ćwiczenia

Aha dzięki za pomoc ;) A mógłbyś podac jakies cwiczenia ?

hm trenuje tak od 4 mieziecy , 2 razy w tyg cale ciało, po 10 zeri po 1 powt max każdego ćwiczenia

Jeszcze jakieś oryginalne pomysły na ćwiczenia w wodzie? ;) Mmonikaa

ja mam tak samo, ale widać to tylko podczas ćwiczenia, lewy większy od prawego

urzadzenie do ćwiczenia "dosiadu", "wspinaczki na pal" albo "atomowego zgryzu" :) niestety tylko dla pań lub panów kochajacych inaczej :)

wjazdy czy podciaganie sztangi w systepie 5x5 sie nie sprawdza, glowne lifty 5x5 - ze 3-4 cwiczenia, reszta juz normalnie, czyli wyzej

[...] tym atlasie widziałeś w ogóle link? To właśnie mi więcej miejsca zajmie jak to oddzielnie wszystko kupie niż razem złożone nie sądzisz? Ławka jest odpinana i też mogę robić ćwiczenia na wolnych ciężarach... Jeszcze raz proszę o pomoc Nie będe cię przekonywał bo widac już masz jakieś wyrobione zdanie wiec zwyczajnie kup i sam zobaczysz z czasem [...]

[...] zamontowania), sztanga, sztangielki, obciążenie, gumy oporowe, roller, karimata. Jest to najważniejszy sprzęt, w który warto inwestować. Zrobisz w ten sposób wszystkie istotne ćwiczenia wielostawowe. Elementy atlasu, jak chociażby do prostowania podudzi są nic nie warte, a trenowanie na suwnicy, gdzie mamy jedną płaszczyznę ruchu niebezpieczne.

eeee... gdzies juz to bylo, bodajze Krzychu pisal, nie ma sensu zmieniac cwiczen co trening i tak podczas treningu angarzujesz miesnie pod roznymi kontami np, plaska, skos, rozpietki. Trzeba wyczuc ktore cwiczenia najlepiej na Ciebie dzialaja i trzymac sie ich, zmamieniac jak masz stagnacje lub trenujesz takim samym planem dluzszy czas np. 3miechy.

moim zdaniem zbyt częste zmiany nie pozwolą wyciągnąć maksimum korzyści z każdego ćwiczenia.

"Słyszałem, że żeby dobrze walczyć nogami trzeba je dobrze rozciągnąć. czy to prawda????Piszcie też znane wam ćwiczenia rozciągające nogi.z góry dzięki"

Jeśli dobrze zrozumiałem dysponujesz TYLKO JEDNĄ sztangielką? No jeśli tak to jest kłopot, bo o ile ćwiczenia typu uginania na bicepsy, wiosłowania w opadzie, unoszenie ramienia bokiem itp/ można wykonać jednorącz, to już np. wyciskania jednorącz bym nie polecał.

czyli te cwiczenia co wymieniles nie powoduja jakiegos skrzywienia nic sie nie dzieje niepozadanego nawet przy duzych ciezarach ? bo nie wiem czy mam spokojnie sobie pakowac czy moze cos pokombinowac ?

brzuch rób co 2 dzień w dni nietreningowe najlepiej, jak robisz a6w to codziennie, rób 3 ćwiczenia, na górę, na dół i na skośne

ja codziennie 2 ćwiczenia, tylko w dni treningowe jade do tego jeszcze na skośne

jeżeli chodzi o samą silownie to takich cwiczen jak przysiady i marty wciąg unikam, cwiczenia robie dobrze, technike wypracowaną mam, a co do zmęczenia to raczej go niema;) tylko rano z myślą o następnym treningu kolejnego dnia trudno wstac;p

Byłem na diecie przez pół roku + ćwiczenia i masa praktycznie stała w miejscu. Teraz jestem po przerwie i chcę zacząć ćwiczyć ale dodać do diety trochę chemii białko/ mono itp. Więc dieta odpada :P Po prostu powiedzcie co mógłbym brać dodatkowo. Czy sama kreatyna wystarczy ?

Witam ponownie, już nauczyłem się wiązać bandaże trochę innym sposobem. Chciałbym was prosić o ćwiczenia na siłę i na jako taką redukcje oraz na szybkość ponieważ muszę stracić kilogramy do boksu i dla siebie. Do dyspozycji mam drążek(rozporowy), 2 hantle 2 kilo każda skręcane, do tych hantli 16kg obciążenia. I tu jeszcze pytanie do was, jeżeli [...]

No to biegaj jak możesz, jakieś ćwiczenia ogólno-rozwojowe, jakieś brzuszki i pompki też powinny pomóc, a na pewno nie zaszkodzą!

cwiczenia na silowni to nie czwiczenia w domu ! kup sssodie karnet!!!a co do planu to zobacz to http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=2&t=130