Brzuch

Panowie wiadomo wakacje idą. Przydałby się jakiś trening na brzuch bo go zaniedbałem.
Podrzuci ktoś jakieś 3 ćwiczenia które w połączeniu z aero dadzą konkretny efekt? :)
NIE ZAMIERZAM ĆWICZYĆ NA SIŁOWNI, BO PO PROSTU NIE MAM ŻADNEGO SPRZĘTU PRÓCZ HANTLI I KILKU KRĄŻKÓW.
Wcześniej założyłem temat, ale nawet gryfu już nie mam, kumpel upomniał się o swoje po przyjeździe to chociaż w TE DWA TYGODNIE coś chciałbym porobić.
Widać co nieco więc myślę że nawet kilka procent poprawy i jest elegancko
Pzdr

Za późno Mr.Sezon, poczekaj do następnego roku, w kilka dni nic nie zdziałasz, a przez ten czas sięgnij po lekturę na temat kulturystyki, by znów nie zakładać takich głupich tematów.

Nie spodziewaj się efektów w tak krótkim czasie.

Zacznij ćwiczyć całe ciało.

Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach i poszukaj treningu z obciążeniem własnego ciała.

Na brzuch polecam:

https://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html


2-3 ćwiczenia z tego zestawu 2-3x w tygodniu.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-23 15:22:27