ćwiczenia

troche trening musze zmienic bo nie czuje pracy miesni ;/ Pewnie technika kuleje. po 40 przysiadach powinieneś mieś spompowane uda. Widocznie siadasz płytko a pozostałe ćwiczenia wykonujesz również nie do końca poprawnie.

Raczej nie mam treningu wyłącznie pod sile ale wykonuje ćwiczenia złożone i zdarzają się często małe ilości powtórzeń dużym ciężarem. Tak powiedziałbym 60/40 siła/masa jeśli chodzi o cel.

Zapisz sie najpierw na silownie,wprowadz cwiczenia silowe i aerobowe.Zacznij myslec nad tym,co jesz.Spalacz sobie odpusc,bo nic Cie nie da!!!!!!!!!! Polecam 10 wskazowek zywieniowych ->wyszukiwarka. Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-07-18 18:00:32

[...] 4x15 5kg wyciskanie francuskie powoli i technicznie wtedy na biceps góra i dół :p technicznie 4x15 17kg ten gryf 4x15 rozpiętki sztangielkami 5kg 4x15 pompki na triceps 4x20 zwykłe pompki nóg nie ćwiczyłem bo miałem wyćwiczone od piłki nożnej tak mniej więcej wyglądał mój trening na końcu dochodziły jescze jakies poboczne ćwiczenia

Nie ćwiczenia w podanym przezemnie planie wykonujesz normalnie w systemie seriowym np. 3x15 to znaczy trzy serie po 15 powtórzeń.

Ja robie trening i wcale nie intensywny i nie na mase, ale po kilku seriach sie rozleniwiam i nie mam ochoty na dalsze cwiczenia.Mam nadzieje ze to tylko chwilowe objawy zwiazane z pogoda. Musze tez zrobic troche przerwy to byc moze po odpoczynku bede odczuwał "głód siłki"

[...] nei wiem jak to nazwac,polega to na sciaganiu do siebie raczek,lub zaczepionego drazka sciagajac lopatki przy ruchu)4x12 /mozesz to zostawić mam sentyment do tego ćwiczenia dodaj martwy ciąg 4 serie uginanie ramion ze sztanga lamana 12 10 8 8 prog uginanie ramion na modlitewniku z hantlem 4x12 uginanie ramion siedzac chwytem [...]

Witam, już wszystko ok, więc dobry jest ten trening 2 cwiczenia naraz trenować mam ten plan od trenera i zna sie na rzeczy ?

[...] więc przechodze na redukcje mam nadzieję że do do końca listopada się wyrobie i potem od grudnia masa mocna. Zmniejszę odrobine serię na treningu żeby zrobić miejsce na ćwiczenia siłowe oraz coś do spalania zmniejsze diete i może zrobię jakiś wygląd żeby polecieć z masą i takie 6 cm w pasie w miesiąc jak się przytrafi żeby mi nie [...]

Ćwiczenia na orbitreku są maksymalnie ochronne wobec stawów. Jazda na rowerze, bieganie, pływanie - kwestia intensywności a w mniejszym stopniu czasu, przez który je wykonujesz

Wywale bramę z klatki . A co do ilozowanego ćwiczenia . czy te młotki nie będą ok ? Zmieniony przez - OuuJee w dniu 2015-08-31 18:33:29

lukas cos ty sie tak uparl na ujemny bilans, zaczynasz wymyslac argumenty na sile.... w wojsku nie moze byc mowy o ujemny bilansie( chyba ze podczas wojny) poniewaz zolnierze musza byc zwarci, gotowi w pelni sił!! wyjatki to ww wojna i jakies cwiczenia wytrzymalosciowo-psychologiczne

"cwiczenia na brzuch by go wzmocnic " - brzuszki , rozumiem ? :) "moglbys napisac do czego masz dostep?" - bardziej warunki domowe ale moge wprowadzic silownie ( na karnet raczej ) . A:Jesli chodzi o brzuch to myslalem bardziej nad wzmocnieniem . Mimo wszystko w opisach owych cwiczen nie interesowal mnie kaloryfer a [...]

[...] bo dużo dają w B na biceps daj młotki. Na duże partie mięśni 3 serie na małe 2 ilość powtórzeń 12/10/8.Skoro zależy ci na wiosłowaniu i źle się czujesz po mc to zmień ćwiczenia , rób po przysiadach wiosłowanie a po mc drążek.Co do łokci to dajesz je na wysokości barków nachwyt od podchwytu różni się tym że jak robisz nachwytem to robisz [...]

Dobra dieta,cwiczenia,aeroby i wystarczy

Jeszcze chcialem spytac o dobry spalacz tluszczu co byscie polecali? I czy dobrym wyborem bylby Jet Fuel bo nie dosc ze spalaja tluszcz to pobudzaja i zwiekszaja poziom serotoniny a to dla mnie dosc wazne bo cwiczenia sa dla mnie ciezkie i monotonne wiec dobre nastawienie i motywacja mi sie przydadza ;)

Póki co nie zauważyłem prośby o pomoc ale prośbę o zrobienie za Ciebie :] Przeczytaj posty podwieszone to się dowiesz jak jeść. Przeczytał podstawy w w dziale o treningu dla poczatkujących, to się dowiesz jak ćwiczyć. I palnij trenera w łeb za te ćwiczenia w takim stroju

Majac sztange i hantle zrobisz praktycznie wszystkie podstawowećwiczenia. Tutaj nie ma problemu. Rozpisz sobie trening według tego, co ci wyżej podałem. Co do nóg-widać, że słabo jesteś przygotowany odnośnie swego stanu zdrowia...Jeżeli lekarz odradził ci martwy ciąg to na 100% odradziłby ci tez przysiady. Choć-mozesz sie go o to zapytac. Legs [...]

Jutro wkleję wszystkie te rzeczy , mam pytanie co do brzucha , dlaczego bezsens ? Chce wyrobić sobie umieśniony brzuch dlatego ćwiczę często . Ćwiczenia własne ale widziałem w linku 6weider-a że codziennie brzuch się ćwiczy więc co drugi dzień jest już źle ? To samo pytanie dotyczące pasa vibro-action czyżby był szkodliwy ?

[...] znajdujące się w mięśniach( wolny czas aktywacji) oraz trój glicerydy w postaci lipoprotein( wolny czas aktywacji, potrzebna duża ilośc tlenu). Dlatego dla spalania tłuszczy poleca się głównie ćwiczenia aerobowe. ok czekam na sugestie. Nie wiem poprostu czy treningi tupu HIIT są właściwe nie umiem wyszukać pradowmównego art, ani książki :) pozdro