ćwiczenia

łapka fajna.jesli chodzi o klatke moze skoncentruj sie na rozpietkach na płaskiej, i wycisku w dolnym skosie.Mnie te cwiczenia poprawiły klatke.

Masakra a nie da się robić jakiś ćwiczeń które coś poprawią w 2tygodnie ?? Ja robie te ćwiczenia rano popołudniu i wieczorem czyli 3x160

Gram nie najgorzej :D Dynamike przynajmniej mi sie tak zdaje tez jako taka mam!! Umie walnąć mocno ale to mi nie wystarczy oczywiście nie spodziewam się nie wiadomo jakich efektów w te 2tygodnie ale mam taka małą nadzieje że jakies rezultaty małe zobacze!! Wodzil jakie ćwiczenia na dynamike bys mi poradził ??

na dynamike głównie sprinty, i ćwiczenia biegowe typu leżysz na ziemi i jak najszybciej starasz się wstać i biec, możesz z różnych pozycji startować :) co do siły ataku to niesamowicie ważny jest mocny brzuch, bo prawidłowe jego użycie zwiększa siłę ataku wybitnie. To jest takie przejście, po wyskoku wyginasz się maksymalnie do tyłu, a w momencie [...]

dobra dzieki za rady a co do tej dynamiki miałbys jakies dobre ćwiczenia ale domowe??l;]

No ja robię narazie ćwiczenia na łydki i np szybkie wstawanie nie wiem czy to coś da ale warto spróbować!! :D A co z tym moim wyskokiem jak sądzicie i jakie są wasze opinie do mojego posta wyżej??

[...] wyskok, tylko jedz dużo białka i rośnij ;D jak na ten wiek, taki zasieg spokojnie wystarczy... popracuj nad techniką, dynamiką, i walcz ze złymi nawykami x] a jak przestaniesz rosnąć to dopiero sobie zacznij bardziej siłowe treningi :) tzn oczywiscie brzuszki, rozciaganie, i inne ćwiczenia są raczej obowiązkowe, ale nie rób żadnych na wyskok ;p

Plecak z obciążeniem na plecy i yeah! ;) Dobra, dam wyciskanie na płaskiej. Zamiast podciągania sztangi wzdłuż tułowia mogą być arnoldki? Aaaa, w planie B nie ma ćwiczenia na klate - nie szkodzi?;> Aeroby dwa razy w tygodniu czy w sobote też wrzucić?

A znasz może jakieś ćwiczenia na pokonywanie strachu? niby robię ale ciągle wraca strach jak chce zejść na inną liczbę materacy

W zyciu nie widzialem gorszego planu dla poczatkujacego. Same podstawowe cwiczenia, kolego NAJBEZPIECZNIEJSZE NA SWIECIE : Przysiady, Martwe ciagi, drazek, wyciskanie stojac

ćwiczenia na moc: podrzut, rwanie, martwy ciąg

Bardzo proszę o pomoc kogoś kto się na tym zna jakie ćwiczenia wybrać będę bardzo wdzięczny dam łapki wszystko co bedzie trzeba

[...] ani ginekomastia, nie wyczuwam żadnego guzka a nie jestem na tyle otyły i gruby żeby wskazywało to na lipomastie. Wiecie może jak sobie poradzić z tym krępującym problemem? Jakieś specjalnie ćwiczenia, wizyta u specjalisty? Co sugerujecie? A doddam jeszcze, że moje badania krwi wychodzą w normie. To co napisałeś jest kompletnym idiotyzmem.

wiem , ze pospiech nie jest wsakzany , ale sa napewno cwiczenia , ktore umozliwia w miare szybkie rosciagniecie sie 8 )

trzy kilowe hantelki to niewiele. tego bica bardziej na drazku wycwiczysz. jedna partia raz w tygodniu przy treningu z wlasnym ciezarem ciala to troszke hamowanie postepow. lepiej trzy razy w tygodniu cale cialo. drazek, pompki na poreczach, pompki na taboretach, przysiady na jednej nodze to podstawa a cwiczenia izolowane z tymi hantelkami sobie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ćwiczenia

Moim ćwiczonkiem jest wyciskanie na klate oczywiście na ławce płaskiej :), ogólnie lubie robić klate bary plecy trica, średnio mi sie podobaja ćwiczenia na brzuch nogi biceps.

Najlepsze: wyciskanie na ławce poziomej, pompki na poręczach,biceps na modlitewniku,prostowanie na triceps na wyciągu, uginanie raimonz hantlami na biceps Najgorsze: Wszelkie cwiczenia na barki,brzuch,wiosłowanie,

Uginanie nadgarstków, wszelakie ćwiczenia na przedramiona, ale chyba najbardziej ulubionym to uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem zwykle technicznie i bardzo powoli. Bareczki tez lubię, szczególnie wyciskanie sztangielek.

wszystkie ćwiczenia, nie mam jakiegoś schematu, co trening to zmiana ćwiczeń i kolejności. Jedyne co mogę powiedzieć że francuskie sztangą leżąc nie sprawia mi przyjemności, ale to przez ból przyczepów na łokciach.