SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia

  • trening plecow i pas

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam kilka pytan: 1. Czy konieczny jest pas przy martwym ciagu (bardzo dlugi czas nie robilem tego cwiczenia, od paru tygodni robie, po 2 pierwszych treningach masakryczne zakwasy, teraz juz lepiej, ciezar mniejszy - do 100 kg) oraz przy military press (przy wiekszych ciezarach czuje troche ze wyginam plecy w dolnym odcinku)? Pas cos pomoze? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2010-12-13 22:05:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening a oddawanie krwi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jeśli ktoś nie ma żadnych przeciwskazań to czemu nie skoro może pomóc? ale ok, wczoraj oddałem krew po raz drugi. Po oddaniu uderzyła mi jedna myśl do głowy..czy oddawanie krwi nie jest przeszkodą do ćwiczenia na siłowni. Jest to możliwe, żeby po oddaniu 450ml krwi były jakieś spadki masy czy coś? Z góry dzięki za odpowiedzi :) Pozdro!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2011-03-10 16:14:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich!Zwracam sie do Was o pomoc ,chodzi mi o w miare szybkie zrzucenie brzucha - jakie najlepiej stosować ćwiczenia.Ćwicze regularnie 3 razy w tygodniu, jednak nie ukrywam na brzuch nigdy nie poświęcałem wiele czasu -co niestety przyniosło "efekty".Ogólnie jestem zadowolony z sylwetki, jedank brzuch ...pozzostawia wiele do życzenia :)Z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2786 Data: 2004-07-12 12:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć ? Kiedy ćwiczyć ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] byłbym wdzięczny jakby ktoś napisał mi plan na rzeźbe... Tylko jest taki problem ze mam : ławeczke, gryf (11kg), 4 hantelki, 45 kg obciążenia (moze niedlugo bedzie 55:P). Hantelki to mam takie ze dokłada się ciężar ! Byłbym bardzo wdzięczny jakby ktoś mógł napisać ćwiczenia i plan. A właśnie ćwicze od października z przerwami. Z góry dzieki ! :D

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2005-03-20 19:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC w sprawie sprzętu

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, Mam do Was takie pytanko: A mianowicie z racji tego ze mam nisko w piwnicy (idealnie na ćwiczenia), ale niestety za nisko na podwieszenie worka treningowego (ogolnie nie ma mozliwosci podwieszenia - za słaby sufit). Co radzicie - podwieszenie worka na scianie mija sie z celem - za nisko Potrzebuję czegoś na kształt worka do treningów [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2008-04-17 20:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hst pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam koncze juz trening 10 w ktorym dodalem po jedna serie wiecej do kazdego cwiczenia wzgledem 15 i moje pytanie jest takie czy w 5 takze dodaje my po 1 serii ? teraz wykonuje : przysiady x2 uginanie nog lezac x1 wyciskanie na plaskiej x2 porecze x1 podciaganie x2 wioslowanie x2 wyciskanie sprzed glowy x2 unoszenie hantli bokiem x1 mc x1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2011-02-08 13:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzęt zamiast siłowni

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Jestem kobietą i moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej(z 16% do 10%). Zainteresowały mnie ćwiczenia siłowe ze względu na to, że zwiększają CPM oraz działają na hormon wzrostu itd. Miałam iść na siłownię(tylko jedna w miejscowości), jednak cena za karnet jest jak dla mnie zbyt wysoka(prawie 200zł). Chcę korzystać tylko z wolnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2014-04-13 22:13:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na nogi w domu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam mala prosbe mozecie mi napisac albo skierowac na jakis temacik/strone o jakis cwiczeniach na nogi w domowym zaciszu;) mojej kumpeli zalezy by byly to cwiczenia w domu. wiecie kobieta;P chodzi o trening nog kobiecy celulit itd pozdrawiam dla Was.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3995 Data: 2007-09-15 10:57:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze Stopami

