pas

[...] Trening: FBW Arnolda. Z efektów jestem zadowolony. I siłowo i masowo. Parę cm przybyło (napisane powyżej). Rekord w wyciskaniu sztangi płasko to około 85-90kg. Jednak pasuje zmienić trening. I tutaj pytanie. Czy wszystko idzie okej? Jaki trening polecanie teraz? split? Jakiś inny FBW? Chciałbym przytyć, powiększyć swoje rozmiary. Na dole [...]

O sobie Imie Łukasz Wiek 19 lat BF% 20-22% Waga 73-74 kg Wymiary Biceps 36 cm Pas an wysokosci pempka 85(bez napinania brzucha) z napieciem 82 nie wiem dlaczego ale tak mam Łydki 40 Udo 60 Typ budowy ciał Endo z delikatna nuta mezomorfika Przeciwskazania brak Ćwiczenia piłka nozna w klubie w czasie gdy [...]

Siemanko, mam 21 lat, przygode z silownia zaczalem 4 lata, niestety były przrwy. Sumujac czas, ktory spedzilem na nieprzerwanych treningach to okolo 2-2,5 roku. Obecnie pracuje ( praca siedzaca ), dotychczas wykonywalem cwiczenia silowe 3x w tygodniu, interwały 2x w tygodniu. Jestem na redukcji, moim celem jest uzyskac jak najnizszy bf do [...]

[...] spędziło na dworze ale jadłem dużo słodyczy i się roztyłem. Od 7 do 15 roku życia trenowałem karate shotokan, w którym zdobyłem najwyższy dostępny dla osoby w moim wieku pas, i to mnie utrzymywało przed zapasieniem się przez wilczą część młodości. Ale w wieku 15 lat miałem dość nieprzyjemną kontuzję - zerwałem ścięgno achillesa - przez które [...]

Witam Prosze was o pomoc w celu ulozenia mojej pierwsze diety. Nigdy nie stowalem diety, lecz nadszedl czas. Doszedlem do wniosku podasz ostatnich treningow , ze potrzebuje diety, gdy moje wyniki zaczely spadac oraz glownie zapal do cwiczen. Co do odzywiania sie, nieukrywajac jem dosc duzo zwlaszcza na obiad.Posilki dzienne wygladaly czesto tak: [...]

Czesc wszystkim .. Mam 17 lat i cwicze juz prawie 6 m-cy. Osiagniecia: Ramie: 30cm - 35,5 cm Sila klatki: 50kg - 73kg Waga: 60kg - 69kg Udo: 51cm - 55cm Pas: 75cm - 75cm lydla: 33cm - 36cm Przedramie: 27cm - 30cm Klatka: 93cm - 102cm Kazdy z moich planow treningowych stosowalem 3 do 4 tygodni z 1 tyg regeneracji odstepu miedzy nimi. Trzymam sie [...]

[...] "nadal czuję" na sobie mimo późniejszych około 4 lat tycia. Fakty: - waga: wczoraj 124,6kg, dziś 123,8kg - wzrost: 176 cm - wiek: 30 lat - płeć: męska - BF: około 40% - pas: 135 cm Założenia na redukcję: - trening siłowy: 3-4 razy w tygodniu (split), do tego po każdej sesji początkowo typowe aeroby 30 minutowe - całkowite zapotrzebowanie [...]

A więc zakładam dziennik, żeby wszystkiego pilnować na bieżąco i nie odpuścić nawet na jeden dzień. Założenie - schudnąć i nabrać masy mięśniowej. Jestem normalnej postury, jednak wyhodowałem sobie spory brzuch (tyję jak kobieta - ręce patyki a brzuch jak gruszka xD ) . Myślę, że nie będę miał gigantycznych problemów z jakimkolwiek progresem [...]

Witam ! Dziś postanowiłem "reanimować" moje konto, przez ten cały czas jednak sledziłem forum raz czesciej raz rzadziej czytając posty. Dziennik postanowiłem założyć jako dodatkową motywacje do treningów i mam nadzieje, ze przyniesie to zamierzony efekt. Z siłownią mam styczność już od dawna niestety nigdy nie miałem ułożonej pożądnej diety mam [...]

[...] walka w ścisłej czołówce dywizji. Cruz ma za sobą zwycięstwo nagrodzone bonusem "Fight of the Night" w walce z Pedro Munhozem w grudniu ubiegłego roku i powraca ze zwycięską passą po utracie tytułu w 2016 roku. "Jestem gotowy" - powiedział Cruz w rozmowie z The Schmo. "Trenuję bez przerwy. Chcę tylko zmierzyć się z kimś, kto jest nade mną w [...]

