aby

[...] holenderskiego weterana Dave'a Dalgliesha. To sprawiło, że Khalidov jest teraz na takim etapie swojej kariery, że musi walczyć z jeszcze cięższymi przeciwnikami aby się rozwijać. Jeśli nie zostanie złapany przez większą promocję powróci w kolejnej edycji KSW." źródło oczywiście www.mmaniacs.pl Zmieniony przez - Okruch w dniu [...]

[...] - kilka listków pietruszki - sól,pieprz - 2 plastry szynki Czosnek przeciskamy przez praskę, pietruszkę drobno siekamy i łączymy to z masłem na gładką masę Pierś filetujemy aby powstał nam taki duży placek, należy uważać żeby go nie przedziurawić, bo później masło nam się wyleje. Kładziemy na filet 2 plastry szynki, mozzarellę oraz wymieszany [...]

[...] kontynuował do końca maja, i odrazu chciałbym powolutku przechodzić w okres lekko masowy. I tu pytanie, ponieważ chce odpuścić tren i ogólnie nandrolony, jaki dobór środków aby mieć taki sam lub większy potencjał anaboliczny oraz łapać dobrej jakości mięcho. Sam myślałem o czymś takim: 1-16 test cypio 625mg e6d 1-16 boldek 400 lub 500mg e6d 1-6 [...]

Wiadomo, że podczas cyklu kreatynowego organizm potrzebuje dodatkowych witamin i minerałów do maxymalnego wykorzystania działania kreatyny. Szczególnie dotyczy to kogoś kogo dieta jest wprawdzie odpowiednio zbilansowana pod względem wartości odżywczych, ale za to dość monotonna i nie zbyt obfitująca w naturalne żródła witamin. Ciekaw jestem co [...]

Ćwiczę od kilku lat,, niestety z przerwami (dziecko, dom, praca), zawsze chciałem mieć siłke w domu ponieważ często chodziłem na siłownię to mimo to nieodpowiadała mi atmosfera. Postanowiłem więc uzbierać trochę kasy i zacząłem gromadzić sprzęt. Najpierw kupiłem od gościa, który likwidował siłownię wyciąg z obciążeniem 85 kg. Jest to rewelacyjny [...]

[...] do sedna, chciałbym się "wspomóc" jakimiś tabletkami - teraz zima to świetny czas na takie rzeczy (tak, wiem, że to szkodzi, nikt nie musi mi tego mówić). Myślałem, aby zjeść trochę metanabolu (ale nie dużą dawkę). Proszę o rady, sugestię. Pozdrawiam Fot: http://iv.pl/images/78307664521532914205.png [...]

[...] siła i wytrzymałość., ak więc kupiłem dużą Cm3 i Hi- Anabol Protein ( tutaj chciałem zaoszczędzić i kupiłem białko z aminokwasami w jednym). Tak więc pytanie jest takie czy aby te suplementy nie będą przeszkadzać na redukcji, tyle co sama kreatyna nie koniecznie to jednak białka nie jestem pewien, gdyż stosuje się je głownie na masę ( z tego co [...]

[...] ławeczki ze sztangą (tylko hantelek 6 i 15kg) a gdy jestem na 2 zmianie to nie mam dojścia do ławeczki (sprzęt kolegi). Więc takie pytanko czy dało by się zmienić plan tak aby co 1 tydzień trening odbywał się bez używania sztangi? Cześć A: Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ Barki [...]

[...] na drązku (plecy) 4 X ... Przysiady (nogi) 3 X 10 Uginanie ramion ze sztanga(biceps)3 x 10 Prostowanie ramienia w opadzie (triceps)3 x 10 Do tego dokładam do dni treningowych brzuch. Co sądzicie o takim planie... Chciaem aby 2 razy była partia robiona w tyg... te fbw to bedzie robione na 70% obciazeniach. prosze o szybko i rzetelna ocenę

[...] które były na mnie luźne zrobiły się ciasnawe(przez brzuch %-) ) Wymiary Waga: 89kg Przedramię: 31cm Biceps: 36.5cm Udo: 67cm Brzuch luzem:105cm Brzuch spięty: 97cm Makro aby utrzymać wagę 2800kcal zapotrzebowanie na redu 2500kcal 170g białka 140g węgli 140g tłuszczy Trening na dniach wrzucę, dietę też. Liczę na pomoc, sugestie i krytykę %-) [...]