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] że piłkarze biegają na palcach i ważną rolę odgrywa płaskostopie, które wpływa na komfort i dynamikę. Przez płaskostopie muszę dobierać korki o rozmiar większe. Zacząłem ćwiczenia z chusteczką, chodzę po piasku. Mam stopę spłaszczoną(ale nie całkiem płaską). Mam 16 lat, i czy poprzez systematykę ćwiczeń uda mi się pozbyć "platfusa"? Mimo iż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2008-05-18 22:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, Jestem tu nowy i postanowilem napisac, bo od dluzszego czasu szukam skutecznego zestawu cwiczen na wzmocnienie miesni przedramienia, zginaczy palcow i nadgarstka. Czemu akurat to - cwicze szermierke palaszem, ciezka szabla bojowa i mieczem jednorecznym i potrzebuje bardzo silnego chwytu. Cwiczenia typu machanie powerballem czy sciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 2009-10-04 23:32:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążek i ogólnie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam,jestem Jakub. Pisze ten temat z prosba do ludzi którzy mogą mi pomóc.Na drążku nachwytem podciagne sie maxymalnie raz,a chcialbym wiecej. Czy sa jakieś ćwiczenia ktore pomogą mi podciagac wiecej razy? Drugie pytanie: Mam 17 lat wzrost 169cm i waze 54kg.Niby jestem chudy ale mam wrażenie że caly tluszcz jaki mam osadził sie na brzuchu. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2014-01-13 02:19:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O RADE...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich! Mam tylko jedno małe pytanie. Chciałbym robic jako priorytet bic i tric w planie na mase. Staż, wymiary i osiągi w profilu. Tygodnie nieparzyste: d1-klata tric d2-plecy bic d3wolne d4barki tric d5nogi przedramiona Tygodnie parzyste: d1-klata bic d2-plecy tric d3 - wolne d4barki bic d5-nogi przedramiona W przypadku gdy ćwicze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2007-04-28 21:06:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • walka nogami

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam jakie cwiczenia byly by najlepsze zeby walczyc nogami? Chodzi mi o to zeby kopac szybko, wysoko, i mocno

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5324 Data: 2007-07-02 10:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia czy boks pomocy

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siemanko, nie wiem czy to dobry dział na ten temat, ale nie widziałem innego na to pytanie. Otóż trenuje już około rok boks, 7 walk na koncie 3 wygrane 4 przegrane. Bardzo lubię boks myślę że jestem nawet dobry lecz przez tą dyscypline jestem chudy ponieważ walcze do kategori 60kg. Chciałbym bardzo też wyglądać dobrze i byc większy ale boks mi w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2013-07-31 19:59:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mogę podciągnąć się ani razu na drążku

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] sprawnościowe, w których m.in. będę musiał wykazać się w podciąganiu na drążku. Problem w tym, że w rękach jestem bardzo słaby i aktualnie nie podciągnę się ani razu. Czy znacie może jakieś domowe ćwiczenia, które pozwolą mi podciągnąć się chociażby raz? Niestety w domu nie mam drążka, na siłownię też nie mam aktualnie pieniędzy. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 2014-06-23 21:06:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pozycja ciała podczas uderzeń

    Temat
    Sztuki Walki

    czesc wszystkim. mam problem z poprawna pozycja ciala podczas uderzen. w czasie cwiczen jest wszystko ok ale podczas walki przy prawym prostym pochylam sie i uderzam z prawej oraz przy lewym korpusie uderzam z lewej nogi. podczas cwiczen na sucho i kiedy zaczynam wlasnie od prawego prostego albo od lewego korpusu jest wszystko ok ale kiedy chce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2015-11-15 14:21:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam tylko wakavcję na trening-pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć. Jak już wspomniałem mam praktycznie tylko wakację na ćwiczenia, dltego że w ciągu roku szkolnego mieszkam w internacie na wiosce i nie mam możliwości chodzenia na siłownię. Jak mam trenować, ja chciałbym 5 razy w tygodniu, ale może macię lepszą wiedzę na ten temat. Kupiłem Cretine micronized 200 mesh + taurine 400gram, oraz 1 kg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2005-06-14 01:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lewa ręka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam problem, otóż podczas ćwiczenia boli mnie strasznie lewa ręka, a dokładnie triceps. Podczas ćwiczeń czuje, że prawa ręka może wziąć 2x więcej niż lewa, lewa ręka jakby nie domagała. Może wiecie, czym takie coś sie spowodowane? Dziękuje za każdą odpowiedź. Dodam, że mam 15 lat, i zacząłem ćwiczyć od 4 dni, dużych ciężarów nie biorę, a [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2009-11-26 22:08:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Panowie wiadomo wakacje idą. Przydałby się jakiś trening na brzuch bo go zaniedbałem. Podrzuci ktoś jakieś 3 ćwiczenia które w połączeniu z aero dadzą konkretny efekt? :) NIE ZAMIERZAM ĆWICZYĆ NA SIŁOWNI, BO PO PROSTU NIE MAM ŻADNEGO SPRZĘTU PRÓCZ HANTLI I KILKU KRĄŻKÓW. Wcześniej założyłem temat, ale nawet gryfu już nie mam, kumpel upomniał się o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2011-06-23 15:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Joe Weidera na Mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] seria po 8 powtórzeń w 2 miesiącu 2 serie po 8 powtórzeń w 3 miesiącu 2 serie pierwsza 5 a druga 9 powtórzeń Nawet się kurde nie zmęczę porządnie na treningu mimo iż robię ćwiczenia na max obciążeniu. Większość planów które widziałem na forum mają w większości po 4 serie. I tu moje pytanie czy robiąc plan (bardziej intensywny) który zawierałby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2014-02-01 21:32:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)