SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twarog

  • a jak by moja dieta o tak wyglądała Sniadanie 7.00 - 2 jajka sadzone 11.30 jabłko 14.00 - obiad ryba z ryżem przed treningiem -banan po treningu banan 20.00 - twaróg póltlusty 2 kromki co wy na to ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2010-02-16 17:01:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a co wy na to z taka dieta ; Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2010-02-18 10:45:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiłem dietę. Proszę o ocenę. Jeśli nadal wymaga poprawek to proszę o korektę lub napisanie mi gdzie popełniłem błędy. 1 śniadanie: płatki owsiane z mlekiem/jajecznica z 3 jajek/3 jajka gotowane na twardo + banan 2 śniadanie (w szkole): chleb żytni razowy z szynką/żółtym serem/piersią z kurczaka obiad: ryż brązowy/kasza gryczana + pierś z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2010-01-13 15:28:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ser zolty troche śmieciowe zarcie, szynka okej, topiony wywal, z cukrem rozsądnie Co masz jeść? twaróg, jajka, mleko, owsiane, mięso, ryby, oliwa z oliwek, tran, kasze, ryże, makarony, Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-09-04 22:11:22

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8272 Data: 2010-09-04 22:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielkie dzieki. Jesteś mistrzem od diety. czuje juz ze coś wiem na ten temat jedzenia. Tylko jeszcze takie pytanko, co jest lepsze, ryż czy makaron? albo moze kasza? chociaż za nią nie bardzo przepadam. I WŁAŚNIE przypomniało mi się, czy jak bede robił sobie twarożek np z rodzynkami to musi to być twaróg półtłusty czy pełnotłusty(coś takiego) i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8272 Data: 2010-09-04 22:20:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 187 cm ,67 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    liczyłeś swoje zapotrzebowanie kcal? 1.Śniadanie koktajl ( banan,mleko 250 ml,twaróg 135 g,płatki owsiane 100 g) oliwa B.34 W.103 T.26,5 Kcal 853 daj normalny posięłke nie koktail 2. kurczak (100 g ),ryz (150 g),warzywa B.21,8 W.118 T.5 Kcal.658 urozmaicaj ten ryż jak nie możesz, kurczak to cyc? czy inna część? dodaj zdrowe tłuszcze 3.obiad [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2012-07-12 21:36:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 187 cm ,67 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wprowadzilem poprawki. Bialko i tluszcze mi sie zgadzaja,ale teraz mam malo kcal i nie wiem do ktorrego posilku moglbym jeszcze dorzucic wegle 1.Śniadanie koktajl ( banan,mleko 250 ml,twaróg 90 g,płatki owsiane 100 g) oliwa 10ml B.39 W.101 T.25,7 Kcal 794 2. serek wiejski (200g ) + ryz (150 g),warzywa B.37,2 W.123,2 T.13,2 Kcal.741 + [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2012-07-13 12:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 187 cm ,67 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Śniadanie koktajl ( banan,mleko 250 ml,twaróg 90 g,płatki owsiane 100 g) oliwa 10ml B.39 W.101 T.25,7 Kcal 794 normalny posiłek, albo owsiane na mleku z dodatkami jak w koktailu + jaja albo daj placek owsiany, lub omlet 2. serek wiejski (200g ) + ryz (150 g),warzywa B.37,2 W.123,2 T.13,2 Kcal.741 + orzeszki ziemne 30 g B.8 W.4 T.16 K.190 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2012-07-13 12:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 187 cm ,67 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie bedzie za dużo, twaróg zamień na jaja w sniadaniu dlaczego nie dasz rady? sa rózne miesa, można w rozny sposób przygodować, ryz tez nie musi byc sa inne źródła wegli

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2012-07-13 13:05:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszczowa Dieta na redu DT

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzisiaj wpadło TYlko CArdio 1h strasznie ciezko mi sie kreciło nogi mi mdlały ale zrobione dzień zaliczony. Chęć na coś słodkiego zaspokojona wpadł twaróg z masłem orzechowym + kakao słodzik co do suplementacji 15g Bcca Xtra +5 kreatyny przed i po treningu tak samo kapsułka witamin na dzień kapsułka na noc + kapsułka omega 3 [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 12943 Data: 2015-12-16 19:23:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawidłowe żywienie - anoreksja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A przed snem lepiej twarog czy nutridrink protein? bo dietetyk kazał mi wypijac tego nutridrinka proteinowego

