twarog

Dzień 17 Dieta: 9:00 Płatki owsiane + 3 jajka http://img15.imageshack.us/img15/2365/dscn1456j.jpg 11:30 serek wiejski + chleb pełnoziarnisty 13:00 Ryż + kurczak + surówka + oliwa z oliwek http://img850.imageshack.us/img850/2491/dscn1457go.jpg 16:30 Ryż + kurczak + surówka + oliwa z oliwek http://img248.imageshack.us/img248/9273/dscn1458sx.jpg [...]

Miska jeśli chodzi o kalorie dojedzona. Zmieniłam proporcje 120 białka i 68 tłuszczu, ale zakończyło się na planach - bo zjadłam za dużo węgli ;/ Jutro postaram się lepiej to zorganizować. Dodatkowo mam mega wzdęcia - wygląda już nawet nie na 5 a na 7 miesiąc - wkurzona ;/ Pewnie twaróg, tylko, że ja go tak lubię ;( Będę bardzo nie pocieszona [...]

No chyba wyskoczył z bcaa, ale cóż, zawzięcie broni swoich racji to raczej nie będzie go nikt prostował, w końcu twaróg po treningu rulez pozdro

dobra wiec narazie jade bez spalacza to daje 10g bcaa przed silowym i 15g po aerobach pozniej jak T.extreme zapodam to zieksze podaż bcaa teraz po treingu jakies 150g ryza i 200 cyca a na noc twarog i kima Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2010-04-12 17:43:59

Kostka twarogu, 1jajko lub dwa (w zależności od tego co w dalszych posiłkach) i 70g płatków owsianych namoczonych. To wszystko. Twaróg na początku ucieram łyżką z jajkiem wtedy są bardziej delikatne i dodaję płatki. Na patelnię i gotowe.

Ja nie używam odżywki więc jak pasuje to daję twaróg.

Rozumiem. Mój trening: A: Przysiad ze szt. Wycisk płasko podciąganie na drążku / na maszynie podciąganie sztangi do brody stojąc + unoszenie sztangi (bic) szrugsy B: MC Wiosłowanie sztangielkami Wycisk skos Wycisk. sztangi sprzed głowy + tric - ściąganie linki / francuskie wycisk. sztang. wspiecia na palce. Na duże partie mięśniowe 3 serie po [...]

[...] plus garsc owocow, rodzynek jagod truskawek 2 sniadanie chcleb pelniziarnisty 80 gram, 125 gram piersi, szpinak salata, oliwa posilek pre i post workout 150-200 gram ryzu 125 kury, brokuly, mloda fasolka 100 gram po treningu daj suple kolacja ser wiejski/twarog 200 gram, orzechy 50 gram, Zmieniony przez - GroW w dniu 2014-11-23 21:31:51

Witam :) Troszkę pokombinowałem z dietą, mam zamiar wyprobowac dietę low-carb. Mam tylko problem z kalorycznością: Przed śniadaniem: Thermo Speed Extreme, błonnik Śniadanie: 4 Jajka, 3 p. szynki, Wasa: II śniadanie: koktajl: Obiad: Mięso/Ryba, 500g warzyw, 3 oliwa, 2x Omega 3 Gold, multiwitamina Przed treningiem: 3x Bcaa, 2x L-Karnityna, Thermo [...]

Witam Jeśli chodzi o dietę moglaby ona wyglądac np tak: Śniadanie: Jajka, sporo warzyw, orzechy włoskie II śniadanie: mięso, sporo warzyw, oliwa z oliwek Obiad: Mięso/Ryba, kasza gryczana, owoc Posiłek Potreningowy: mięso/ryba, ryż Kolacja (ok. godzinę po treningu): Twaróg z warzywami,oliwa z oliwek Na noc: Odżywka bialkowa

Boziu... Dieta do poprawki Powinnaś jeść 120g białka, 150g węglowodanów, 70g tłuszczu, w sumie ok. 1700kcal. Miód, wafle ryżowe, odtłuszczone kakao, olej rzepakowy out. Ten winogronowy też za bardzo nie teges. Dlaczego jesz tyle puszek? Więcej jajek, tłustego mięsa, ryb. Brakuje tłuszczu nasycnego. Jeśli nie przepadasz za mięsem, możesz się [...]

[...] 5,30 jade a przyjezdzam o 22 z uczelni :/ przygotowalem sobie gainera , kanapki z maslem orzechowym 100 gram 28 gram bialka tylko ze roslinnego , 5 jajek , kanapki z twarogiem i mam nadzieje ze jakos przetrwam ten dzien , wylizcenia na oko kcal to beda bialko , twarog 40 gram , maslo 30 gram , mleko 1L 30 gram , jajka 25 gram gainer 30 [...]

Zajme sie tylko dieta ! sniadanie jajecznica z 2 jajek i razowe pieczywo lub platki owsiane z chudym mlekiem(lepiej owsiane) -Brak zdrowych tłuszczy przekaska przedtreningowa koktajl z bialka serwatkowego + dowolny owoc Slaby ten posiłek! trening obiad 1 kajzerka + piers z kurczaka grilowana dowolny owoc Wywal kajzerke daj ryż na uzupełnienie [...]

Niezły pomysł. Przyznam, że nawet sam o tym pomyślałem, czytając swój post. Zgolić klatę i uda, robić codziennie zdjęcie śniadania, które zawsze wygląda tak samo, dwóch obiadów, które zawsze wyglądają tak samo, kolacji i posiłku przed snem - tu akurat jest różnorodnie, bo raz jem tuńczyka, raz serek wiejski (czasami nawet zwykły twaróg!). No ale [...]

Ja tam twarog codziennie na noc jem

Ja lece zjem twarog i ide spac bo z rana po 4 na ryby jade

a ja bylem jeszcze ruska leb rozyebac w csa ide zjesc twarog i lulu yo!

[...] dzien w dzien tak samo zadnych urozmaiceń tylko tu zastanawialem sie czy niedorzucic ryby kosztem jajek? 1 pos 2jajka 2 pos ryba 3 pos 2jajka 4 pos 2jajka 5 pos 2jajka 6 pos twarog Tłuszcze: hmm tak szczerze niemialem pomyslu dorzucilem orzechy wloskie by sie zgadzalo a Oliwka z Oliwek to droga zabawa :/ myslałem ze pare orzechow wloskich jakos [...]

Krawat - drzemka odpada. mam dwie małe córcie które z utęsknieniem zawsze czekają na mój powrót z pracy. WnMPapa - testowałem już czy jest to wina posiłku po powrocie do domu czy nie. raczej to bym wykluczył - czy zjem obficie czy też nie - nie odczuwam różnicy. co więcej w kwestii jedzenia - jem regularnie 5 posiłków dziennie średnio co 3 4 [...]

DUDEK dobry ten patent na twarog