ćwiczenia

kilka dobrych ćwiczeń no coż same podstawy typu podciąganie, dipsy, pompki, przysiady, różne ćwiczenia na brzuch, można to zlepić w jeden plan i tym jechać a można robić każdy trening inny jak tam kto woli

Teraz jest ciepło więc zacznij od jeżdżenia na rowerze , no i możesz w domu porobić pompki+ jakieś inne ćwiczenia i na pewno szybciej schudniesz nić od samych aerobów.

Mi raczej chodziło o to, że żeby dojść do podciągania jednorącz potrzebna jest duża siła w podciąganiu i duża ilość podciągnięć, może się na wiele nie zdać. Szczerze? Ogólnie ćwiczenia są nie zdrowe. Najlepiej jakby człowiek prawie cały dzień leżał w łóżku, patrząc za trawę za oknem, wychodził na dwa 10-15min spacery dziennie i zjadał zbilansowana [...]

Venc co Ty piszesz ćwiczenia są nie zdrowe ? chyba tylko takie na 1 ręce jak to podciąganie...

zeby urosnac proponuje przysiady i po dwa razy w tygodniu cwiczenia na drazku,zalecam spozywanie tranu,i oczywiscie odpowiednia dieta,z uwzględnieniem mimroelementów i minerałow,mi to pomogło

Przy okazji zapytam was czy takie ćwiczenia z tym karkiem dają szanse na większą odporność na KO czy mocniejszą szczękę ?

Ciekawe. Nie znałem tego ćwiczenia. Na następnym treningu wypróbuje.

nawet bez sztangi triceps boli. chętnie posłucham opini ekspertów na temat tego ćwiczenia.

Sory że w nowym poście ale jeśli byłby ktoś tak miły i ułożył by mi plan dnia itp. Tz dietę i ilość powtórzeń hantelkami sztanglą i inne ćwiczenia. Dziękuje z góry

rozpiętki powszechnie są stosowane do wstępnego zmęczenia mięśni ale mimo wszystko uważałbym jeśli masz problem ze stawami bo to ruch mocno rozciągający więc aby je stosować dobrze się rozgrzej, równie dobrze ćwiczenia w treningu klatki możesz połączyć w serie łączone luz skróć przerwy do minimum, a ciężar automatycznie spadnie w dół

[...] i triceps do plecow zeby nie obciazac tym samym ruchem stawow Akurat to jest całkowicie nielogiczne, ponieważ: 1/ Po klatce stawy i tkanki miękkie są lepiej rozgrzane do ćwiczenia tricepsów, podobnie w przypadku pleców i bicepsów przez co właśnie oszczędzisz stawy 2/ Po klatce tricepsy są lekko zmęczone i nie będziesz mógł ich ćwiczyć tak [...]

"Wiem, że jest atlas, ale przeszukiwanie tego mija się z celem, a domyślam się, że znacie te ćwiczenia na pamięć. " nie nie możemy ATLAS , wyszukiwarka , GOOGLE itd .... i szukaj . Następnym razem zanim założysz temat przeczytaj regulamin w dziale , bo go ewidentnie łamiesz i temat powinien być usunięty . tyle .

Na klatkę robię 3 cwiczenia Wyciskanie na płaskiej Wyciskanie na skosie w gore Wyciskanie na skosie w dol Reszty nie bende pisał bo o klatkę chodzi A z dieta to szczerze nie mam bo zawsze mam takie podejscie Ze to za dużo kasy i tu moje pytanie ile wydajecie na diete dziennie ale też nie jem byle czego

Założenia treningowe wyglądają poprawnie - natomiast jeżeli nie masz jeszcze dużego doświadczenia treningowego to zmieniaj ćwiczenia co jakiś czas i zostawiaj takie, które czujesz najlepiej albo po których wykonywaniu widzisz największy progres a inne odrzucaj.

Założenia treningowe wyglądają poprawnie - natomiast jeżeli nie masz jeszcze dużego doświadczenia treningowego to zmieniaj ćwiczenia co jakiś czas i zostawiaj takie, które czujesz najlepiej albo po których wykonywaniu widzisz największy progres a inne odrzucaj. Jakiś czas już trenuje ale zrobię tak jak mówisz ;) Dzięki za każdą odpowiedź Napawa [...]

Potrzebny mi jest plan treningowy ale na wlasna silke, mam na niej 2 laweczki- skosna i prosta, drazek i podciagania i rurki w scianie ktore sluza do podciagania na klatke i na triceps. Bo nie moge znalezc nigdzie bo zawsze sa jakies cwiczenia zwiazane z linkami i bloczkami a tego jeszcze nie posiadam

UPRAWIAM KARATE,ALE NACIĄGAM SIĘ W KAŻDY MOŻLIWY SPOSÓB ,CODZIENNIE OD PÓŁ GODZINY DO GODZINKI,STOSUJE ĆWICZENIA WYKONYWANE W KARATE JAK I INNYCH DYSCYPLINACH,MOŻE MAM TAK UKSZTAŁTOWANE ŚCIĘGNA I KOŚCI ŻE NIE POTRAFIE POKONAC TEJ KOŃCÓWECZKI:(

[...] że dodasz jeden trening na przedramiona dodatkowo i będzie oki. Zerknij na https://www.sfd.pl/art/Trening/8_%C4%87wicze%C5%84%2C_kt%C3%B3re_odmieni%C4%85_Twoje_przedramiona__plan_treningowy-a3467.html masz tam podane rozwiązania treningowe co do przedramiona i jak je ewentualnie ćwiczyć ją dam wykonuje np 2 ćwiczenia razem z treningiem ramion

Ok. A podczas tych paru miesięcy ćwiczenia na ,,sucho" można coś brać innego dla wspomagania (oczywiście nie mówię tu o diecie), jakieś inne suplementy poza kreatyną itp.

Nogi problemy z kolanem mam dziwna narośl mi wyrosła pod kolanem i przeszkadza mi jak robie np przysiady lub inne cwiczenia .