SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta wiek 16 lat

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2279

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez domer z działu Odżywianie i Odchudzanie.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 425
Cześć, cwicze juz ok. 5 miesięcy. Waże 87 kg, wzrost to 184cm, wiek 16 lat.
Potrzebował bym jakąś diete, taka konktretna zeby do wakacji czegos tam sie dorobic.
O diecie nie mam bladego pojecia, co jesc i w ogole. Ja jade na masie, oczywiscie po silownii posiłek typu ryby, nabiał itp zeby dostarczyc te potrzebne suplementy organizmowi. Cwiczenia sa typu push/pull 3/4 razy w tygodniu.
Pomożecie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11755 Napisanych postów 49186 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 380683
Pytanie zadałeś nie w tym dziale co potrzeba. Ten dzial sluzy do szybkich pytan dla niezarejestrowanych uzytkownikow. Ty jestes zarejestrowany i dodatkowo temat poruszyles dosc mocno obszerny. Gdy wroci mozliwosc moderacji tematow to przeniose go do odpowiedniego dzialu.

Co do samej diety, to dobrze bylo by bys poczytal w ogole co w trawie piszczy, dowiedzial sie chodziaz jakichs podstaw i sam obliczyl zapotrzebowanie, sprobowal ulozyc posilki, a nastepnie wrzuc do oceny
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: kubaskop@interia.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16405 Napisanych postów 127961 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1439167
zacznij od tego by pokazać jak obecnie się odżywiasz
http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3125 Napisanych postów 30307 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 290615
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 960 Napisanych postów 11343 Wiek 2 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 190887
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html .
Pozdrawiam
4
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 425
To jest mój dziennik zywieniowy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3125 Napisanych postów 30307 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 290615
dieta słaba, poczytaj, linki co wstawiłem ja czy Wojo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16405 Napisanych postów 127961 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1439167
Nie wiem jak Ty wcinasz 400g ryżu, to są 4 torebki a może ty ważysz ryż po ugotowaniu ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 425
Tak, po ugotowaniu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16405 Napisanych postów 127961 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1439167
No to jak po ugotowaniu to nie masz 400g, a jedynie ok 130 g ryżu, torebka ryżu waży 100g podczas gotowania ryż wchłania wodę nieraz może jej wchłonąć ok 200g czyli po ugotowaniu waży 300g z czego 100g to ryż a 200g bezkaloryczna woda. Z piersią jest na odwrót podczas obróbki to ona traci wodę i jak np wrzucisz na grilla to ze 100g zrobi Ci się 60 ale BTW liczysz nadal dla 100g bo te 40g co straciła to woda

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 102 Napisanych postów 931 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 12396
j/w poczytaj podwieszone tematy

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Małe obciążenia czy jednak.duże ?

Następny temat

1,5roku treningu z przerwami, do oceny

Wheya