Oczywiscie dieta na mase zapotrzebowanie białka 120 gram /wegli 336/tłuszcze 89gram/kcal 2580 białka 2.25 na 1kg ciała /wegil 6 gram /tłuszcze 1.6/ wiec tak dieta wyglada I sniadanie 200ml mleka 6.8 białka/10 ww/3.5 tłuszczy/ 2 kanapki z szynka z indyka z ogorkiem i pomidorem ser/17g białka/5ww/3.2 tłuszczy/ KANAPKI JAK JZU TO Z CHELBA RAZOWEGO [...]
[...] łącz poprostu z najsilniejszymi suplami krete mozesz tez z hmb ale jestes jeszcze za mlody na ZMA i TT i Acetosteron z tym poczekaj pare latek Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971
no acetosteron to połączenie przecierz alc ZMA i TT i ty to dobrze wiesz tylko mnie wkurzasz :) Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971
Z supli BCAA okołotreningowo (BCAA Xtra lub BCAA Xplode bierz), witaminki, omega 3, jak masz kasę to możesz ZMA wziąść. Białko dla uzupełnienia diety. Nic więcej Ci nie potrzeba. Ew. jakiś laitowy spalacz zapodać pozd/
Z tego co wiem problem ten nie jest wynikiem przedawkowania - żadne znane mi skutki przedawkowania tych pierwiastków/witamin nie objawiają się w ten sposób. Przyczyną drgania powieki jest właśnie niedobór magnezu, nie jego przedawkowanie. Możliwe jednak że została zachwiana równowaga cynk-magnez w organiźmie. Zawsze gdy przyjmujesz magnez postaraj [...]
Co za teoria!!!! Meta zageszcza krew i przez to czlowiek jest wolniejszy.No większych bredni chyba jeszcze nie słyszalem. TRY ME posłuchaj T-Sharka poczwicz jeszcze troche i sprobuj najpierw suplementow takie jak kreatyna,ZMA,tribusteron mozna na nich zrobic kilka kilogramow solidnej masy .Jesli wyprobujesz juz wszystkie suplementy i bedziesz [...]
Ofkors ;) spisałem to ładnie i wygląda całkiem przyzwoicie jak na 1 cykl :) Proponujecie coś jeszcze dorzucić ? łykać mutlwitamine czy darować sobie? produkt cena ilość Olimp Creapure Monohydrate Powder 47.00 zł 300g Olimp HMB MegaCaps 80.00 zł 150kaps Olimp System Protein 80 131.52 zł 2500g Olimp Taurine Mega [...]
poczytałem troszkę :) i mam parę pytań mam do dyspozycji 350 zł. wziasc to : krete mono 300g bialko sp 2500 g zma 120 kaps tauryna 100 kaps albo 150 kaps. czy lepiej np. CP albo XPANDA z jakimś białkiem ? Poczytałem pare art. i wiele osób pisze , że niby o tym mono na 1 raz a z drugiej strony jeśli mnie stać to nie lepiej coś lepszego ? [...]
zma zawsze mozesz sobie apteczne zrobic- wyjdzie cie to ok. 40zl. na 50 dni starczy. na pierwszy cykl nadal polecam mono. 300g starczy przy dawkowaniu : T- 5 g rano na czczo, i 5 g po trenigu, a w NT 5 g na czczo. jak chcesz mozesz zawsze zaczac od jabluszka, tylko ptanie brzmi po co? skoro na mono i tak efekty beda naepwno ( przy odpowiednio [...]
skoro jest mono to po co cell pump ? w cell pumpie tez jest przeciez tauryna ... sam juz nie wiem Pewne jest sp80,zma to bank pozostaje wybor kreatyny. Dodatkowo ta tauryna moze ;> Any ideas ? :D pozdro
niech trzyma odpowiednią diete treningi jeśli niebyły jakoś specjalnie rozbudowanie ,niech trzyma normalnie. clen moogłby zajadać jako antykatabol. polecam jakiś stack kreatynowy crevolution/xpand/knockout. jak ma więcej siana to tribulusik+zma jak najbardziej.
ja zrobiłbym to tak jeżeli miałbym tyle kasy na same suple (choć przede wszystkim dieta bo jest najważniejsza): -jeżeli były by braki w diecie to standardowo białko -pojedyncza forma kreatyny -stack/nooboster przed treningowy (obecnie testuje Jack3d i jestem bardzo zadowolony) -około treningowo BCAA -po treningu np. Torrent -ZMA przed snem [...]
Więc tak panowie ostatecznie: rano na czczo *3x L-glutamine MC *3x BCAA MC *1x HMB MC 20 min przed treningiem *1x HMB MC *1x Taurine MC *1g/10kg masy x BCAA MC czyli obecnie 8x BCAA MC po treningu *1x HMB MC *1x Taurine MC *3x L-glutamine MC *3x BCAA MC *2x Leucine Stack przed snem *3x ZMA lub CHELA-MZB 1x *3x L-glutamine *2x Leucine Stack *1x [...]
Tribulusa sobie wrzuc, do tego zma, kompleks witamin. Argnina niby moze pomoc ale raczej na jakosc erekcji niz na samo libido jako tako pozatym ona dzila raczej dosc krotko wiec musialbys ja brac przed planowanym zblizeniem raczej :P Ale niech sie moze ktos jeszcze wypowie w temacie. A jak nie to yohimbine z aledrogo sciagij i w malych dawkach [...]
[...] na czczo i mono 6g po treningu nietreningowe : mono-z rana na czczo 6g i cito na noc ! dokup do tego jakieś witaminki !! ewentualnie BCAA ( 1k na 10kg MC ! ) "a czy zma tez moge sobie zrobic domowej roboty i brac na noc ??" możesz nie ma przeciwskazań !! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> [...]
OKEJ wielkie dzieki...a jeszcze tak na marginesie..kupilem w aptece Filomag b6 50 tabl. i Zincas forte 50tabl. czy mam jeszcze cos dokupic :> chodzi mi o ZMA domowej roboty i jak to dawkowac :> z kazdego po 1 tabl. na noc ????
Cz.Chciałem dodać kilka słów na temat suplementacji Tribusteronem. Przed braniem jakiegoś "supla" napewno słyszałeś o nim, może czytałeś,czy ktoś poradził.Dla czego Tribusteron? - bo podwyższa poziom testosteronu, który stymuluje procesy anaboliczne,dzięki którym sportowiec w trakcie treningów może rozwijać zdolności [...]
