Witajcie! Regularnie na siłowni ćwiczę od jakiś 6miesięcy, od ostatnich 3miesięcy nie robię takich ćwiczeń jak: ćwiczenia brzucha i aeroby, po to by nabrać trochę masy. Nie ukrywam że przytyłem aż 8kg przez ten czas, dużo jem - brak diety. Ważę 70kg przy wzroście 169cm i wieku 18lat. Zauważyłem że z wagą można zauważyć na ciele tłuszcz, mięśnie [...]
Witam Mam kilka pytań.Jakieś półtora miecha temu robiłem cykl na samym mono+białko(pierwszy raz).Teraz chciałbym sięgnąć po CP,czy to dobry pomysł(18lat 8miechów ćwiczenia dobrego)?.Żeby na cały cykl mi starczyło CP to kupić dużą i małą puchę ?.Czy lepiej to CP połączyć z mono,czy jechać na samym CP?? Gdzie lepsze efekty?Z kasą raczej nie ma [...]
Siema. Taki cykl sobie zrobiłem sobie taki cykl. Clen i tesc prop. Jaki mieliscie spadki tłuszczowej masy po clenie chłopaki ? Po tygodniu na tym, cwiczenia plus dieta, w sumie spadlem tyle jakbym nic dodatkowo nie brał. Jakie macie wrażenia po clenie?
Cześć! Pytanko co sądzicie o Thermal Pro SNI , czy to może być niebezpieczne , mam diete redukcyjną ćwiczenia siłowe , wytrzymałościowe , aeroby Pracuje nad rzeźbą brucha , pomoże?? I czy są przy tym upadki mięśni/siły?
[...] do siłowni raczej. dajcie jakiś plan domatora pożądny.napewno będe biegał z 30min dziennie oraz pewnie pomki,podciągania,brzuchy i takie tam. Napiszcie jakie najlepiej robić te ćwiczenia-jak często ile powtóżeń i co wam jeszcze Panowie i Panie wapadnie do głowy.Zgóry dziekuję.Pozdrawiam. Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2005-05-05 18:47:09
Witam wszystkich forumowiczów chciałbym fachowej rady na temat mojego treningu otóż ćwicze 1,5 roku regularnie ale zauwazylem brak efektów to znaczy rzeźba robi sie ale masa stoi na tej samej wadze. moj trening ogolnie mi chodzi o polaczenie cwiczen ze soba cwicze 3 razy wtyg. przykladowo poniedzialek - klata ,biceps, triceps środa - plecy barki [...]
cześć mam mały problem musze poprawić ocene z w-fu za miesiąc za mięśnie brzucha robimy brzuszki na tkiej regu lowanej lawce(nie wiem jak sie to nazywa)zrobiłam TYLKO 20 CHCIAŁABYM TROCHE LEPIEJ WYPAŚĆ . CZY KTOŚ ZNA ĆWICZENIA DLA 13-LETNIEJ DZIWECZYNY? (oprOcz 6w!! myśle że nie dam rady tego zrobić)
witam. mam 17 lat i 181cm wzrostu do 79 kg. gram w kosza i ćwicze wyskok od 2 tygodni. nie mam czasu na siłownie więc wykonuje ćwiczenia a raczej jedno ćwiczenie w domu. jest to wspinanie się na palce na książce. jak wykonywać to ćwiczenie poprawnie? obniżyć pięty maxymalnie,a potem do góry na maxa? czytałem chyba 2 wersje a trzecią słyszałem i [...]
[...] nabierać masy czy może chudnąc. Przy swojej wadze nie jestem gruby chodź brzuszek mam którego bym chciał sie pozbyć i tu pada moje pytanie: W jaki sposób mam trenować? Jakie ćwiczenia serie ect. Co jeść ? Zaznaczam tylko że na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu + od czasu do czasu chodzę biegać (30 min biegu + interwały) i jeżdżę na rowerze. [...]
