Jak zacząć się naprawiać?

Witam.
od 3 lat piję prawie codziennie piwo, dochodzi nawet do 7. W weekendy więcej. Przez moje zaniedbanie pogorszyła sie moja odporność, wygląd cery i skóry, sylwetkę mam w stylu skinny fat, prawie w ogóle kondycji, ogólne rozdrażnienie, zmęczenie i senność. Postanowiłem wziąć się za siebie i moje pytanie jakie witaminy i inne suplementy zacząć przyjmować, żeby odbudować trochę organizm?. Wiem, że powinno sie je brać w przypadku jakiś niedoborów, ale myślę, że przez mój dotychczasowy styl życia będę mięć niedobór wszystkiego. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi i propozycje.

Napoje alkoholowe są to jedne z najpopularniejszych używek. Określić nimi można napój zawierający w swoim składzie alkohol etylowy. Zaliczamy do nich wina, piwa, wódkę i alkohole spirytusowe. Definicja określa napój alkoholowy jako ten, który jest przeznaczony do spożycia i zawiera w swoim składzie więcej niż 0,5% alkoholu etylowego.

Wiele osób z nas lubi od czasu do czasu wypić trochę alkoholu. Okazje do tego znajdą się zawsze: urodziny, święta, imieniny, czy nawet bez powodu, dla czystej przyjemności. Warto jednak pamiętać, że alkohol nie ma pozytywnego wpływu na nasze zdrowie. Wręcz odwrotnie. Działa on bardzo niekorzystnie. Niestety w Twoim przypadku można to nazwać już alkoholizmem i warto przemyśleć w takiej sytuacji leczenie uzależnienia.

Dobrze, że próbujesz coś z tym zrobić i wyjść na prostą. Na pewno przyda się w takiej sytuacji następująca suplementacja:

1. Witaminy i minerały: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins_&_Minerals-opis34137.html
2. Magnez: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mag_B6-opis36094.html
3. Uzupełnienie białka: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_3x_WPC_Protein_Econo-opis36652.html
4. Detoks wątroby: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_NAC-opis38506.html

sama podstawa to zwykly kompleks witamin, tutaj nie ma nic specjalnego i przeznaczonego specjalnie dla tych co przez kilka lat pili piwo xd do tego omega3, zma na noc oraz magnez mozesz jeszcze osobno brac. To jest wg. mnie wystarczające na poczatek, ale moze ktos bedzie miał inne propozycje, choć wątpie.

Przede wszystkim zacząć od odstawienia piwa.

no to on to na pewno wie, przeciez chce zmian, chyba ze to takie puste slowa i chwilowa mobilizacja :D

Piwo odstawić a fundusze przeznaczyc na siłownie i cwiczyć

Generalnie jak Panowie ale jeśli spożywasz piwo codziennie od lat w dodatku w nie małej ilości obawiam się że może być u Ciebie i inny problem , gdzie bez leczenia od uzależnień może się nie obejść.

Na razie nie zauważyłem problemów z uzależnieniem. Piłem piwo bo po prostu mi smakuje, nie że muszę. Nie piję go od 4 dni i jakiegoś specjalnego parcia na piwo nie mam, Wiem, że przez te wszystkie lata picie takich ilości był destrukcyjny dla organizmu dlatego pytam jak go zacząć powoli naprawiać.

Jak wygląda dieta, dobrze śpisz w nocy?
Na pewno też podstawowe badanka by nie zaszkodziły.

Nie mam żadnej ukierunkowanej diety. Od zawsze jadłem wszystko. Cola, pepsi, fastfoody, tłuste jedzenie. Jedyne co jadłem w małych ilościach to słodycze bo średnio przepadam. Spać niby śpie, ale budzę sie zmęczony rano.

Dziwne żeby się nie czuć przy takim trybie i spożyciu wieczorem alkoholu która wpływa na jego zaburzenie.

Zakupiłem sobie na początek witaminy BiotechUSA one-a-day, ashwagandhe i forskoline.