Wracajacy problem z plecami

Witam.Zaczalem cwiczyc w domowych warunkach tzn. sztanga hantelki i laweczka po ponad rocznym okresie przerwy jednak zauwazylem ze z biegiem czasu powrocil stary problem a mianowicie przeszywajacy bol w dolnej partii kregoslupa.Z kazdym treningiem boli coraz bardziej,nie wiem co robic poniewaz wczesniej tak samo bylo jednak zrzucalem to na nieodpowiednio wykonywane cwiczenia jednak teraz poprawnie wykonuje co prawda mniej boli niz przed rokiem jednak boli.Mysle ze boli mnie przez martwy ciag itp. tzn sztanga podnoszona stojac. czy wiecie cos na ten temat?

ile masz lat, wzrost waga i dokładniej opisz plan ćwiczeń.
Może idź do lekarza.

20 lat 173cm ok 68kg

Możliwe, że powodem jest martwy ciąg. Ale najlepiej zrobisz jeżeli skonsultujesz sie z lekarzem.

a plan zajec to rozgrzewka- najpierw machanie rekoma przysiady brzuszki krecenie biodrami sklony motylek,wyprowadzanie ciosow w powietrze,i z dosiadu ,rozne kombinacje ciosow a potem sztanga tnz wyciskanie na klate obciiazenie to 30 kg, biceps sztangą, wyciskanie sztangi siedzac za plecami(sztanga), biceps hantelkiem, stojac martwy ciag i stojac odmiana martwego ciagu(nie wiem jak sie mowi) a bol odczuwam lezac

Prawdopodobne może być to że nabawiłeś się kontuzji wcześniej i teraz powróciła. Idź do lekaża niech zbada ci plecy, a jeżeli nic nie wykaże odpuść sobie martwy ciąg. Jest to jedno z ćwiczeń najbardziej działające na kręgosłup. Lepiej uważaj i przynajmniej na razie odpuść sobie ćwiczenia obciążające plecy, idź do lekarza i jeżeli nic nie wykarze to znaczy, że musisz sobie po prostu darować martwy ciąg. Pozdro i mam nadzieje że to nic poważnego. Zdrowiej szybko.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-05-17 22:53:21

Dzieki Venc1Lq .Pojde do lekarza i dodam ze mam skrzywienie kregoslupa.

Masz szkrzywienie kręgosłupa mówisz.

Tu masz troche na temat kręgosłupa i jak go leczyć w domowych
warunkach.

https://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html

Do lekaża jednak idź bezzwłocznie.

1. Martwy ciag, martwy ciag rzymski, przysiady, wszelakie wyciskania w staniu, ugiecia ramion ze sztanga stojac jesli wykonujesz bujanie ciala, narzucanie sztangi na klatke piersiowa, brzuszki przy braku ugiecia nog w stawiach biodrowych, podciaganie sztangi w opadzie to cwiczenia ktore potencjalnie moga stanowic o dyskomforcie w okolicy ledzwiowej.
2. Jakie to skrzywienie? Tzw plecy plaskie, poglebiona lordoza czy skolioza?

Zmieniony przez - Rohan w dniu 2008-05-18 09:15:03

Dzieki chlopaki za pomoc.Do lekarza rejestruje sie w poniedzialek rodzaj skrzywienia nie wiem jaki mam ale jest to spowodowane nieodpowiednim siedziem na krzesle