Problem z plecami

Chodzi mi o to ze dosc czesto sie garbie i ciagle musze sobie przypominac o tym aby trzymac prosta postawe.. Zauwazylem ze po silowni jakos mniej tak jest czy wplyw na postawe maja cwiczenia na plecy moga cie one jakby "prostowac" ? A znacie jakies cwiczenia ktore pozwola mi jakos zniwelowac ta wade postawy ?

mialem to samo jak bylem maly i kazano mi nosic kija od miotly na plecach takze ze wkladasz go sobie pod lopatki
pomoglo troche

Cwiczenia plecow dzialaja dwutorowo:

1) Wzmacniasz miesnie plecow. I silniejsze miesnie trzymaja plecy prosto. Nie ma specjalnych cwiczen. Rob po prostu cos na gore (drazek, wioslowanie) i na prostowniki plecow (dzien dobry albo MC)

2) Cwiczac dokladnie technicznie wyrabiasz sobie nawyk nie garbienia sie. Nie robienia kociego grzbietu. Im dokladniejszy jestes tym szybciej to przychodzi.
Istotne jest, aby dobre nawyki przekladaly sie na nasze zycie. Czasem widze jak ktos robi ladnie MC, ale potem schyla sie po 20 kg talerze z kocim grzbietem... Bez sensu.

co to jest to MC????

Martwy Ciag.

Witam,
Mam pytanie. W jaki sposób wykonać wiosłowanie w warunkach domowych ? Albo jakie ćwiczenia na plecy jeszcze polecacie ? Na razie podciągam się tylko na drążku. Nie mam pomysłu na inne ćwiczenia... Posiadam ławeczkę prostą i skośną do tego jakieś obciążenie.

haNtle masZ? looknijj w atlasie www.kulturystyka.pl/atlas 

Do wioslowania nie potrzeba za wiele. Albo sztanga albo hantelki. I jedziesz z koksem.

Do tego unoszenie tułowia z opadu możesz jeszcze dodać. Dobre ćwiczenie na prostowniki w domowych zaciszu.

Ale tutaj ktoś musi trzymać mi nogi a z tym jest problem...

nie musi podsać nogi pod np: łóżko regał itd trochę fantazji