ćwiczenia

[...] robię ABS II, + opady na boki na skośne * 2 serie martwego ciągu na prostownik ( po brzuchu) PIĄTEK: *Plecy 1. Podciąganie końca sztangi w opadzie 12-10-8 2.(Nie ma tego ćwiczenia w atlasie a ja nie wiem jak się nazywa dokładnie)Wyciąg górny, zaczepiasz skakankę i ściągasz prostymi rękoma do czoła (chyba moje ulubione na plecy) 12-10-10 [...]

kolega pisal ze lubi hardcor, chcial 3 cw. pisalem 2-3. po 1 nawet nie poczuje, bo to rampa musi byc uzupelnienie. czesto łącze plecy z bicem ostatnio, bo z barkami nie szlo mi dlugo w ogole. Oprocz 2 pierwszych cwiczen na plecy biceps nie pracuje bezpośrednio w żadnym. Podciaganie -oszczem czuc mocno bica, przy wiośle natomiast jest alozenie MIND [...]

chłopie masz 18 lat a sztuka czytania ze zrozumieniem jeszcze nie opanowana? na każdym treningu robisz te ćwiczenia co ci podałem. zmieniasz tylko ciężar czy to jest takie trudne? przeczytaj jeszcze raz co napisałem i postaraj się zrozumieć. pzdr

jak wyobrazasz sobie trening silowy-bez cwiczenia najwiekszego ciezarowo? http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

A mógłbyś mi mniej więcej wyjaśnić dlaczego, bo nie za bardzo to rozumiem. Czy ktoś mi może też przedstawić jaki plan treningowy miałbym obrać, a dokładniej jakie ćwiczenia, aby nie obciążyć stawów i kości w tym wieku. Wiem, że jeśli będziesz ciągle jedną rzecz robił to potem m.in. problemy ze wzrostem itp., lecz wiem też że jeśli będziesz [...]

Wczoraj jadłem normalnie. Chyba jak każdy normalny człowiek. Dopiero zamierzam teraz przechodzić na daną dietę i pytam czy suplementy byłby mi potrzebne i jakie ćwiczenia wykonywać.

Ćwiczenia nie wpływają w żaden sposób na wzrost a już na pewno nie pompki.

1. żadne ćwiczenia nie wpływają negatywnie na wzrost , jest on uwarunkowany genetycznie . 2. proszę przeczytać regulamin w dziale zanim założysz temat . 3. nie ten dział . zamykam .

hehe ojj wiem co to znaczy sparnig z lepszym od sb i checia wygrania znim ;d ale zato sukces bezcenny;d dynamika kopniecia najprostsze cwiczenia wymachy nog do pprzodu ;pp Zmieniony przez - Nowy9339 w dniu 2012-02-22 22:16:21

Jeżeli macie zamiar spamować to może na takie tematy żebym mógł z tego potem coś "wyciągnąć". Bardzo bym prosił o coś z tej motywacji i ćwiczenia na poprawę dynamiki ^^ Z góry wielkie dzieki

Jeszcze jedno małe pytanko ^^ czy ćwiczenia z linku są dobre na brzuch ? http://www.youtube.com/watch?v=pYja1rjYn1A&feature=player_embedded Bardzo proszę o odpowiedź

[...] obciążający fizycznie niż u Artura, a nauki nowych elementów techniki mamy mało, choć oczywiście też jest tego troche. Na ogół szlifujemy swoją technikę lub robimy jakieś ćwiczenia zadaniowe. I duuużo walki. U Artura nacisk położony jest na nauczanie techniki, na stronę fizyczną nieco mniej Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla [...]

Stanowczo za dużo ćwiczeń.Wystarczy,że będziesz wykonywał na daną grupę trzy ćwiczenia po cztery serie od 8-10 powtórzeń i będzie ok.

przez 2 lata chcesz robi TYLKO te 3 cwiczenia??? Poczytaj troche o treningu. Tyle w temacie.

Raczej pompujace cwiczenia izometryczne wystarcza skoro jestes fizycznie obciazony.Miesnie tak szybko nie maleja.Tylko pilnuj jedznia co 3 godziny i sen minimum 6 h

A wy mi jaka polecilibyscie diete ? pasowal by mi np rozpis na caly tydzien aby bylo tylko skuteczne oraz jakis rozklad na jakies cwiczenia do ktorych moge wykorzystac sprzet

powtorzenia tez dobrze rozlozone ? i czy np moge dac 2 cwiczenia do klatki ?xd albo bicepsa?

tyle ze na fbw ropbie teraz na kazda partie 2 cwiczenia po 3 serie, czyli wychodzi ze kazda partia ma w tygodniu 18 serii.. i planuje zmniejszyc od przyszlego tygodnia do poziomu jak "powinno" byc przy fbw, wiec moze przyrost sie zatrzymac przy FBW

Proszę, ćwiczenia jak najbardziej, sam fakt że straciłaś w ten sposób dość sporo masy ciała oznacza że jesteś osłabiona i należałoby wzmocnić mięśnie.

No to tak kolejnosc zmienilem oraz cwiczenia na plecy lecz mam maly problem wykroki bedzie mi troche trudno cwiczyc bo mam malo miejsca w tym pokojiku gdzie mam caly sprzet ale to moze jeszcze sie uda. Powazny problem mam z wyciskaniem zolnierskim poniewaz mam bardzo nisko sufit okolo 2m ja mam 182cm wiec gdy bym mial wyprostowac rece znalazlbym [...]