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2017-02-06 21:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o takim Treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wrost 180cm cel cwiczen- nabranie troche wiecej sily priorytet klatka,i troche pozbycie sie tluszczu z brzucha Dieta - staram sie zawsze na sniadanie zjesc platki owsiane / twarog gdy bylem na cyklu jadlem jeszcze 6 jajek dziennie i ryz na kolacje Sprzet- posiadam lawke z katami gornym i dolnym ,prostym 2 gryfy lamyny i prosty 2 sztangielki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2012-02-29 09:42:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I 10.00 Płatki owsiane Mleko Rodzynki Jaja kurze całe II 13.00 Makaron razowy/z pszenicy durum Ser twarogowy półtłusty Orzechy włoskie Warzywa III-przedtreningowy 16.00 Ryż brązowy Mięso z piersi kurczak bez skóry Banan IV-potreningowy 19.00 Ryż biały Mięso z piersi kurczaka bez skóry V Twaróg póltlusty Tran Warzywa

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2008-06-22 21:22:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 106 -> 93 kg 2600kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    grahami, sos ze słoika, makaron z pszenicy - wywal. Twaróg traktuj jako urozmaicenie. Jesz tylko tyle warzyw? Jak często w men znajdują się tłuste ryby? Skąd takie dziwne wartości? tzn brak zaokrągleń do dziesiątek, jak sobie to wyobrażasz w praktyce? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-26 00:18:50

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2335 Data: 2013-02-26 00:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 106 -> 93 kg 2600kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy za bułkę dać ryż brązowy? Co na noc zamiast twarogu? Łososia jem około w 4 posiłkach w tygodniu. Warzyw to tej pory jadłem sporo, ale w okolicach treningu również, a dowiedziałem się, że jest to niewskazane, więc na próbę wywaliłem. Makaron w posiłku po treningu użyłem taki by miał węgle proste i wysokie IG, na co proponijesz to zmienić? Sos [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2335 Data: 2013-02-26 00:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na redukcje do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    B/W/T 210g/210g/171g I śniadanie -Aminokwasy -płatki owsiane50g-5,5/34/3,6 -5 jajek 40/22/31,5 -oliwa z pestek winogona 20g-9 -Pomidor 45/57/44 II Śniadanie -ryż brązowy 50g 3,6/39/0,5 -piers z kurczaka 100g 21,8/14,3 -orzechy włowskie20g 4/5/15 -kapusta pekińska 29,4/44/29,8 III posiłek -stek wołowy150g-30/6 -Makaron 50g 6/33,1/1,7 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2141 Data: 2012-04-30 16:41:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • utrata tłuszczu i masowanie !!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] foodow duzo ryzu makaronu miesa chudego codziennie rano placki owsiane lub owsianka czasami tosty z miesem i salami do szkoły tosty itp na wieczór serek wiejski lub twarog lub banany z mlekiem i odzywka bialkową kcal około 3500 i białko jak liczyłem 2,5- 3,0 gram an kg wagi mojej z na redukcjii tyle samo bbiałka mniej weglowodanów i o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2338 Data: 2011-01-11 15:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co tu zmienic

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwy Posilek II (10.00-11.00) 2 kromki cleba razowego 3.4 0.9 23.9 118 2 plasterki poledwicy 7.6 2.2 0.1 50 Pomidor 150g 1.4 0.3 4 23 chleb i szynka out daj np.mieso/twarog/jaja,warzywa,orzechy/pestki Posilek III Kasza gryczana gotowana 6.3 1.6 31.7 118 Zoladki z kurczaka 36.4 8.4 1.2 228 Warzywa na patelnie 2.2 3.6 8.8 48 zoladki zmien [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2009-03-22 13:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • twaróg i wędlina to też nie są produkty premium, na których wskazane byłoby by bazowała dieta, także sugeruję przestać szukać wymówek i zacząć pakować pojemniki. Druga sprawa - od trzymania diety, bez treningów mięśnie Ci nie urosną.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2015-11-21 21:42:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 69kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powiem tak robię to tylko dla siebie, zdjęcia są dla was, więc zbędna rzecz. Nie mam posiłku jak twój syn bez urazy, po prostu nie mam :P I chodzi o to, że zaczynam dopiero w sezonie pracować i boje się o posiłki w czasie dnia. Ale chyba będzie co 2 dzień makaron/ryż .Wiem, że ciężej u mnie z jedzeniem, bo nie mam jak większość ludzi w tym dziale [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3113 Data: 2016-06-23 11:44:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)