ćwiczenia

[...] _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę [...]

Pooglądajcie sobie to: http://www.youtube.com/watch?v=ewpCXPrDT7k Dokładnie zobaczcie 3min 28 sek. Na sztandze 110kg plus gryf Szkoda tylko, że nie widać tego ciężaru podczas wykonywania tego ćwiczenia Fake jak hoooj Zmontowane wszystko

Cwiczenia - bieg bokserski - tutaj różne wariacje tzn. uderzenia kierowane w gore, przed siebie w dol (w pochyle), bieg narciarski, pajacyki, skakanka. Generalnie to masa tematów i ćwiczeń jest tu podana na forum wystarczy poszukać. A z siłowymi, to raczej cięzko będzie połączyć - bo kondycyjnie raczej trudno pogodzić :)

[...] podawanie większej ilości kalorii dla organizmu;p Chodziło mi o trening siłowy, nie o zwyczajne utycie : -) Ale ok, źle się wyraziłem. Na szybkość technika plus odpowiednie ćwiczenia bez obciążenia. W takim razie czemu służą wymachy ze sztangielkami? ; -) Mam też jedno pytanie związane z boksem, odnoszące się do starszych czasów, gdzie bokserzy [...]

Co do planu, ja bym dozucil po jeszcze jednej seri na cwiczenia co masz po 2 serie, 2 to troche lipa ;/

Ćwiczenia na wyskok <----------- Klikaj Zmieniony przez - sinboy321 w dniu 2014-01-19 20:34:15

w jakim zakresie powtorzen wykonales te cwiczenie na lydki ? rob na lydki dwa cwiczenia jedno stojac drugie siedzac

[...] w ręce w kręgosłupie nie chodziło mi tylko o to co może to oznaczać nie co w moim przypadku bo jasnowidzami to wy nie jesteście... przydała by się też fachowa nazwa tego ćwiczenia jeśli ktoś wie tak mam wadę postawy tylko nie jest duża można powiedzieć że 35% bo wiem jak może wyglądać naprawdę poważna wada postawy Zmieniony przez - [...]

mi o mobilność nie chodzi tylko mam wadę postawy i za niedługo basen plus ćwiczenia tak więc robię to tylko dla zdrowia i efektu estetycznego to dla mnie ważne. p.s jak ktoś szuka strony z darmowymi filmami wszystkimi to na pw pisać odpisze i podam link o ile można go tutaj dać? Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2016-07-16 22:35:14

heh ile tych różnych diagnoz ;p ile to człowiek może mieć problemów zablokowany ale czym? xd chwilowo basen i dużo ruchu na ćwiczenia z profesjonalistą będę musiał poczekać

Zablokowany, czyli permanentnie spięty. Jak i tak nie masz póki co fizjo, to porób te ćwiczenia: https://www.youtube.com/watch?v=Q5eJTHWRdZk nie zaszkodzą, a mogą pomóc.

[...] i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

[...] ilośc treningów do dwóch w tygodniu w okresie roztrenowania.Basen ,rower myślę że juniorzy i tak mają z tym do czynienia nacodzień.Czy nie lepiej byłoby zastosować ćwiczenia na siłownii ale z wykorzystaniem ,skakanki,stepera czy też rowerka stacjonarnego oraz wprowadzenie nowych ćwiczeń rozlużniająco -rozciągających zmęczone [...]

Siema no troche mi zajelo ogarniecie tego wszystkiego ale i tak jeszcze wszystko do mnie nie dotarło :) mam problem, a raczej nie jestem pewny czy dobrze wyliczam zapotrzebowanie na kcal Sachem w poscie który mi podales napisał tak "... 1. mnożymy wage x 24 = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. kobiety mnożą BMR x 0,9 [...]

jak robisz dokładnie ćwiczenia technicznie, używasz hantli i zaczynasz od słabszej ręki to sie szybko wyrówna, ja robie akurat trening porusz swoje bicepsy i skonczyłem jeden tydzień cyklu na siłe i juz prawie róznicy nie widać, wpisz w wyszukiwarce i na pewno znajdziesz

Eh... w tych obliczeniach jest błąd. Nie wziąłeś pod uwagę 5 ćwiczenia. Ale ogólnie mówiąc naprawdę ciężko jest się wyrobić w ostatnich dniach. Mi się to nie udaje :/ Ale skoro efekty są to nie ma się czym martwić.

q bazz jezeli skracasz czas napiecia miesni to wtedy to cwiczenie staje sie nie efektywne bo sedno tego cwiczenia tkwi w napieciu miesni.Tu nie o to chodzi zeby wyklepac iles tam brzuszkow tylko o jakosc.faktycznie zrobilem blad w obliczeniu,ale pomijajac 5 cw. zostaje nam 7*24 powt.=168*3serie=504*3sekundy spiecia=1512:60=25.2 , a wiec wychodzi [...]

Niech ktoś oceni, czy poprawnie robisz technicznie ćwiczenia. Zrób sobie tydzień przerwy. Jak problem się powtarza, wróć tu

Te 8 kromek nic nie znaczy ;-) to nie najważniejszy posiłek podczas dnia... musiał byś rozłożyć sobie ciekawą dietę to zapewne... nie ćwicząc, wszystko odłoży Ci się w brzuch ;-) a więc DIETA/ĆWICZENIA to będzie klucz do Twojego sukcesu ;-)

wszystkie cwiczenia bardzo naciskaja na stawy wiec sobie narazie odpusc... raczej nic madrzejszego doradzic nie mozna... Szkoda rozszezac kontuzje... PZD Zmieniony przez - koala1122 w dniu 2012-06-18 18:24:33