twarog

lecimy, twaróg wypity

Dzień 5 http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1)Płatki owsiane 100g. 2)100g kurczaka na parze / 1 saszetka ryżu (kurczak ważony po obróbce) 3)4 kurze jaja całe/100g chleba. 4)65g tuńczyka/1 saszetka ryżu. 5)Twaróg półtłusty 250g/3 bułki/60g żółtego sera. Suma:Kcal: 3121.9 Białko:185.8 Tłuszcze: 65.9 Węgle:Cała reszta [...]

Dzień 21 http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1.2 bułki/110g sardynek 2.100g kurczaka na parze /1 saszetka ryżu/2 bułki/25g sera żółtego(kurczak ważony po obróbce) 4.120g kurczaka na parze a/1 saszetka ryżu/300g mrożonych warzyw/10ml oliwy z oliwek (kurczak ważony po obróbce) 5..65g tuńczyka/1 saszetka ryżu/10ml oliwy z oliwek/300g [...]

Dzień 28 (Wczorajszy) http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1.Płatki śniadaniowe 100g/400ml mleka 2.1x ryż/tuńczyk 130g/300g mrożonych warzyw/15ml oliwy z oliwek 3.100g kurczaka na parze/1 saszetka ryżu(kurczak ważony po obróbce) 4.25g carbo/25g bialka z prochu/100g wafli ryżowych. (potreningowo) 5.100g gainera/300ml mleka/twaróg [...]

19.11.2014 http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1.Płatki śniadaniowe 100g/400ml mleka 2.2 saszetki ryżu/kurczak 300g 3.1 saszetka ryżu/kurczak 150g 4.100g gainera/twaróg półtłusty 250g/3 bułki Trening nóg przełożony na jutro.

6.12.2014 Dzień nietreningowy Sobota,niby mikołajki ale do szkoły i tak musiałem pójść :D Jutro jednak trochę się zrehabilituje bo nie ma ani szkoły ani pracy.Treningu nóg w tym tygodniu nie zrobiłem,co prawda siłownia na która chodze jest zamknięta w niedziele ale przejde się na inną na jedną wejsciówke.Słyszałem,że jest sporo ciekawych maszyn na [...]

Stosuję poniższą dietę, która nie ukrywam jest dosyć monotonna, ale staram się często zastępować ryż brązowym makaronem, jajka serkiem wiejskim itp...: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z [...]

wiecej jaraj elajt heheh a co kceta ze sklepu ? ja tam uderzam po twarog i jogurty 500ml

dlaczego?też powielasz że twaróg trzyma wode?

Wstałem, wrześniowy dzień. Słonecznie i ciepło. Budzę się, choć pospał bym jeszcze parę ładnych godzin, wstaję jednak, włączam TV. Oglądam powtórkę Pogromców Mitów jednocześnie jedząc przygotowany przez mamę śniadaniowy twaróg. Najedzony udaje się pod poranny prysznic. Wycieram się, ubieram i zastanawiam się co ze sobą zrobić. Na moim biurku widzę [...]

A nie dopadnie mnie katabolizm ? Może twaróg zjem. a jak piorun Cie dopadnie?to juz nic nie zjesz}:-(

ja ostatnio jem po prostu twaróg z wodą, nie mam cierpliwości %-)

ja za cienki w uszach jestem na t3 i tak jeszcze zdążę kiedyś Malina jeszcze trochę i będzie stówa, cierpliwości ^^ lubię twaróg dudee Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-05-29 20:22:06

no twaróg wchłania sie piekielnie wolno takze po treningu raczej nie polecany

Cześć, Jesteśmy tu aby pomóc więc ile byś nie nabazgrał trzeba przeczytać :) Tak jak Przemek powiedział, możesz pokombinować z rekompozycją jeżeli będziesz się konsekwentnie michy trzymał i treningu, do tego aero lub kompleksy sztangowe jest duża szansa że owy recomp nastąpi. Co do diety: W pierwszym posiłku twaróg i słodki jogurt nie za dobry [...]

mam kilka pytań do Michala i będę wdzięczny jak mi pomoże. Obecnie jestem na diecie tłuszczowej i moja waga wynosi ok. 80 kg. Przed zastosowaniem diety waga wachała sie ok.90 kg. Teraz mam zamiar przejść na normalne odrzywianie i zdobyć trochę masy ale najlepiej bez tłuszczyku. zapomiałem dodać że mam 33 lata i moge trenować najwyżej 3 razy w [...]

mi twarog z dnia na dzien coraz gorzej wchodzi . Musze wyprobowac Twoj patent ale go ulepsze jakos . Najwyzej stara mnie za***ie jak w nocy wlacze mikser no ale to juz tam **** . Ja tez lece juz w kimanczo ... Dobranoc Panowie Chudzina na wycinke dobry thermospeed extreme no i thermal pro evo

nie mam brochy ale wyszlo ze jestes pipa ide po twaróg

mi sie twarog skonczyl

to hoy sam nie bede siedzial twarog kalafior oliwa i jazda