twarog

można na noc połączyć twaróg półtłusty z jakąś śmietaną zmieszany, żeby lepiej wchodził?

Nie mam tu pliku z dokladnymi danymi, troche przeszedlem na automatyzm z tym wszystkim, ale sprawa wyglada mniej wiecej tak: Śniadanie (7:00) Platki owsiane 60g Otreby pszenne 30g Kefir 0% 200 g Siemie lniane 20g 3 jajka (180 g) Dorzucam do tego lyzke jagod (nie sa slodzone), troche kakao (prawdziwe kakao, nie jakies puchatki i inne:) ) oraz [...]

ponieważ twarog sie długo wchłania wiec nie poleca sie w ciagu dnia(bo potrzebujesz białka szybkowchłaniajcego sie) a na noc jest idelany,a do płatkow to raczej tuna czy kurak nie pasuje,jajka najlepsze

s.m.p.a. ok, wrzucam diete ;) I posiłek - śniadanie 2x jajko kurze całe płatki kukurydziane/owsiane 50g mleko 250ml orzechy II posiłek ryż+mieso warzywa oliwa III posiłek - obiad kurczak + makaron/ryż/kasza warzywa oliwa IV posiłek (po trenigowy) ryż biały chude mieso/chuda rybe V posiłek (kolacja) twaróg 100g jajko warzywa oliwa i teraz jak co [...]

s.m.p.a. ok luz a co do tej diety to pomożesz mi ? Hihihehe dzięki A mógłbym kupić np. Serwatke białkową w celu dodatku do diety ? pił bym np po II śniadaniu i na kolacje gdy zjemy twaróg ? czy wg opłaca się kupić taką serwatke białkową ? Zmieniony przez - MrRat w dniu 2008-07-31 10:07:56

Witam, mam pytanie jestem teraz na rzezbie i robie trening silowy 75min, jem 4,4g BCAA a potem 30 min aerobow, po aerobach 32g carbo i po 20 min przerwy miele sobie w mikserze szejka z nastepujacych skladnikow PŁATKI OWSIANE 25g KEFIR 0,5% 400g BIAŁKO Z JAJKA 70g DŻEM JAGODOWY 25g OWOCE(dowolne, co bedzie w lodowce) 100g TWARÓG CHUDY 100g [...]

skoro po aerobach bierzesz carbo to już nie są ci potrzebne węgle proste ani złożone o wysokim IG gdyż uzupełniasz straty glikogenu w mięśniach właśnie tym carbo. Poza tym twaróg jako źródło białka po treningu jest słaby gdyż wolno się wchłania, zawiera kazeinę. Lepiej będzie jak zjesz normalny posiłek czyli np ryż brązowy i jakaś pierś lub chuda [...]

Mam pytanie odnośnie posiłku na wieczór. Zazwyczaj robie aeroby wieczorem około godziny 21. Co zjeść po aerobach? Zawsze jadłem 50g owsianych zapijane sokiem, przed spaniem jeszcze twaróg półtłusty + oliwa z oliwek

Tak około godziny po owsianych jem twaróg z oliwą. Dzięki Skalar za odpowiedź.

mam pytanie czy spozywanie kefirow jest polecane na budowanie masy ??? jezeli tak to prosze o jakis przepis spozycia tego produktu druga sprawa to twarog z czym mozna go rozrobic bo sam to nie za bardzo mi wchodzi ;/

Pestki dyni - lecz nie kazdym smakuja, ja osobiscie nie jestem do nich przekonany. Mozesz rowniez sprobowac na slodko, z miodem lub naturalnym kakao. Tak, twarog to swietny produkt na noc poprzez zawarta w nim kazeine, wolnowchlanialne bialko. Zdr.

mam pytanie czy mieszanie twarogu z jakimis sokami owocami przeszkadza wchlanianiu sie bialka na noc ??? twarog to doskonaly produkt na noc :P wolno wchlaniajace sie bialko;))

A to ile np ryba albo twaróg maj bialka mozna np jesc chleb z twarogiem serek do smarowania

1. Jeśli nie możesz ćwiczyć o stałych porach oczywiście że w inne dni możesz poźniej jeśli to są takie małe różnice w czasie to w ogóle nie przeszkadza, gdybyś ćwiczył raz rano raz wieczorem ogranizm mógłby się tak szybko nie zregenerować na kolejny trening były by prawdopodobnie mniejsze przyrosty...... 2. Oczywiście że koktajl może zastąpić [...]

Pełne białko: cyc z kurczaka/indyka, wszelkie ryby, twaróg, jajka, jogurt naturalny/kefir. Szybko przyswajalne: cycki, ryby, ew. tuńczyk w wodzie. Wysokie IG: ziemniaki, ryż biały (jedz po treningu) Niskie IG: ryż brązowy/paraboliczny, makaron pełnoziarnisty z przeniscy durum, kasza gryczana, płatki owsiane. Starczy?

Standardowo: twarog poltlusty 125g, warzywa, maslo 15g

Jankos: normalne, jak wrociles do diety to pewnie wiecej jesz, a jak wiecej jesz to czesciej sie wyprozniasz Łukasz: najlepiej nie wliczać, licz tylko białka pochodzenia zwierzęcego: jajka, twaróg, mięso, ryby etc

Czy twaróg chudy+odrobina miodu, jest dobra na posiłek kolacyjny, chce zaznaczyc ze zajmuje sie aktualnie redukcja.

ok dzieki ogolnie chodzilo mi o twaróg, bo czytalem ze podobno przy redukcji raczej nalezy go unikac. Przy okazji jeszcze jedno pytanko zadam Czy białko serwatkowe ostrovia wpc80 mozna spozywać tuz przed snem?

to niech kupi kazeinę albo je twaróg a nie kombinuje z oliwą