĆWICZENIA W WOJEWÓDZTWIE DOLNOŚLĄSKIM

Jak powyżej. Czy ćwicząc hantlami 6kg mogę schudnąć? Diety jakiejś specjalnej nie mam, ale ograniczyłem słodycze do max 5 na tydzień. Jem też dużo produktów wysokobiałkowych.Chodzi mi głównie, żeby tymi ćwiczeniami nie spalić całego tłuszczu tylko z tych partii które ćwiczę. Wiem, że od innych partii ciała są inne ćwiczenia. Dziękuję za odpowiedź.

Witam trenuje fbw od 2 lat czy 3x w tyg np robie klatke plaska 1 dzień następny dzień klatka skos i 3 dzień rozciągam klatke mogę tak że na każdym treningu z pośród tych 3 zmieniac cwiczenia na daną partie zeby Np nie robić samej góry klatki tylko też dol i ogólnie proszę o odpowiedź pozdrawiam

tylko pytanie-co mam po niej jeść aby nie przytyć? przez miesiąc nie będe jeść węglowodanów (i ćwiczenia of course)... ale co po tym miesiącu? co ja mam jeść? czy minimalnie zwiększać ilość weglowodanów czy jak...?

witam witam wszystkich W tym poście będę zadawał pytania mniej lub bardziej sensowne wiec proszę o wyrozumiałość:) POZDRAWIAM Lepiej robić stałym ciężarem ćwiczenia (np. wyciskanie) stałym ciężarem 3s po 10-12-14 czy zwiększając ciężar 3s ?

http://pl.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ&e O_O Panowie, jest na to jakiś trening? Ćwiczenia? Co robić żeby zachować taką pionową postawę? Mięśnie brzucha? Pleców? I to podciąganie... Też tak chcę :}

czesc. jaki trening bylby dla mnie najlepszy. mam 182cm wzrostu, 98kg, 17lat. chce zrzucic z 10-15kg. bede bral tez od jutra scorch + diete bede mial. jaki cwiczenia robic, chce do lata zrzucic te 10kg chociaz, dam rade? czy brac cos jeszcze oprocz scorcha, oslonowe na nerki albo cos, bo mam drazliwe jelita, czy moze cos sie stac? biore jbc od [...]

Otóż, moj kumpel ma naciagniete mięsnie przewodzicieli dlugich. zrobil USG, byl z tym u lekarza, i lekarz mu powiedzial ze musi zrobic 3 miesiace przerwy od cwiczen. 2 lekarz, powiedzial ze moze cwiczyc ale tak na 30% normalnego treningu Moje pytanie jest takie, czy sa jakies suplementy przyspieszajace regeneracje, moze jakas rehabilitacja, [...]

hm... skonczylem juz dawno A6W i jestem na 9 poziomie ABS II i te cwiczenia sa juz dla mnie nie wystarczajace. Dlatego mam pytanie, wiem ze moge uzywac dodatkowych obciazen wiec ile musze miec przerwy miedzy seriami, ile razy w tyg cwiczyc itp. (tak jak w aerobowych czy jak w cw na mase). Chce glownie zwiekszyc mase mm. brzucha.

[...] mam 16 lat ponda 180cm wzrostu i warze 68 kg, nawet długo ćwiczę chociaż ostatnio przestałem na jakiś miesiąc. Chciałbym sie dowiedzieć dokładnie jak mam ćwiczyć, chce przybrać na masie i zyskać siły. Poradzicie mi jakie ćwiczenia mam stosować, jakie odżywki i jaką dietę. Dzięki z góry wszystkim za informacje i czekam na jakieś komentarze.

jesli chodzi o trening to robie wszystkie cwiczenia z aa sd przy tym 9x35 przysiadow/skoki na 8-stopniowych schodach z gory na dol i zpowrotem x50/takze troche wykonuje cwiczen lekkoatletycznych. Prosze o opinie i podzielenie sie swoimi uwagami na temat trenowania wyskoku/kilka porad nie zaszkodzi