[...] słodzić kawę fruktozą?? Nie 2)Czy mogę stosować l-karnitynę razem z dietą? Tak 3)ostatnio kupiłam sobie proszek z ananasa w tabl,który zażywa się 20min.przed posiłkiem aby zapchać żołądek.Czy mogę stosować te tabletki podczas tej diety?? dodam że skład 1kapsułki to: 0,19węgli, 0,08białka i 0tłuszczu, przed posiłkiem tych tabl biorę 3.Z góry [...]
Jogger U`re number one!!!!!!!!!!!!! Dzięki za odp i przy okzaji mam pyt.Dlaczego fruktozą nie?Poza tym piszesz aby sprawdzać poziom ketozy ale jak to się robi?Czyt.,że ktoś kupawał jakieś paski sprawdzające więc byłam w aptece żeby kupić ale są one na receptę i to do jakiegoś aparatu!Napisz proszę jak ja mogę sprawdzić tą ketozę i czy muszę ją [...]
[...] rad, bo żadna z osób doradzających nie zna Twojego organizmu tak jak TY są jednak pewne reguły, które są niezmienne niezależnie od tego kogo dotyczą tak więc pewnym jest że aby zapobiec jo - jo po głupiej niskokalorycznej diecie z dwoma posiłkami należy stopniowo i bardzo powoli zwiększać ilość spożywanych kalorii i makroskładników ze [...]
[...] spalac tluszcz? chodzi mi o to, ze nie bardzo moge wpasowac to w swoj rozklad dnia. czy istnieje jeszcze jakas inna alternatywa? z lektury forum zrozumialem, ze chodzi o to aby aeroby byly przeprowadzane przy zubozonej ilosci glikogenu w miesniach co ma sprzyjac bardziej efektywnemu spalaniu tkanki tluszczowej (jak to dokladnie dziala?). czy [...]
[...] :) cwiczac klate ciagle pod dodatnim katem bedzie w moim wypadku lepszym rozwiazaniem niz robienie jej na plasko? na poziomej ławce możesz zrobić całą klatkę ale jak masz możliwość ławki regulowanej to śmiało ćwicz na różnych skosach, na kolejnych mikrocyklach zmieniaj kąty i ćwiczenia aby się klatka rozwijała proporcjonalnie i kompleksowo
[...] do 10,1 s doszedł bez siły ciężkiej i gdy wyniki staneły w miejscu rozpoczął trening siły ciężkiej co pozwoliło mu przeskoczyć barierę 10 s. Więc pewnie o to chodzi aby poprawić szybkość poprzez zwiększenie objętości mięśni i co za tym idzie siły, co można uczynić przy pomocy ciężkich przysiadów itd oraz strona 7 gdzie typowej siły [...]
Zwiększ ilość ryżu w obu przypadkach, daj po prostu worek ryżu. Dodaj więcej tłuszczy aby było 1 = 1 kg masy ciała. Dodatkowo w posiłku po treningu źródło białka takie jak podroby/wołowina/udka itp itd. Bezpośrednio po treningu weź zjedz np. banana. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-01-28 13:29:39
[...] jakieś ćwiczenia na przedramiona. Co do ramion to spróbuj zwiększyć objętość treningową bicepsów oraz tricepsów. Pamiętaj też, że ćwicząc plecy angażujesz pośrednio do pracy również bicepsy a przy ćwiczeniach na klatkę tricepsy. Plan musisz sobie ułożyć tak aby mięśnie te miały też czas na pełną regeneracje, bo to także ma wpływ na ich rozwój.
[...] po uwzględnieniu wszystkiego, będziesz chudł ale... 3. Ale trening siłowy na redukcji służy nie tylko zwiększaniu kaloryki ale wysyłaniu sygnału anabolicznego do ciała aby mięśnie zachować. Jak Ci wyjdzie redukcja bez treningu siłowego? Nikt nie wie póki nie spróbujesz ale szanse są dość duże, że trochę z mięśnia spadnie. 4. Jak to brak [...]
haha jak na 3 tygodnie to powiem Ci ze pozazdroscic efektow ;) zwazajac na postepy to koks nie jest Ci potrzebny gdyz masz genetyczny dar, aby michy pilnowac :) a jesli chodzi o towar to faktycznie jak sie ma takich kolegow to wrogow nie potrzeba ;)
[...] Kreatyna Przedtreningowke Białko Bcaa Co polecacie ? Z białka chyba najlepiej jabczan bo najmniej wody do organizmu przyswaja .. białko które ma najwięcej zawartości aby stosować na noc a nie zalewa bo łatwo przebieram na wadze.. co polecacie bo dawno nic nie szamalem:)) Ja Ci te suplementy moge polecic z firmy allnutririon, sam z nich [...]
Walcz defensywnie. Czekaj na kontrę. Generalnie w ten sposób za dużo sie nie nauczysz, ale zawody są też od tego aby wyrobić sobie zachowania "zawodnicza" a do takich zalicza się też walka z lepszymi od siebie, bo niestety na świecie tak to jest że czesto tych lepszych się spotyka. Oczywiście wszystko z umiarem bo jak bedziesz cały czas [...]
nie odpuszczaj treningu. cwicz tylko ze z mniejszymi ciezarami i zwracaj uwage na ten nadgarstek, rób wszelkiego rodzaju cwiczenia na przedramiona, do tego zwykle kręcenie nadgarstkiem tak aby chrzastka sie mogla odzywic plynem stawowym. na przyszlosc wyszukiwarka
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dieta co do grama nie potrzeba, wystarczy ze bedziesz jadł zdrowo, bazował na produktach pełnowartosciowych i to na poczatku wystarczy;-) staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) [...]
buzdyganek ziemny czy tam naziemny jest za mało "inwazyjny", żeby poziom testosterou miał być tak duży, aby następowała kon. do Dihydrotestosteronu. Dlatego Ralax!
Nieraz tak jest że tekturka zostaje na wieczku, od razu przy odkręcaniu się odrywa. tekturka jest pod wieczkiem, ale w trakcie odkręcania nie słyszałem aby się coś odrywało. Jej brzegi są zbyt idealne, żeby się oderwały. Czyli mówisz, że opakowanie powinno mieć hermetyczne zamknięcie?
[...] zaczynać jesłi chcemy zmieniać swoje ciało czy zdrowie .Najpierw skup sie na dobrym ogarnięciu odzywiania bo to jedzenie jest twoim paliwem i to jedzenie ma być tak ułożone aby nasza dieta była bogata odzywczo i zaspokajała organizm na wszystkie niezbedne potrzeby ( makro , witaminy , minerały ) potem stawiasz na trening i regenerację jeśli [...]
[...] 1. Czy takie białko dobrze rozmiesza się w owsiance ( jem z mlekiem ) czy powinienem pić osobno w szklance. 2. Moje treningi będą teraz dłuższe, już nie 60 minut, lecz aby zrobić dobrze całe FBW, około 90 minut. Czy powinienem do jakiegoś mniejszego shakera, wziąć rozrobione białko i popijać po godzinie treningu np ? Czy na spokojnie [...]
[...] Rozpuszczalność zależy w dużej mierze od danego produktu. Ja jak czasami dodaje do owsianki, to bez problemu mieszam łyżką. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie ku temu, aby wymieszać ją w shakerze z płynem i wlać do owsianki. W czym problem? 2. Zdecydowanie nie ma potrzeby uzupełniana białka w trakcie trwania treningu. Skoro dostarczasz je w [...]
