ćwiczenia

daruj sobie moze nawet pogorszyc sprawe ew. bieganie, basen, silownia, specjalne cwiczenia

a jeszcze ci mał nikt nie da cie recpty na super klatke, sam musisz znależć odpowiednie dla siebie cwiczenia, zakres powt itp my podilismy ci nasze sposoby, czy jakies wskazówki, masz łeb i ch** więc kombinuj;)

Z zakresem powtorzen to i tak bedzie wiadomo bo te cwiczenia do hst chce zamiescic. I wlasnie nie mgoe sie zdecydowac miedzy rozpietkami i dipsami, ktore wedlug was lepiej nadadza sie do zbudowania masy, ale jak mowie wg Was :)

cwiczenia z ciezarem swojego ciała najlepsze

Co mam zrobić oprócz wyrzucenia słodyczy,cukru, białego pieczywa? Jakie ćwiczenia ?

acha no to spoko, ja wlasnie przymierzam sie do treningu na sile, a wiec musze zbadac swojego maxa, zeby wiedziec z jakim procentowanym ciezarem cwiczyc A propos - na laweczce plaskiej bede robil cos kolo 20 serii w sumie ze wzrastajacym odpowiednio procentowanym obciazeniem. Czy w takiej sytuacji dodawac do tego inne cwiczenia na klate typu [...]

Nie zgadzam się, że nie da się powiększyć nadgarstka przez ćwiczenia. Jest to szczególnie widoczne u armwrestlerów, którzy na różne sposoby ćwiczą nadgarstek (rozrastają się ściegna) i mięśnie przedramion. I tak np. Alexey Voevoda ma 23 cm i musi kupować zegarki na zamówienie. Chciałem się tylko dowiedzieć jakie ćwiczenie jest najlepsze i jakie wy [...]

nogi - a gdzie przód ud? - oba ćwiczenia na tył uda klatka - rozpiętki to kiepskie ćwiczenie przy hst - daj np pompki na poręczy plecy - po co ci szrugsy i to z małym obciążeniem - w hst dobierasz ciężar na podstawie maksów w zakresie 15, 10, 5 powtórzeń - wywal barki - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia jest ryzykownym ćwiczeniem a w zakresie 5 [...]

przedramiona - oczywiscie max ruchow ( zalezy mi na tym gdyz przedramiona male mam) Nogi - chodzi o uginanie siedzac - czworoglowe Klata - predzej mialem 2 prostej i jedna skos i teraz chcialbym te rozpietki Barki - w ostatnim treningu mialem wyciskanie z klaty wiec co radzicie innego ? biuceps - tylko prostowanie? Triceps - w ostatnim [...]

zA duzo serii za malo poszcegolnych cwiczen, dlaczego na biceps masz 3 cwiczenia a na triceps 2 ? chociaz jest on wiekszy od bicepsa

dd pomoże tylko w trakcie cyklu potem problem powraca,zmień ćwiczenia zluzuj troche z ciężarami i jak wcześniej chłopaki suplementacja

Animal Flex rzadzi niepodzielnie:) Ale, ale, ciekawa sprawa z tymi paliczkami, o ktorych pisze BL. Mam ten sam problem i tak sie zastanawialem, czy to wlasnie nie od wina:) W sumie troche to dziwne, bo obecnie nie mam problemow z innymi stawami i wszystkie wyciskania ida mi bez problemow, ale juz na przyklad cwiczenia z hantlami na dwuglowy lub [...]

[...] a proponujesz je na końcu, w dodatku małpim chwytem, z którego sztanga dość łatwo może wypaść. Ma w planie pompki i francuza, czyli wszystko co jego triceps potrzebuje. W rozkładzie trzy dniowym małe partie traktuje się dwoma, trzema ćwiczeniami, inaczej trening byłby przeładowany i przynosił efekt odwrotny do zamierzonego. Pozdrawiam.

1. po co zmieniłeś kolejność? Ta co podałem jest dobra. podałem też ćwiczenia, też są dobre. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-04-06 15:48:32

Witam Sam kiedys mialem skolioze zupelnie identyczne objawy jak ty. Radze ci jak najszybciej udac sie do ortopedy ktory ustali ci cwiczenia ktore bedziesz wykonywal w domu. Ja po ok roku wyprostowalem swoj kregoslup. Aktualnie jestem w trakcie nauki jak prostowac innym, kregoslupy. Pozdrawiam

[...] nie jest pewne. Lekarze szukają czegokolwiek na RTG, aby usprawiedliwić swoją niewiedzę. Iść do ortopedy oczywiście możesz, tylko nie wiem po co. Bałbym się wykonywać ćwiczenia zlecone przez niego. Problemami z kręgosłupem zajmują się terapeuci manualni. Są też ortopedzi, którzy zajmują się właśnie medycyną manualna, ale to już nie ma [...]

Chodzi o to ze odtopeda sprawdzi jaka to jest skolioza i zaleci odpowiednie cwiczenia w domu na rozciagniecie i wzmocnienie odpowiednich grup miesniowych lub skieruje na fizykoterapie gdzie bedie kolega cwiczyl pod okiem fachowcow jesli oczywiscie zajdzie taka potrzeba.

Kiedyś byłem z tym u rehebilitantki i mi kazała robić też ćwiczenia takie oddechowe, związane z 'wypychaniem' klatki. Z leżeniem na ławce na brzuchu, plecach itp. Ja od ok 2 tygodni zacząłem je znowu robić, bo znalazłem w sobie motywacje, szkody że się przez rok czy dwa lata opuściłem... Dodałem teraz do tego właśnie te pompki z nogami w górze, [...]

Koniecznie przerwy rob. 3 razy w tygodniu maks. I to nie wszystkie cwiczenia w jeden dzien. zdr.

[...] sport tzn gram w piłke nożna w klubie i rekreacyjnie w wszelkie spory, ale chciał bym sie troche podszkolić w sile;)W planie treningowym moge miec drażek,pompki czy też inne ćwiczenia bez przyżadów ,oraz posiadam ciężarki po 5kg.Jeśli chodzi o rozciaganie to uważam ,ze jestem nieżle rozciągnięty bez problemy wykonuje np. szpagatMoje osiągniecia [...]