ćwiczenia

nie wiemy co i jak trenujesz, widocznie kiepskie ćwiczenia dobrane mozłiwe ze wzięte z youtuba jakis plan, moze jakieś masz schorzenie i o tym nie wiesz.

Treningów to można multum rozpisać, więc równie dobrze można i na inne grupy mięśniowe rozpisać dodatkowo ćwiczenia, a plecom coś odjąć.

Zestwów jest sporo. Nie mam gotowych przy sobie(w kompie)Jak się dokopie oczywiscie je wysle. Generalnie wzmacnianie mięsni międzyłopatkowych, najszerszy grzbietu w pozycji na brzuchu.....I prostownik grzbietu tyż Poza tym pierwsze cwiczenia musza byc wyukonane pod kontrola, czy je dobrze robisz.....

Aminokwasy mozesz tylko czy jest sens, w jakim celu chcesz te ćwiczenia robić, czy to mają być domowe, jakieś siłowe, pod konkretny sport, czy moze sztuki walki.

"Witam, jakie ćwiczenia są dobre na początek dla 16 latka? I czy można w tym wieku spożywać aminokwasy ? " przenoszę do działu Junior .

część można wykonywać w domu np. full planche na podstawkach do pompek czy flaga, na silce wzmacniaj tylko mięśnie a jak chcesz utrzymać wytrzymałość to wykonuj alternatywne ćwiczenia do tego co robisz na SW ;)

Czuje się okej, trenuje SPLIT ( Klata+ Biceps ) ( Plecy+ Triceps) ( Nogi+Barki+ Brzuch) raz w tygodniu. 3-4 Cwiczenia po 10-12 powtórzeń oraz z 3-4 serie na parteję.

Witam Według mnie możesz wykonywać nastepujące ćwiczenia: - podciąganie na drążku w szerokim nachwycie (podstawa) - podciąganie sztangi do klatki w opadzie tułowia (nachwyt) - wiosłowanie sztangielką

Boże - coraz więksi lenie... "sam nie potrafię nigdzie wyszukać" A próbowałeś chociaż ? - wystarczy w google wpisać "ćwiczenia na plecy". Następnym razem za zawracanie dupy dostaniesz bana. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-09-22 11:15:09

Zamiast brzuszków polecam inne ćwiczenia, takie jak: allachy, unoszenie nóg w zwisie na drążku, deska, skręty tułowia. Są dużo bardziej skuteczne i nie obciążają tak bardzo kręgosłupa.

Witaj, Poczekał bym na ćwiczenia z obciążeniem jeszcze z rok.

To zalezy czy chcesz miec gryf do 1 cwiczenia czy do wielu jak do wielu to kup lekko jak do 1 kup mocno

aa no tak, nie wiem dlaczego ale przeczytalem jakie cwiczenia rozijaja poślady by sie optycxznie zwiększyła

dieta.......... u mnie z dieta slabo nie stosuje jakis specjalnych diet. Nie mam na to zbyt duzo czasu. Z trudnoscia wykonuje cwiczenia z powodu braku czasu..... ostatnimi czasy pilem tylko koktajl z jajka mleka i miodu ma to troche bialka.. a co bys proponowal co do diety?? jaki plan treningowy powinienem wybrac??

pon.- 1-przysiady na hackmaszynie 2-prostowanie nog w siadzie 3-zginanie nog w lezeniu 4-wspiecia na palce w siadzie 5-wspiecia na palce na hack maszynie wt.- 1-wyciskanie w lezeniu na plasko 2-wyciskanie sztangielek w lezeniu dodatnio 3-wyciskanie sztangi w lezeniu ujemnie 4-rozpietki dodatnio 5-francuskie wyciskanie jednoracz stojac 6-francuskie [...]

[...] http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Kszta%C5%82towanie_koordynacji_ruchowej_w_sportach_walki-t682651.html Jest tego mnóstwo na naszym forum. Na 100% znajdziesz ćwiczenia, które możesz wykonywać bez problemu w domu. Wystarczy trochę wyobraźni. A skoro chodzisz na sekcję, to radzę Ci również porozmawiać z trenerem na temat [...]

Masz wszystko, czego Ci potrzeba. Teraz troche kreatywnosci. Najpierw uloz liczbe treningow i cel, na ktorym sie masz zamiar skoncentrowac. Mozesz mieszac cwiczenia gimnastyczne z wyciskaniem ciezarow, bieganiem etc. Tyle na ten moment, bo nic o sobie nie powiedziales- staz, osiagi, etc.

[...] sztangi siedząc z klatki 15/12/10/10 2) unoszenie bokiem w górę 10/10/10 3) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8 + 1) WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 12/10/8 2) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE 10/10/10 Taki plan będzie dobry ? Jest to SPLIT z jakiegoś waszego artykułu tylko pozamieniane niektóre ćwiczenia i coś nie coś dodane

Każda aktywność ruchowa wpływa na dobre samopoczucie.Czy to rower, pływanie, gra w piłkę, ćwiczenia z Chodakowską, wszystkie wywołują hormony szczęścia;)

Może na początek ćwiczenia ze "słownikiem ortograficznym".