SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia

  • sprinty

    Temat
    Inne dyscypliny

    poćwiczył bym se sprinty ale jest zima wiec nie za bardzo moge wiec mam takie pytanie, czy są jakies cwiczenia do wykonywania w domu poprawiające szybkość?? np.jakieś dynamiczne przysiady albo cos?? chodzi mi głównie o lepszy czas na 60-100m SFD FIGHT CLUB Kung-Fu Shaolin (Długa Pięść, Biały Żuraw) Pozdrawiam, Paweł.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2004-01-25 09:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Filmy instruktarzowe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanko macie moze linki skad mozna sciagnac albo chociaz tytuly czy cos jeszcze innego.Skad mozna sciagnac filmy, na ktorych pokazane by bylo wszystko jak cwiczyc np. podnosic sztange, sztangielki rozne sposoby cwiczenia na triceps biceps i inne.Jak mozecie dajcie wszystkie wskazowki jakie znacie Z gory dziekuje pa

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2688 Data: 2004-11-04 20:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w rękach

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] już ponad 1,5 roku i jakieś 2 tyg temu zacząłem odczuwać ból w przedramieniu gdy robię np biceps na gryfie mocno łamany a najgorzej boli jak odkładam sztangę i próbuje wyprostować ręce. I co to może być może jakieś ćwiczenia czy jakieś maści znajomy mi powiedział że mam za dużo siły a za słabą budowę rąk i może mnie boleć od tego proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 2010-03-15 21:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla boksera

    Temat
    Sztuki Walki

    Witajcie ćwicze boks , czy mogli byście podać mi jakieś ciekawe ćwiczenia na unik ,kombinacje.Trening siłowy mam i idzie całkiem dobrze ,są efekty .Kondycha też całkiem całkiem .Ale i tak możecie coś ciekawego zamieścić .Czekam na odpowiedzi

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 2010-07-05 11:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - Siła

    Temat
    Trening w domu

    [...] osiągnięcia Siła Staż Masę ćwiczyłem miesiąc i rok byle jak Aktywność fizyczna Mała Mam hantle, drążek :) Czy mógłby mi ktoś napisać jakiś plan na siłę ? Bo ja już nie wiem co trzeba robić żeby na siłę jedni mówią inaczej drudzy też inaczej ;/ A jak nie plan napisać to jakie ćwiczenia jakie są dobre. Mało, dużo powtórzeń ? Więcej kilo mniej itp

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2010-10-12 17:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • alternatywa do unoszenia na boki stojac

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    co myslicie o zastapieniu unoszenia na boki stojac na unoszenie lezac na lawce skosnej na boku ? osobiscie zauwazylem ze o wiele lepiej potrafie wyizolowac miesnie podczas tego cwiczenia, choc ciezar jest 2-3x mniejszy (ale palenie w miesniach identyczne ). Jakies opinie, ktos zamienil to na stale ?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2507 Data: 2006-02-17 15:17:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Tluszczu w obrebie pasa + Plan na rzezbe!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich :) A wiec tak Celem jest wyrzezbic sie i stracic troche z obwodu pasa moglby ktos stworzyc mi plan na rzezbe i podac jakies cwiczenia czy cos by stracic troche z pasa a raczej podrzezbic troche brzuch nizej podaje wymiary Staz; okolo 2.5 rok waga:87 kg wzrost;177 obwod Klatki: 116 / 117 obwod bic: 40 pas 88 / 90

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2562 Data: 2009-09-01 21:20:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST kiedy przejść na 2 serie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi HST. HST zakłada robienie danych ćwiczeń po 2 serie ale ja do tej pory nie czułem się chyba jeszcze na siłach.. 1. Jeśli przejdę od mikrocyklu 15 na 2 serie powtórzeń danych ćwiczeń to mogę skrócić czas bycia na siłowni dzięki superseriom? 2. Czy na serio można robić tylko 2 ćwiczenia na partię? Na klatę nie można robić 3 ćwiczeń? :(

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2011-02-12 16:59:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapadnięta klatka piersiowa

