aby

Witam, Ostatnio zastanawiam się nad dobrym treningiem i nie wiem jaki wybrać chciałbym sobie wyrobić siłę i wytrzymałość, masy nie chce najlepiej aby się nie powiększała(ale głównie to chyba zależy mi na sile). Zastanawiałem się nad metodą 15-10-5, shotgun, typowym treningiem na siłę (6 powtórzeń) aż tak sobie pomyślałem aby zrobić coś takiego; 1 [...]

[...] czyli kreatyna, białko, witaminy i w późniejszym okresie spalacz "I DO WHAT I HAVE TO DO" Co wy o tym myślicie ? Macie jakieś pomysły ? Idźmy od ogółu do szczegółu. Chcę też aby ten temat był, że tak powiem, odpowiedzią na pytania dla nowych to osób, które potrzebują takich informacji. Moje przemyślenia: Siłownia: Poniedziałek - Klatka Wtorek- [...]

Witam, zaczynam trening na masę. Jeżeli chodzi o sam plan trneningowy + diete to mam ustaloną. Chcę do tego dołożyć aby "szbyciej szły" mięśnie : - serwetke : OLIMP Whey Protein Complex - monohydrat : OLIMP CREATINE MONOHYDRATE POWDER - BCAA : OLIMP BCAA XPLODE POWDER I mam parę pytań. Czy te rzeczy są w miare okej ? Czytałem, że OLIMP the best i [...]

[...] jestem młody mam 19 lat ale trenuje nie od dziś, mój staż zawodowego treningu wynosi 7 lat ( od 2 lat praktycznie dwa treningi dziennie) tutaj rodzi się pytanie, aby poprawić wynik na 100m czy 400m gdzie trzeba trochę więcej wytrzymałości sensowne jest bicie samego propa przez 8-12 tygodni, zależy mi na tym żeby waga nie poszła w [...]

[...] oraz wzmacniania rak, tak by w przyszlosci przebijac dechy i panele...., wiem ze istnieja skuteczne metody treningowe, i ze nalezy przy tym nacierac rece winem ryzowym, aby nie miec potem rak w stylu pokemona, wszystko wiaze sie z odpowiednim ukrwieniem rak i wzmacnianiem kośca, slyszalem ze optymalny trening to min. 100 dni aby rozbijac [...]

[...] i bic przy nich, z racji tego, ze oni ze swoimi malpimi zasiegami nie sa w stanie oddac. Teraz walczy mi sie dobrze, ostatnio nawet padł KO. Pracuje nad szybkosca ciosow, aby uderzyc jak najwiecej razy, zanim ten zacznie klinczowac itp. Chcialbym dobic do 91 kilo i boksowac w ciezkiej wadze, ale boje sie, ze moj wzrost i zasieg nie pozowla mi [...]

[...] myśleć zacznij działać / zacznij łamać czaszkę i nie myślec o priorytecie priorytecie zobaczysz amianę . i to na tyle to moje przemyślenia opinie na temat kulturystyki wielu z was może się z nimi nie zgodzić ale taka jest rzeczywistość by zabisko . proszę aby nikt nie edytował tego !!!!!!!! Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-20 15:53:53

[...] Low carb oraz CKD czytałem różne opinie na temat tych "sposobów" na pozbycie się tkanki tłuszczowej ale nie wiem która była by dla mnie lepsza dlatego piszę ten wątek aby osoby bardziej doświadczone mogły by mi poradzić którą wybrać. Za pomocą kalkulatora BMR ze strony potreningu wyszło mi żeby: Aby utrzymać wagę:3600 kcal 15% białka: 540 [...]

witam, co byscie polecili, aby zjesc rano przed treningiem? Treningi sa rano, zaraz po przebudzeniu jade na silownie (niestety taki plan dnia) i nie wiem co zjesc. Z jednej strony rano trzeba zjesc jakies wegle proste (np. dzemik, miod itp..) a z drugiej strony trzeba dostarczyc wegle zlozone, aby miec enegie na silowni....no i nie wiem co jesc [...]

Siemka,mam prośbę aby ktoś napisał co jeść przez dzień, jakich rzeczy unikać, aby po prostu nie grubnąć a nawet schudnąć. Mam też taki problem że mam dużo sadełka na brzuchu i trudno jest mi go zbić , a6w robiłem ale bez żadnych wielkich efektów.W ogóle trudno jest mi też wyżezbić klatke piersiową ćwicze juz 9 miechów i rzezbe klatki jako taką [...]

