zma

[...] maksymalnie czas na sen, który posiadamy. Nie trenujemy przed snem, nie przyjmujemy stymulantów, odpowiednio się przygotowujemy do snu nie korzystające przede wszystkim z urządzeń elektronicznych. Zawsze możemy się wspomóc niektórymi suplementami jak na przykład magnezem czy też zma. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-12-15 09:45:13

A: Przysiad 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie hantla 3x8 OHP 3x8 Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 3x8 Barbel curl 3x8 Brzuch (3 ćw) B: MC 5x5 Wyciskanie hantlami skos dodatni 3x8 Podciąganie 3x8 Arnoldki 3x8 Dipy 3x8 (lub MAX) Hammer curls 3x8 Brzuch (3 ćw) FBW 3 dni Dieta DT. W DNT zamieniam raczej posiłek z 15 na późniejsza godzine. Wiadomo rotacja, [...]

witaj, jak sam zauwazyles trening silowy wymaga regeneracji, Skoro teraz ledwo dajesz rade i utrzymujesz organizm w stanie homeostazy, gdy organizm na takich brotach funkcjonuje, to wlaczenie dodatkowej atywnosci fizycznej moze nasilic problem z regeneracja jezeli trening ma byc wykonywany kosztem ilosci snu, to niestety moze sie to przelozycna [...]

[...] Moim zdaniem to też bardzo ważne i od tego należało by zacząć. Może to śmieszne ale przy nie których niedoborach anrydepresenty ci nie pomogą. Kup a najlepiej zrób sobie zma w porządnej dawce . Łyżka cytrynianu magnezu, zincas forte, b6 po każdym posiłku że 100mg (w dużych dawkach wspomaga depresję) , dodaj do tego gaba, melatonine tak do [...]

[...] zioła wspomagające witalność, libido,odpornosc i walkę ze stresem w sposób bezpieczny. Nie moga pogorszyc sprawy a co najwyżej nie być skuteczne. Chyba że ktoś ma jazdy po zma czy witaminach. Tak czy inaczej kolega wyżej ma rację. Tego typu problemy trzeba zalatwiac z dobrym lekarzem,najlepiej prywatnie, nie w przychodni u wypisywacza recept. [...]

ZMA cynk, magnez i b6, masz niedobry w/w minerałów mozesz spróbować, niektórym pomagają w regeneracji lepszym śnie. witamin np http://www.sfd.pl/sklep/Biogenix_VITA_genix_Men_Sport_AMPM-opis27284.html

A konkretnie z jakiej firmy to ZMA ? activlab ?: D

Hi tec ok ale mogli by je czymś pokryć bo w gardle stają. ZMA activlab ok, bratu kupuje cały czas.

Olimpa bardzo dobre tyle że do najmniejszych też nie należą, ZMA Sciteca dobre vs cena/jakość choć pewnie kilka osób powie iż skład pogorszony w niebieskim opakowaniu. Biorę mimo wszystko i sobie chwalę.

Witaminy i składniki mineralne to bez wątpienia podstawa zdrowej diety i pośredni czynnik determinujący osiągane efekty kształtowania sylwetki. Dlatego też tak bardzo istotne jest to, aby dostarczyć je w zalecanej ilości wraz z naszą dietą. Niestety nie każda dieta jest idealna i nie zawsze jesteśmy w stanie dostarczyć zalecaną ilość. Szczególnie [...]

Witaj! Jeżlei nie trenujesz siłowo, to nawet tego białka aż tak dużo nie potrzebujesz. W pracy bardziej korzystasz z wytrzymałości niż typowej hipertrofiio czy siły, jak w przypadku treningu z obciążeniem. Tak jak wpsomina fl3ex, jak tutaj dieta bedzie ulozona prawidlowo pod Twoje zapotrzebownaie, glownie kaloryczne bez jakiejs wiekszej zabawy a [...]

mogę tylko powtórzyć, że dieta załatwi temat całkowicie, a prozdrowotnie nie zaszkodzi dorzucić witaminę d3+k2, zma, czy może nawet omega3, to podstawy i więcej nie potrzeba :-)

sama podstawa to zwykly kompleks witamin, tutaj nie ma nic specjalnego i przeznaczonego specjalnie dla tych co przez kilka lat pili piwo xd do tego omega3, zma na noc oraz magnez mozesz jeszcze osobno brac. To jest wg. mnie wystarczające na poczatek, ale moze ktos bedzie miał inne propozycje, choć wątpie.

Jeśli chodzi o regenerację to jest ona w miarę ok. Dieta też jest trzymana w miarę możliwości. Dodatkowo staram się wspomagać suplami: bcaa zma białko kreatyna. Jednak wolałbym rozłożyć to na push pull i chyba jednak spróbować zaatakować jeden mięsień dwa razy w tygodniu. Jak będzie lipa to zawsze można zmienić trening.

Jeśli chodzi o regenerację to jest ona w miarę ok. Dieta też jest trzymana w miarę możliwości. Dodatkowo staram się wspomagać suplami: bcaa zma białko kreatyna. Jednak wolałbym rozłożyć to na push pull i chyba jednak spróbować zaatakować jeden mięsień dwa razy w tygodniu. Jak będzie lipa to zawsze można zmienić trening. To śmiało ułóż sobie taki [...]

Niestety nie ma na rynku gainera o smaku naturalnym, więc nie tędy droga. Szukajmy rozwiązania gdzie indziej. Ja proponuje zakupić odżywkę białkową o smaku naturalnym i zmiksować ją z płatkami kukurydzianymi (nie zawierają cukru, po zmieleniu nie mają zbyt dużej objętości). Taki koktajl będzie bardzo przypominał składem prawdziwego gainera, a co [...]

Każdy z osób trenujących jakąkolwiek dyscyplinę sportu chciałby, aby jego poziom testosteronu był jak największy. To właśnie on decyduje w dużej mierze o tym, jakie będą nasze wyniki sylwetkowe, siłowe, wytrzymałościowe, czy ogólne samopoczucie. W celu zwiększenia poziomu testosteronu do granic fizjologicznej normy zastosować można różnego rodzaju [...]

witaj ja tez stosowalem boosery tescia zreszta nadal stosuje bo nie wyrzuce %-)(TT 2g i ZMA) i robilem badania przed i po 2tyg chyba wynik byl w granicy blędu o 2mmol skoczyl tesc czyli praktycznie nic

witaj ja tez stosowalem boosery tescia zreszta nadal stosuje bo nie wyrzuce %-)(TT 2g i ZMA) i robilem badania przed i po 2tyg chyba wynik byl w granicy blędu o 2mmol skoczyl tesc czyli praktycznie nic po 2 tygodniach to praktycznie nie ma prawa sie nic zadziac, chyba, ze bys wbil syntety%) ale fakt faktem, ze suple nie maja az takiej mocy, zeby [...]

Wejdź w moje tematy i tam bloga będziesz miał ćwiczenia wielostawowe na masę i siłę. Sam kiedyś przy tym wzroście tyle ważyłem i sylwetkę miałem w pyte. Nawet ten 1-2kg czystego miesnia na rok, to jest dużo, choć to może niepopularna opinia, to w 5 lat da Ci np 7,5kg i sporo siły. Jak będziesz chciał dobre suple ZMA to Ci w prywatnej mogę [...]