Witam.Oceńcie ten 3 dniowy trening na mase. Najbardziej zalezy mi aby urosl biceps.Cwicze rok. 40 w łapie, 115 na klatke, 178cm, 75kg, czy da rade efekty na 85kd oczywscie z dobra dieta, ktora mam juz ulozona.:] Poniedzialek: plecy+biceps Plecy *PODCIAGANIE NA DRAZKU 4 x10 *ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM [...]

[...] w diecie? Moje zapotrzebowanie wynosi ok. 2200 kcal, natomiast moja dieta to 1800 kcal, zszedłem do takiego poziomu stopniowo ucinając kalorie z węgli. Dodatkowo mam pytanie, jak widać mam szerokie biodra w stosunku do talii, chciałbym się dowiedzieć czy istnieje jakiś sposób aby zmniejszyć to wcięcie w talii? Pozdrawiam i dzięki za pomoc.

Witam mam 18 lat, ważę 70kg, mierzę 175 cm. Chciałbym żebyście ocenili moją diete i napisali co sie nie zgadza, co zmienic itd. Cel: Nabrac z 10kg masy miesniowej i spalic ok. 8% tluszczu. Na silke zapisalem sie w lutym ale mialem 2 miesiace przerwy w wakacje i zaczalem od wrzesnia czyli w sumie 8 miesiecy cwiczen. Cwiczylem na sucho i efekty sa w [...]

[...] plan treningowy który mógłbym wykonywać w domu na mase. Jeśli chodzi o przyrządy to mam tylko hantle 2x10 kg. Chodzi mi dokładnie o to, żeby trwał max 45 min najlepiej 30 i aby były jak największe efekty, nie wiem czy każdego dnia inna partia ciała, czy każdego dnia po trochu. A oraz nie biorę odżywek oraz nie będę brał. No i to chyba wszystko. [...]

[...] stojąc z obrotem nadgarstka 3 x 12 +Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3 x 12 +Uginanie przedramienia w podporze o kolano 3 x 12 PRZEDRAMIONA Na każdym treningu staram się zmieniać kolejność ćwiczeń, tak aby mięśnie nie przyzwyczaiły się za bardzo;). Bardzo prosze o jaką kolwiek ocene tego planu, za co z góry wszystkim bardzo dziękuje.

[...] sie ze znajomym nad pierwszym cyklem z uzyciem ciemnej strony mocy. musze przyznac, ze to kumpel byl mozgiem calej operacji, a teraz wyjezdza wiec chce poznac Wasza opinie, aby nie opierac sie na suchych informacjach zawartych w necie. interesuje mnie tylko i wylacznie sila z jak najmniejszym przyrostem masy (najlepiej jakby troche jeszcze [...]

Zapraszamy wszystkich do wspólnej nocnej wycieczki rowerowej nad jezioro Miedwie. Cała impreza będzie miała niezapomniany czar a co więcej czeka nas także wspólne ognisko. Klimat w tej imprezie jest zapewniony. Trasa liczy jedynie 7 km, ognisko odbędzie się nad samym jeziorem miedwie. Na imprezę można zabrać z sobą także rodzinę i znajomych. [...]

Cześć. Kolega mnie prosił aby zamieścił ten plan do sprawdzenie i ewentualnych poprawek. Proszę tylko nie piszcie niech twój kolega ćwiczy FBW bo on nie chce tym ćwiczyć tylko proszę was sprawdźcie ten plan. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 12 miesięcy Uprawiane inne [...]

[...] i wyciąg po przycięciu tych rurek nie wiem czy mi wejdzie (wtedy będę z wami walczył). Po trzecie w jaki magiczny sposób nałożyć na te dwie rureczki od wyciągu 200kg skoro aby dokonać czegoś takiego musiałbym nakładać krążki o średnicy 35-40cm, które waliły by o ziemie. Moja propozycja dla was i mam nadzieje że wykorzystacie tą radę, [...]

[...] w domu jedynie hantle. Czy mogę w jednym dniu i używać rowerka i hantli? 3. Niestety jedynymi posiłkami jakie mogę zmienić jest śniadanie oraz kolacja. Czy to wystarczy aby te treningi miały jakikolwiek sens? Wpływu na obiad niestety za dużego nie mam, a z racji ograniczonej ilości czasu nie jestem samemu sobie w stanie czegoś zrobić. Przy [...]