Witam ponownie, Jakies 2 tygodnie temu zaczelam diete i cwiczenia - pierwszy tydzien byl na zasadzie prob i bledow oraz nauki co i jak z tymi cwiczeniami i ukladaniem diety. Poprzedni post Informacje o mnie zawiera informacje o mnie i zdjecia. Postanowilam teraz zalozyc dziennik, aby sledzic postepy oraz skorzystac z pomocy i rad bardziej [...]
[...] wygląda inaczej niż lewa (jest po prostu slfaczala) i tutaj moje pytanie. Czy ona po jakimś czasie chodzenia na siłownię zacznie się "nabijać"? Czy są na to specjalne ćwiczenia? Chciałbym zaznaczyć, że na siłownię chodzę od pół roku i lewa ręka wygląda jak ma wyglądać a prawa nie zupełnie :/ Bardzo proszę o pomoc, z góry dziękuję i [...]
A wiedz tak chcialbym aby ktos rozpisal cwiczenia na caly tydzien jak bedzie oczywiscie ktos tak bardzo mily:P Wzrost: 178 Waga: 72kg Klatka: 110cm Biceps 32cm :/ Łydka: 40cm Udo: 56cm Cwiczylem poprzednio jakis rok temu przez 4 miesiace i glownie widzialem efekty jedynie klatka mi sie powiekszyla z 98 na 110 a biceps nic. teraz gram w kosza [...]
[...] 56. pod koniec marca jest staż na którym chciałbym być ale obawiam sie że moja kondycja i wytrzymałość siłowa są na zbyt niskim poziomie. czy ktos moglby mi polecić jakieś ćwiczenia zebym mógł sie dobrze przygotować przez te trzy miesiące? treningi combat 56 mam dwa razy w tygodniu po 1,5 godziny informacje o mnie: wiek 21 lat wzrost 171 cm [...]
[...] ćwiczę tym planem ale nie jestem pewien czy jest odpowiednio zbudowany, wiec poprosiłbym o ocene. Nie ćwiczę planami A B itp tylko jednym, poprostu po jakims czasie zmienie ćwiczenia: Plecy: podciąganie sie na drązku nachwyt szeroko 3x max Klata: Pompki na krzesłach 3x15 rozpiętki 3x15 Bary: Wyciskanie sztangi z klatki 3x15 unoszenie hantli [...]
Mam problem-po świętach wracam do formy i,niestety mam z tym problem.Obciążenie mam takie jak przed świętami,ale rozpiska jest nowa i pare nowych ćwiczeń.Poczas ćwiczenia dużych parti siła drastycznie mi maleje,np. z 30 pompek na poręczach(na klatkę wersja) w 1 serii w drugiej robię 12 i nie mogę już dalej. Nie jest to jednak sprawa diety,bo nawet [...]
[...] że najważniejszy czas się za siebie zabrać :p Jak już napisałem wczesniej, od miesiąca chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu, jednak robię praktycznie wszystkie ćwiczenia jakie przyjdą mi do głowy. Widzę jednak, ze nie przynosi to żadnych efektów, ale to raczej zrozumiałe. Dlatego zwracam się do Was z pytaniem, w jaki sposób mam [...]
[...] za bardzo które są na przednie mięśnie ud a które na tylne. Jeżeli możecie to proszę o pomoc :] Wykroki przysiady wspięcia na palcach mc na prostych nogach syzyfki oraz ćwiczenia z filmiku | czas ( 4:03 oraz 6:27) jak byście jeszcze mogli podać ich nazwy to by było git :) https://www.youtube.com/watch?v=qfOLoZZf03M Zmieniony przez - [...]
[...] razy w tygodniu Ławka + 1 handla z gryfem 180 cm obciążenia max 50 kg ćwiczę wszystkie partie mięśni na cyklu nie weim czy to dobrze chciałbym spalić tłuszcz z brzucha i klatki piersiowej pomoże ktoś dopiero zacząłem od 2 tygodni proszę o pomoc jak ćwiczenia wykonywać aby były efekty Zmieniony przez - Gulczas123 w dniu 2016-03-13 22:57:27
