ćwiczenia

a ja raz jeszce polecam 6 weidera to ćwiczenia aerobowe i wykonywane codziennie i w ciągu 42 dni spalic mońz a w moim przypadku 2 cm w pasie a to spora opona była !! trening 6 weidera jest naprawde niezły

hrrrr moze jednak masz ten lokiec teninsisty/golfisty (ból w którym miejscu występuje ?? blizej srodka czy na zewnątrz stawu ??) fakt na tricepsa to francuzy, ewentualnie pompki w podporze tylem albo prostowanie ramion na wyciągu ale generalnie przy wszystkich tego typu cwiczenich łokiec pracuje. na pobudzenie kaletek maziowych do produkcji plynu [...]

moze dobrym zestawem jest nitrobolon i hmb zeby zwiekszyc gorna partie miesni do postaci / a nie// :/ moz ejakeis cwiczenia zeby schudnac w pasie udach i posladkach zeby to wyrownac elegancko czekam

[...] obciążenia, stając przed lustrem i wykonując ruch w taki sposób, aby zachować jak najbardziej poprawną technikę, odczuwam ból w części lędźwiowej/prostowniku. To nie kwestia samego ćwiczenia czy techniki (choć tu też mogą być kwestie do poprawy) tylko tego że jest dysfunkcja czynnościowa i należałoby udać sie do ogarniętego fizjoterapeuty

Ja wlasnie tez mam problemy z klata ciagle 94 i nie idzie ;/ Poradzcie cos bo robie podobne cwiczenia jak kolega tylko bez sztangi :P

[...] Traktora!! proponuję wersję najprostszą 3 x tyg. pojedynczy uklad cwiczen - przysiad - mc - pompki na poreczach - drazek wszsytko opisane w linku. dodawaj powoli ćwiczenia aerobowe- zaczynaj od niskiej intensywności i objętości i zwiększaj z czasem,np od 2 razy w tygodniu szybki marsz, z czasem marszo bieg etc jeszcze "schudnąć, [...]

Myślę ze może powinieneś zmienić terapeutę- może twój problem potrzebuje innego punktu spojrzenia- każdy terapeuta ma swój warsztat pracy. A jak wygląda twoja blizna pooperacyjna? Jeśli potrafisz to opisz co robiłeś z fizjoterapeutą. Jakie ćwiczenia wykonujesz w domu? I czy twoje dłonie są obciążone w ciągu dnia- czym się zajmujesz??

Wskazówki co do takiego ćwiczenia na luzie możesz znaleźć tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html oraz tutaj: http://www.sfd.pl/Alternatywna_droga-f109.html Szukaj ważnych porad w postach podwieszonych (tych u samej góry strony). Pozdrawiam!

hakeem spaiter oczywiście po sogu, ciesze sie, że ludzie na tym forum interesują się tym, co inni piszą :) Queblo - luźny trening rozumiem jako ćwiczenie na luzie, bez jakiegoś profesjonalnego osprzętowania, bez suplementacji, przestrzegania jakichś planów, tylko ćwiczenia dla przyjemności.

Plan treningowy to taki system, który pozwala na wprowadzenie porządku do ćwiczeń. Systematyczne ćwiczenia pozwalają na kontrolowanie postępów, a w kulturystyce musisz zwiększać obciążenie organizmu żeby były postępy.

[...] chodzę już około 1,5 roku z przerwami, bez przerw to tak z rok i 2 miesiące. Długi czas ćwiczyłem na rzeźbę bo jestem chudy, ale od jakiegoś czasu przeżuciłem się na ćwiczenia na masę mięśniową. Czyli jak radzisz z tą dietą 1 posiłek dziennie dorzucać, czy może z diety którą napisałem będę jadł przez 4 tygodnie posiłek napisany na rano, [...]

Możesz mi powiedzieć, co rozumiesz pod pojęciem "przybieranie na masie"? Mam na myśli to, że chcę przybrać na masie tyle a bym mógł zacząć ćwiczyć i robić z tego mięśnie ( no chyba, że już mogę z taką wagą zacząć ćwiczyć, tylko jakie wtedy byś polecał ćwiczenia ? ) .

Sprzęt, który na pewno chcemy kupić to atlas(również proszę o sugestie co do modelu ) i jakieś maty, lub gumy na podłogę ponieważ jest tam parkiet. Zamiast atlasu lepiej kupic ze 2 lawki i do nich po 2 pary stojaków, + 1 pare stojakow wolno stojacych pod cwiczenia nog, drazek do podciagania, porecze, modlitewnik, 2xwyciag do sufitu, duzo [...]

[...] nie wytrzymał :D ogólnie warzywa nie wliczałem za bardzo w bilans bo wiadomo różne warzywa jem I jeszcze pytanie odnośnie tego fbw ponawiam. Najpierw robić 3 serie jednego ćwiczenia czy po pierwszej zacząć drugie ćwiczenie i robić jedna serię każdego i dopiero później drugą i trzecią? Zmieniony przez - HighwayToDreams w dniu 2013-03-11 15:24:06

Pozostając po stylach tradycyjnych i do tego podobnie jak Tai Chi zaliczanych do tzw. wewnętrznych, zwróćmy uwagę na Xingyiquan (Hsing I). Zwykle filmiki przedstawiają ćwiczenia podstawowe i krótkie formy. Tutaj jest okazja zobaczyć, jak to się ma do walki. https://www.youtube.com/watch?v=JijVGaM0364

Pozostając po stylach tradycyjnych i do tego podobnie jak Tai Chi zaliczanych do tzw. wewnętrznych, zwróćmy uwagę na Xingyiquan (Hsing I). Zwykle filmiki przedstawiają ćwiczenia podstawowe i krótkie formy. Tutaj jest okazja zobaczyć, jak to się ma do walki. https://www.youtube.com/watch?v=JijVGaM0364 ten styl mi się [...]

[...] nie mam treningu na sekcji (wtorek, czwartek, sobota) chcę włożyć trening w domu typu klon z sekcji + crossfit + rozciąganie. Wiadomo z sekcji do domu odpadają mi sparingi i ćwiczenia z partnerem. Nie mam możliwości chodzenia na siłkę ani nie mam gdzie rozstawić ławeczki. Do dyspozycji hantle, gryf łamany i prosty i obciążenie +/- 60kg, hantelki [...]

Zamieszczę informacje tutaj, będzie wygodniej. wiek: 22 waga: 54 wzrost: 165 wymiary: biceps 28, klatka 89, talia 66, biodra 90, udo 47 staż 6 mcy dieta: weglowodany do minimum, bialko wysoko, tluszczu nie unikam cykle: brak trening: mix aerobow i silowych poziom bf: 17,92% tendencje: ciężko mi powiedzieć, ale chyba mam małą tendencję do tycia [...]

To, ze jem malo weglowodanow nie oznacza, ze gloduje, bo do takiego stanu nigdy sie nie doprowadzam. To raz, dwa - zarzucanie mi mowienia bzdur - po prostu mnie obraza, zdaje sie, ze najglupsza rzecza na tego typu forum byloby zmyslanie niestworzonych historii. Dodam tez, ze spedzam ma silowni max 1,5 h i nie poswiecam go wylacznie na bieznie czy [...]

Na kazdym sprzecie nawet najprostszym cwiczenia mozna wykonywac niepoprawnie i w spob ktory moze nie prwadzic do niczego badz kontuzji. Wiec mimo ze posiadacie tam wiele roznych jak mniemam maszyn i nie tylko sa poporsu w tym miejscu zbedne bo i tak malo kto wykorzysta je w jakims konkretnym celu. pozdro.