twarog

[...] po treningu 50g carbo - 30g carbo + 30g wpc 4 posiłek / taki potreningowy - raz prochy starcza, zjedz 200g kuraka i 80g ryzu 5 posiłek - tutaj nie mam obiekcji, chociaz twarog zalewa woda 200g chudego twarogu + mały pomidor, żodkiewka, przyprawy trening - krotki ale intensywny (40-50minut bez rozgrzewki), moze byc typu fbw ale machaj po [...]

ja dzisiaj wpadłam na pomysł, że zblenduje twaróg z jogurtem i pomidorami suszonymi ze słoika w oleju (ale bez oleju) z przyprawami, takie są w biedrze, pachną niesamowicie, musi z tego dobra pasta wyjść + do tego jakaś bagietka/kajzerka Zmieniony przez - Iness w dniu 2014-09-30 18:51:07

Na kolacje staraj się jeść białko wolno wchłanialne(twaróg półtłusty,jajka),tłuszcze(Oliwa z oliwek,Olej lniany)+warzywa.

20.10 poniedziałek - dzien nietreningowy Dieta - museli z mlekiem 0,5 % / 40g Prolongatum / banan - chleb razowy / szynka z indyka / orzechy - ryż brązowy + kawałki kurczaka / sałatka / orzechy - ryż brązowy / twaróg chudy / oliwa z oliwek - 40g Whey'a pójdzie całkiem nocką ( kolo 24;00 ) Suple Według rozpiski Dziś zrobiłem sobie aeroby 40min na [...]

I wpi.erd.lam twaróg Zmieniony przez - Daniel.17 w dniu 2010-03-14 00:34:00

Woła mam na później do zjedzenia. A na ostatni posiłek twaróg %-)

Twaróg najlpeszy, ale jem go koło 21 jakieś 200g + 25g ostrowii natural + banan + troche maślanki miksuje to w blenderze wychodzi jak serek homogenizowany A potem koło 23 już wole to białko bezpośrednio przed snem wypić

rob sobie na sniadanie takie cos jak kaspa tu pisal, miksowane owsiane, twarog, mleko, rodzynki i jak masz gainera to tez miozesz sypnac

w dodatku twaróg zmiksowany

żarcia już nie ma za 40 min twaróg to może wtedy coś zostanie dla Cb;p

ja też się na twaróg szykuje, w żabce mają dobry a tani :D

A ja sobie twaróg wszamie

Jak coś jeszcze chcesz to pisz szybko a ja lecę po twaróg

Ozzy, a twaróg z oliwą zjedzony? Nie można być mientkim

ŚNIADANIE Od razu BCAA 10g Płatki owsiane (50g) / Mleko 0.5% (200 ml) / odżywka białkowa (25 g) / banan (150g) / orzechy włoskie ( 20g ) – nie licząc BCAA II ŚNIADANIE Chleb żytni pełnoziarnisty (100g) + wędlina chuda,pomidor,ogórek / Serek wiejski półtłusty (200g) POSIŁEK PRZED TRENINGOWY Ryż paraboliczny (100g) / Filet z [...]

czas na twarog, oliwe i trzeba spac sie zawijac

macieja snickersa na noc?? oczadział ty?? ja tam mecze twarog

to se kliknijcie http://img119.imageshack.us/my.php?image=44918110711massgs9.jpg ja ide po twarog i olywe

qrwa macie jakis sposob jak o******lic suchy twarog tak zeby nie zapychal ?

kolumbu blender dobry patent ,ale chyba rozdrobnie z woda ,nie jadam przetworow mlecznych ,tylko twarog ,zadnych kefirow,jogurtow,mleka itp Ide odpalic moj stary mixer