ćwiczenia

[...] się pozbyć brzucha. Mówię od razu że mieszkam w internaciei korzystam ze stołówki, nawet biegałem codziennie (3-5km) przez ok. miesiąc, przerwałem gdyż nie było żadnego efektu. Od 3 miesięcy waga stoi w miejscu. Więc proszę was o małą pomoc w poradzeniu co może mi pomóc, czy jakieś szczególne ćwiczenia czy może jakieś suplementy. Z góry dzięki.

siemka jakie białko byscie mi poradzili przy redukcjii na jakiej teraz jestem , dietke- mam, cwiczenia- mam, spalacz - dymatize dyma burn xtreme, a podobno przy redukcji mozna jesc białko . acha dodam jeszcze ze dzienne zapotrzebowanie moje wynosi około 3000 kcal a dietka wyszła mi srednio na 2100 kcal to czy tym białkiem z odzywki mółgbym [...]

[...] nożna. Przeciwskazania medyczne:brak Potrzebuję odpowiedniej diety by przybrać na wadze, Na razie jak widzicie to chudzina jestem, na klate 30kg. biore. Jak narazie zacząłem ćwiczenia na masę,planem kolegi. Ćwicze od 2tyg. Czy mógłby mi ktoś ułożyć plan sprawdził bym czy mi się podoba(fbw). I odpowiednią dietę. Zmieniony przez - dinoas w dniu [...]

Jaką rozgrzewkę zazwyczaj robicie? Jakie ćwiczenia rozciągające i wzmacniające barki robicie? Od miesiąca robię taką serię główna : 20/10 60/10 100/5 115/4 120/4 125/2,2 I powiem ze jakoś licho bo przez ten miesiąc w miejscu stoję a nawet czasem nie zrobię tego co jest w założeniach. I czy nie lepiej było by zrobić tak: 20/10 60/10 100/5 110/4 [...]

[...] to 95 kg wzrost 190 cm.Plan treningowy to 4 razy w tygodniu,trening masowy z uwzględnieniem wszystkich partii mięśni.Co powinien zrobić aby plecy przestały mi sie rozszerzać?Może zmienić trening?Chciałbym także prosić o jakieś ćwiczenia na rzeżbe na klatke.Jakich ćwiczeń powinien unikać?Czy dalej robić plecy i najszersze?Z góry dziękuje za pomoc.

[...] na treningi. Chciałbym również zrzucić trochę tłuszczu i wyrzeźbić mięśnie. Mam nadzieję że mi pomożecie :) Byłbym bardzo wdzięczny. I mam również pytanie. Jakie ćwiczenia są najskuteczniejsze na zrzucenie zbędnych kg? Widziałem na internecie mnóstwo różnych rodzajów ćwiczeń, brzuszków i aerobiku ale jest jakiś skuteczny? Bardzo [...]

Cześć, cwicze juz ok. 5 miesięcy. Waże 87 kg, wzrost to 184cm, wiek 16 lat. Potrzebował bym jakąś diete, taka konktretna zeby do wakacji czegos tam sie dorobic. O diecie nie mam bladego pojecia, co jesc i w ogole. Ja jade na masie, oczywiscie po silownii posiłek typu ryby, nabiał itp zeby dostarczyc te potrzebne suplementy organizmowi. Cwiczenia [...]

Witam zadam Tu Kilka pytan:D 1- Czy np.Jak cwiczę to musze w tych aamych godzinach co zawsze czy kiedy chcem? Np pon-13.00 sroda-17.00 Piatek10.00 2. Kiedy najlepiej zacząc cwiczyc?:> Bo mam oglolnie 15 lay,ale marnie jakos cwiczenia wykonuję. 3.W wieku takim co ja mam mozna zazywac odzywki? 4.Jaki posiłek jest dobry by miesnie zaczęły rosnąc [...]

