twarog

twaróg to ja lubię z makaronem , masłem i cukrem ;-)

twaróg ;-)

/SFD/Images/2015/12/31/59df4b3bdd2c49d685b2e684ae233931.jpg Tydzień 2, Dzień 4: T R E N I N G Pleców: podciąganie na drążku nachwyt szeroko: 8/8/8/6 wiosłowanie hantlem: 12x25kg/8x35kg/8x35kg wiosłowanie sztangą: 15x55kg/15x63,5kg D I E T A: 120g musli + Whey 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka 100g [...]

https://imagizer.imageshack.us/v2/811x133q90/545/6x8f.jpg Tydzień 2, Dzień 5: T R E N I N G pompki na poręczach: 12x5kg/10x15kg/8x25kg Uginanie przedramion ze sztangą: 12x25kg/10x30kg/10x33,5kg francuz sztangą leżąc: 10x30kg/10x30kg/10x30kg młotki jednorącz: 10x11,5kg/10x13,25kg/8x16kg prostowanie w opadzie w superserii z uginaniem na [...]

/SFD/Images/2015/12/31/c6dc249380514f71bf095f4f1136cff3.jpg Tydzień 3, Dzień 2: T R E N I N G MMA -rozgrzewka -technika w parterze -drill, wykończony duszeniem ręka głowa z bocznej -uderzenia w parterze z gardy -zadaniówka z pozycji bocznej -sparingi D I E T A: 120g musli + 4 jaja kanapki 150g makaronu + 150g kurczaka T R E N I N G 100g makaronu + [...]

http://imageshack.com/a/img836/545/argn.jpg Tydzień 4, Dzień 6: T R E N I N G - brak D I E T A: - brak S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - brak USN - 100% WHEY PROTEIN - brak USN - 19 ANABOL TESTO - brak Tutaj problem żołądkowy miał swój najlepszy dzień, niekoniecznie najlepszy dla mnie, odpuściłem sobie wszystko co mogło [...]

http://imageshack.com/a/img836/545/argn.jpg Tydzień 5, Dzień 2: T R E N I N G - brak D I E T A: 120g musli + białko kanapki w szkole 150g makaronu + 150g kurczak 100g ryżu + 150g kurczak twaróg + oliwa S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po południu 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - rano USN - 19 ANABOL TESTO - 2caps przed [...]

Dobrym posilkiem jest Twarog z maslem orzechowym

zawsze mozna miskować ze świeżymi owocami :) i z masłem orzechowym tez dobre, twaróg raz na slodko raz na słono co by się nie znudzić.

gregu ten twaróg z masłem orzechowym byłby dobrym pomysłem?

Polecam Twaróg łowicki dobry i tani

To dodaj coś jeszcze niż sam SER, białko kazeinowe długo się trawi z tym, że twaróg to i tak takie super źródło białka nie jest ale lepsze to niż nic. A 400 gram Twarogu to około 80 gram Białka - Za dużo jak na porcje - marnotractwo TOWARU

Maliny zamroź i blednerem przeleć z wheyem.... Ja tak lody robiłam... wychodzą pycha. :-D Na gęsto fajne wychodzi twaróg + whey + wiórki, dodać do tego makaron i danie jak za dzieciaka (przynajmniej ja pamiętam że jadłam makaron z twarogiem na słodko) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-07-20 21:21:41

Ja tam lubię twaróg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/083ea4c351ec4b1ca6400d9f13a648a5.png

A tak się spytam, a co: co gorsze - twaróg czy kurczak? :-> O estro chodzi.

Ja wpyerdalam słony twaróg z wheyem - na słodko, tylko dlatego że mięso z czekoladowym wheyem wydaje mi się nazbyt ekstrawaganckie \-)

Dzisiaj siłka dokładnie tak jak w pierwszym poście, 400kcal/1h. Dzisiejszy jadłospis: 7.30 musli 100g, jogurt 200g, jaja x2, oliwa 5g, sałata z pomidorem (700kcal): 85w 35b 25t Trening 12.30 kurczak 200g, ryż 100g, brokuły (600kcal): 90w 50b 5t 14.30 owsiane 80g, śliwki 55g, truskawki 300g, olej 15g, mleko 250g (750kcal): 125w 20b 25t [...]

Dodaj sobie jeszcze jeden posiłek i więcej białka przed i po treningu. Jogurt owocowy wylatuje. Ja na kolacje jem twarog poltlusty (100g) + tuńczyk + odrobine oliwy z oliwek + warzywa + białko jajka, mieszam to i wychodzi takie pyszne coś :P

Śniadanie (7:00): 981kcal \ B: 58,4g \ T:45,3 \ W:76,6 \ 3jaja 100g płatków owsianych 300ml mleka Drugie Śniadanie (9:40): 303kcal (bez sera ż., produkty na 100g) B:11,1 \ T: 2,4 \ W: 58,5 \ Grahamka+plaster sera żółtego+sałata+plaster pomidora Przed-treningowy: (tutaj zależy w jakiej porze wracam do domu od szkoły) 500kcal \ B: 39g \ T:3,2g \ W: [...]

Warzyw jak i owoców nie wliczamy w bilans. Spokojnie możesz owoce szamać, najlepiej rano do śniadania, albo koło południa. Tak z grubsza, trochę monotonna ta dieta, praktycznie sam ryż/kurak. Tuńczyka nie częściej niż 2/3 razy w tygodniu, no i płatki owsiane o 24:00 odpadają .. Na noc najlepiej twaróg albo serek wiejski fajnie wchodzi. Weź [...]