Witam. Mam 17 lat, cwicze ok. rok. Aktualnie jestem na spadkach ale wrzuce pare zdjec z przed nich. Wymiary Kabel : ~39 Pas : 81 Klatka :113 prosze sie nie wpisywac zanim nie skoncze, jak wkleje ostatnie to napisze. pzdr

Staż 4 lata Waga 85kg Wzrost 181 Biceps 40 Przedramię 34 Klatka 112 Pas 90 fotki z redukcji Zmieniony przez - OSAMA09 w dniu 2010-08-02 20:31:13 Zmieniony przez - OSAMA09 w dniu 2010-08-02 20:32:13 Zmieniony przez - OSAMA09 w dniu 2010-08-02 20:33:39 Zmieniony przez - OSAMA09 w dniu 2010-08-02 20:35:16

[...] kolan na ławce 20-25 Wiek: 21 w czerwcu;) Wzrost : 184 Wymiary przed i po :) waga 82/88 --> +6 biceps prawy 34/36 --> +2 lewy 33,5/36 --> +2 klatka 103/106 --> +3 pas 89,5/94 --> +4,5 biodro 98/100 --> +2 udo prawe 61,5/64 --> +2,5 lewe 60/63 --> +3 lydka prawa 40,5/41 --> +0,5 lewa 40,5/ 40,5 --> 0 Uprawiane inne sporty : [...]

[...] trening biegowo-siłowy w tym 30 minut biegania PIĄTEK: 19.00-20.30 trening judo- technika Na wszystkich treningach po za siłownią zakładam na siebie jeszcze strój kąpielowy i takie gatki wyszczuplajace i teraz kupiłam jeszce pas na brzuszek. Prosze o szybkie odpowiedzi! Z góry dziękuje!! lubie te jęzorki !!Judo to moje całe życie!!

[...] Redukcja tkanki tłuszczowej na lato. Co do czasu trwania testu to jeszcze nie wiem, zależy czy sugerowana dawka będzie dla mnie zadowalająca. Dane: wiek: 23ata Waga: 99,6kg pas: 104 cm talia: 103 cm klatka: 118 cm biceps: 39 cm udo: 63 cm łydka: 42,5 cm przedramię: 32 cm bf: >20% Trening 3 dniowy split PN klatka, triceps wyciskanie sztangi [...]

[...] cwiczylem fbw potam split 2 * partia tygodniowo od miesiaca split masowy. Moje wymiary z pazdziernika i dzisiejszego dnia udo 56/58,5 biceps 28,5/32 klatka(wdech)94/98 pas81/85 niestety pas poszedl bardzo do gory..starałem sie trzymac diete nie wiem dlaczegotak sie stało jem około 160 gram białka 350gr ww 100gr tłuszczu.Ostatnio skonczylem [...]

REDUKCJA A.D. 2013 Witam,pewnie czesc osob mnie kojarzy z forum ,pewnie czesc nie - tak wiec jestem po 6 miesiecznej masie, ktora staralem robic sie w miare czysto bo juz na jej starcie (przez kontuzje,operacje i rehabilitacjie kolana ) zaczynalem ze spory bf'em. Przyszedl wiec czas na redukcje w moim wykonaniu %-). o mnie: Wzrost: 178cm Waga: [...]

Zapowiada się jedna z najlepszych gal w tym roku. Do gali dojdzie 27 sierpnia, w Rio de Janeiro. Rozpiska na dzień dzisiejszy: Walka o pas wagi średniej: Anderson Silva vs. Yushin Okami Walka w kategorii półciężkiej: Mauricio Shogun Rua vs. Forrest Griffin Walka w kategorii lekkiej: Thiago Tavares vs. Spencer Fisher Dodatkowo na gali wystąpić [...]

Witam Nastawiamy się rzecz jasna na masę. Dietka "wspomagana". Staż ponad rok (niestety niezbyt regularny) aktualnie 4 miechy bez przerwy. Waga 63kg, 176cm, bic 32, pas 76. Trening: dzień I klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 4x 12/10/8/max 2. Przenoszenie sztangielki 3x 10 3. Rozpiętki 3x 12 Triceps: 1.Wyciskanie francuskie sztangi [...]

[...] drzwi do możliwej walki między nimi. Nie wiadomo jednak, czy Gaethje jest zainteresowany tą walką. Gaethje, jak wspomniano, ma za sobą przegraną z Khabibem Nurmagomedovem o pas. Wcześniej odniósł imponujące zwycięstwo przez TKO nad Tonym Fergusonem i ma nokauty w pierwszej rundzie nad Donaldem Cerrone, Edsonem Barbozą i Jamesem Vickiem. Dan [...]