[...] a wręcz go ładnie wyrzeźbić. co byście proponowali, abym przytył i jednocześnie wyrzeźbił brzuch ? Mam do dyspozycji około 200 zł, posiadam pas vibroaction. Siłownia jak najbardziej, bo mam własną wspólnie z kumlpem, a6w czy ćwiczenia podobnego typu także nie stanowią problemu. Prosiłbym o radę dla mnie. Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam :)

Dzień Dobry Panowie. moja sytuacja przedstawiam się następująco. Jestem ektomorfikiem. Waga : 58 kg wzrost 176 cm wiek :18 lat Przeciwwskazania - krótkowzroczność (ćwiczenia fizyczne za zgodą okulisty ) Chcę w najbliższym czasie zacząć pracę nad swoim ciałem. Generalnie chodzi mi o wbicie masy.Z dietą sobie poradzę, jednak chcę białko lub [...]

mozecie powiedziec ja ku was w klubach wyglada medytacja? jakies konkretne cwiczenia? ich czestosc... w koncu rozwoj duchowy tez jest bardzo wazny.. podobno tylko na wyzszym poziomie wtajemniczenia.. ale co tam. ja juz jestem zainteresowany.. oddychacie tylkko metoda brzuszna? na zmiane? czy jak?

za 2 tygodnie ściagaja mi gips z łapy.. ale już mysle o tym jak przywrocic moj nadgarstek do poprzedniego stanu.. macie jakies pomysły na ćwiczenia itd. ?? może jakieś rolowanie tylko gryfem..

Z gory zaznaczam, ze probowalem znalezc odpowiedz na moje pytanie w temacie poswieconym A6W, jednak poddalem sie po 50 stronie. W opisie treningu zalecane jest, zeby nie przekroczyc 25 minut. Jestem w tej chwili na 20 dniu i czas mojego treningu to 22 minuty. Nie wyobrazam sobie, zeby zmiescic sie w 25 pod koniec, nawet jesli skroce czas napiecia [...]

do wyrzezbienia brzuszka najlepiej ulozyc sobie plan treningowy codziennie czy moze wykonywac co drugi dzien?? co bedzie lepsze jaknarazie to zaczalem robic; 3x20 powtorzen (pierwsze cwiczenie z aerobicznej 6 weidera) 2x10 powtorzen (6 cwiczenie a6w) poprostu przerobilem sobie ten plan a6w czy to dobre...jeszcze dodam ze kiedys mialem super [...]

Witam.Zaczalem cwiczyc w domowych warunkach tzn. sztanga hantelki i laweczka po ponad rocznym okresie przerwy jednak zauwazylem ze z biegiem czasu powrocil stary problem a mianowicie przeszywajacy bol w dolnej partii kregoslupa.Z kazdym treningiem boli coraz bardziej,nie wiem co robic poniewaz wczesniej tak samo bylo jednak zrzucalem to na [...]

[...] wzrostu. Dieta jedz ile sie da nic niedaje. Więc co bym musiał jeść żeby przytyć do 55 kg. Daje soga ;) Prowadze czynny tryb życia gram w piłke nożną i jeżdże na rowerze. Chciałbym przytyć w mięśniach i poszerzyć klatke piersiową i pogrubić ręce ale na to już mam ćwiczenia tylko jeszcze dieta ;/ Zmieniony przez - Balinx w dniu 2010-08-25 21:31:48

[...] ew. białka ( ale czytałem, że z gainerem można szybciej przytyć ). Mam 17 lat i ważę 54 kg, chcę zacząć chodzić na siłownie ale pierw muszę przytyć. Aktualnie robię proste ćwiczenia w domu. Jaki gainer na ten moment polecacie ( tak, żeby było min. 20g białka na 100g gainera :p ), żeby cena nie przekraczała 40zł za kilogram. I wiem, że dieta [...]

mam takie pytanie odnosnie treningu......zakladamy ze cwicze 3 razy w tyg. no i na srode wypadaja mi plecy+bic....i powiedzmy ze sobie cwiczylem 2 tyg systematycznie,3 tygodnie i mam juz cwiczyc 4 i np zamiast wioslowania sztanga biore sobie wioslowanie hantlami....czyli nie wykluczam tego cwiczenia a zastepuje innym zeby nie bylo monotonicznosci [...]

Zmieniam trening, i zastanawiam sie nad odejscie od cwiczenia uginanie ramion ze sztanga stojac, chcialbym dac zwykle uginanie hantli stojac jako bazowe cwiczenie, jest to prawie to samo, lecz rowno obciaza kazda reke, dokladnie chodzi o to http://www.youtube.com/watch?v=VVNkjHYBZdE to bylo by pierwsze, a drugie uginanie z supinacja na [...]

[...] na poręczach Wyciskanie sztangi Unoszenie hantli bokiem Uginanie ramion stojąc Francuz siedząc Unoszenie prostych nóg na poręczach(brzuch) Allachy. Niedługo mam robić mikrocykl negatywów i moje pytanie jest takie jakie ćwiczenia wykonywać na nim? Bo wiadomo ,że w niektórych z nich nie jestem w stanie wykonać samych negatywów??