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich . Mam 16 lat , 184cm wzrostu i ważę 70kg. Mam zapadniętą klatkę piersiową i chciałbym aby ktoś polecił mi jak najbardziej skuteczne ćwiczenia aby skorygować tą wade... Siłowni w pobliżu nie ma więc prosiłbym o doradzenie czegoś w domowych warunkach. Do dyspozycji mam tylko 1 ciężarek 5kg nic więcej :( . Czekam na odpowiedz .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 2011-06-30 18:20:52 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Nowe postanowienie - schudnąć!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich jestem tu nowy postanowiłem zmienić coś w koncu w swoim wyglądzie , otóż chcę w koncu schudnąć mam nadzieje że mi pomożecie i coś doradzicie. Mam około 176-178 cm wzrostu 18 lat i a waże całe 90 kg :/ zauważyłem że tłuszcz najbardziej "sklada" mi się na udach i boczkach oczywiście też brzuchu, no wiadome. Moje pytanie od jakich [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2015-01-01 22:28:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Izometryka

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam serdecznie mam szybkie pytanko. Jakie polecacie ćwiczenia izometryczne poza plankiem i Wall sit ??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4937 Data: 2018-08-15 13:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Na początek powiem ,że przeszukałem parę stron googli i nic. Znalazłem wiele ,ale wszystkie opisują tylko ćwiczenia ze sztangą ,na która obecnie pozwolić sobie nie mogę. Czy jest metoda(ćwiczenie) w miarę skuteczne na trening tych mięśni? Głownie chciałem trenować ,ponieważ przeczytałem ,że dzięki tym mięśniom można szybciej biegać ,mocniej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2012-07-09 14:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pleców..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wczoraj dodałem temat co do planu treningowego dla początkującego.. Z nim się uporałem. Niestety... Mam kolejny problem, otóż... Nie wiem jakie ćwiczenia za bardzo robić na plecy, ponieważ nie posiadam atlasu, a drążek odpada z powodu braku warunków do niego ( Wysoki człowiek ze mnie, futryny małe, sufit nisko ) , czy mógłby mi ktoś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2016-02-12 18:50:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, klata.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wszystkich, mam kilka pytań do was. 1) Co mogę robić na masę, gdy w domu mam tylko dwie 10-kilowe sztangielki i pare 3-kilowych hantli? Czy w ogóle coś wymodzę. 2) JAk ćwiczyć górną część klatki? Mam kurzą klatę, tzn. dolna część trochę mi odstaje. Czy są jakieś ćwiczenia, które pomogą mi to zredukować. Czy w ogóle da się z tym coś zrobić?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2180 Data: 2001-08-21 23:25:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pięciodniowy trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dostęp do sprzętu: wszystko Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: medyczne białko 90g na 100g proszku Chciałbym prości was o rozpisanie mi jak najlepszego pięciodniowego treningu. Trenuje kosza od prawie 7 lat więc ćwiczenia na nogi prosił bym pod kontem skoczności kiedyś wsada trzeba zrobić a niewiele brakuje :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2013-06-13 21:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o rade, z gory dziekuje :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    cwiczenia Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: dynamika Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, Hantle Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Białko - Gainer 1

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2009-08-05 17:12:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MAM PROBLEM I PROSZĘ WAS O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potrzeby przeniesienie tematu) mam dość głupi problem a mianowicie jestem chłopakiem i mam spory odstający tyłek według mnie obciachowo to wygląda... może znacie jakieś ćwiczenia aby to zwalczyć??odrazu dodam że stosuję już dietę ale sama dieta nie wystarcza i nie widać efektów będę bardzo wdzięczny wszystkim chętnym za udzielenie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2010-04-13 17:03:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :) Mam 15 lat , około 170 cm i ważę 50 kg... Czy moglibyście przedstawić mi trening dla piłkarki nożnej ( pozycja napastnik, ofensywny pomocnik )Chodzi mi dokładnie o ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu bez przyrządów lub na stadionie. Chciałabym poprawić swoją szybkość, zwinność, wyskok i może siłę strzału , bo jeśli chodzi o technikę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2011-01-08 12:11:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam! trenuje dwubój(rwanie i podrzut) na koniec tego treningu robie przysiady z przodu i cwiczenia uzupełniajace czyli wyciskanie na ławce, triceps ,biceps ,wiadomo. chciałbym poprawic siłe w tych cwiczeniach(przysiady, ławka) jaki trening byłby dobry ? zakładam ze nogi trenuje 3-4 razy w tygodniu a klatke 1-2 jak rozpisac ten trening siłowy?? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2294 Data: 2013-01-01 16:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , gryf, obciążenia , drążek . Diete mam opracowaną . Problem tkwi w planie treningowym , plan treningowy na masę jest dość iny niż inne , nie wiem jak dopasować ćwiczenia zeby bytły dobrze ułozone w kolejności i odpowiedniećwiczenia by był dobry efekt , no i zeby cała praca nie poszła na marne . Siłownia domowa ćwiczę 4 dni w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2015-09-22 02:27:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)