[...] Waga zmniejsza się nawet do 76,7kg ale jeżeli piję mało płynów na jeden dzień :( Moje pytanie do Was... Jaką dietę znajdującą się na tym forum lub waszą polecieli byście mi, abym wyrzeźbił się mniej więcej na taką sylwetkę jaką ma VAN DIESEL ... nie chodzi mi oczywiście aby od zaraz taką mieć bo wiem, że to nierealne, ale .. z czasem... Odżywki [...]

Witam, cwicze juz ponad rok, mam ulozony trening, zbilansowana diete. Na nadchodzace wakacje zamierzam wyrobic sobie formę, tak aby dostac sie do szkoly policyjnej lub szkoly wosjskowej. Zamierzam tez zrobic jakas lekka redukcje. Co polecacie aby jak nalepiej wypasc na testach sprawnosciowych. Poki co bardzo ciezko idzie mi z bieganiem z racji [...]

planuje taki oto cykl 1-8 prop 100 eod 1-6 npp 75 eod 4-9 wino tabs 30 eod Planuje rownież cykl na clenbuterolu i EC Niektorzy radza aby leciec ze "spalaczami" juz od pierwszego tygodnia SAA, inni znowu mowia aby dopiero po skonczonym cyklu SAA zaczac redukcje. moje pytania to: 1. Kiedy robic tę redukcje 2. czy dobrym rozwiazaniem bedzie [...]

Korfball to jedyna na świecie koedukacyjna gra zespołowa, w której zawodnicy obojga płci grają w jednej drużynie (nie rozgrywa się meczów z udziałem zawodników tylko jednej płci). Wiele elementów gry w korfball podobnych jest do koszykówki, piłki ręcznej i popularnego w niektórych krajach netballu. Gra powstała na początku XX wieku, kiedy to [...]

Witam, jestem Adrian, lat 17 Waga : 57 kg Wzrost : 165 Zależy mi na ułożeniu diecie redukcyjnej aby mieć płaski i wyrzeźbiony brzuch lecz zarazem aby przy tym nie stracić mięśni. Tutaj wrzuce pare fotek obecnych z mojego wyglądu Pytania jak rozłożyć najlepiej w moim przypadku konkretnie makroskładniki, i ile mam uciąć od swojego [...]

[...] że lepiej jest wykorzystać jego siłę dokładając swoją i wykonując jakąś technikę, niż walczyć z nim "normalnie" ki jest bardzo trudną "rzeczą" do zdefiniowania. Niestety nie jestem w takim stopniu douczony, aby kontynuować opisywanie ki. Po więcej szczegółów odsyłam Was zatem do lektur fachowych - w czytelniach. Pozdrowienia. Rafał "Cwikus" Cwik

[...] sztangi na poziomej ławce bardzo szybko czuję zmęczenie przednich mięśni naramiennych, co uniemożliwia mi zrobienie większej ilości powtórzeń, mimo że klatka z pewnością mogłaby więcej. Dzieje się to pomimo, że sztangę trzymam odpowiednio daleko od barków. W przypadku sztangielek, o dziwo, nie odczuwam aż takich problemów. Odnośnie diety nie [...]

ile kcal powinnam jeść aby osiągnąć efekt? ewentualnie czym mogę osiągnąć cel, jakimi ćwiczeniami? 0. PłEĆ: K 1. WIEK: 23 2. WAGA: 54 3. WZROST: 170 4. BF - waha się 18-19% cel: uda, boczki za wszelką cenę ;-) (+ uniknięcie rozrostu mięśni ud, które są wg mnie duuże) codziennie rower po mieście 30min co drugi dzień bieg ok 60-90min [...]

[...] brzuszek teraz zjechałem 6 cm w pasie i chce dokończyć redukcję i zacząć revers diet i dłuuugą masę. Pytania: 1. Czy w przypadku 14-15% bf mogę stosować johimbinę z Hadesa, aby dociąć? 2. Obecnie 2100 kcal oraz 3x 45 aero w tygodniu i 3x kickboxing w tygodniu i 3 treningi siłowe. Obecnie planuję Johimbinę dawkować tak: 7:00 - 5mg johimbiny 8:30- [...]

[...] z kurczaka(czasem tuńczyk)+kukurydza, ananas koło 18 tej jem obiad: ryż+ ryba gotowana(ok. 200g)+ sałatka kolacja: serek wiejski+białka jaj+ jakieś pieczywo zależy mi aby zdobyc czystą masę mięśniową, ale nie obrosnąć tłuszczem przy tym, nie mam dużych przyrostów więc chciałem się skonsultować, jak tą dietę dopracować, aby była optymalna z [...]