moja walka...moje pytaniaaa:)

witam witam wszystkich

W tym poście będę zadawał pytania mniej lub bardziej sensowne wiec proszę o wyrozumiałość:)
POZDRAWIAM

Lepiej robić stałym ciężarem ćwiczenia (np. wyciskanie) stałym ciężarem 3s po 10-12-14 czy zwiększając ciężar 3s ?

spodziewałem sie takich odpowiedzi no ale...dzięki

sogi lecą

pograłem troche w siatkę i bolą kolana...

Zmieniony przez - milosh87 w dniu 2009-02-06 13:50:12

zwiększać ciężar odejmować powtórzenia.

jeśli w pierwszej serii robisz 10 a w ostatniej 14 tzn że masz bardzo duży zapas powtórzeń w pierwszym ! nie napisałeś jaki jest Twój cel ale jeśli już tak sformułowałeś pytanie to pierwszą serie rób 14 X ciężarem w którym masz zapas 1-2X. drugą 12X i trzecią 10X zwiększaj ciężar o 2,5 -1,25 kg jak dasz radę to więcej

czyli ma byc 10-8-6 powtórzeń dodawać cięzar...

zalezy mi nie na masie bardziej na rzeźbie, sile...

oczywiscie SOG dlaq kolegi powyzej:)

tak dokładnie milosh87

pytanie

kiedy podnoszę cięzar do góry czy to stojąc czy leżąc czy to robiąc brzuszki wydycham powietrze kiedy opuszczam cięzar to wdech, tak ?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 
wszystko jest tam opisane

jak stracić tłuszcz nie ruszając przy tym mięśni?

dieta plus aeroby starczą

Zmieniony przez - milosh87 w dniu 2008-12-28 14:06:47

nie ma tak łatwo zawsze będą spadki chociażby minimalne...

zdaje sobie z tego sprawe i chodzi o to żeby było minimalne te spadki. Codzi mi o pozbycie sie tłuszczu z brzucha:)

Nie da się spalić tłuszczu miejscowo, tylko i wyłącznie redukcja całego tłuszczu. Wniosek: dieta, aeoroby i normalny trening (taki jak przy masie) żeby nie było spadków. Szczególnie ważna jest dieta, bo jeśli będzie odpowiednio dobrana to ani mięśni nie stracisz, może nawet zbudujesz, a tłuszcz obleci.