sily

1) w poprzednim poście powinno być "drażnienie ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego" (supraspinatus) a NIE "nadłopatkowego" co tam napisałem "Mam rozumieć jako stwierdzenie, że w wieku "nie dorosłym" zwiększenie tej odległości jest możliwe ? " tak jak napisałem, Nie wydaje mi się! Tak się właśnie składa, że [...]

Chyba troszkę pospiesznie przeczytałeś mój artykuł. Zauważ, że nie namawiam nikogo by wyprawiał cuda na kiju, żeby tylko maksymalnie poszerzyć barki, kosztem zdrowia, wad postawy i innych. Moim zdaniem przeleciałeś tekst pospiesznie i nakręciłeś się negatywnie uznając go za herezję. Tutaj już podałeś konkrety - szacunek Oczywiście, że niemożliwe [...]

gorzej jak nie masz siły by opuścić powoli i występuje zjawisko "gilotyny"

Eminem88: Mozesz cwiczyc do woli...a niekoniecznie cos ci to da(oczekuj masy i sily a nie manewrow na lopatkach). Jestem zdania ze akurat na plecy powinno sie wykonynac wiele roznych cwiczen (zmieniaj kolejnosc) przez najmniej rok, potem zaczac odrzucac te slabo dzialajace. Jesli zas chodzi o rozsuniecie lopatek w czasie pozowania(chocby [...]

Nie chodzilo mi o wynik maks, tylko o predyspozycje proporcji sily oraz dobor i intensywnosc cwiczen wspomagajacych. Napisales ze pewnie bieze 350 zza karku ale boi sie bez koszulki tyle sprobowac w lezeniu. To nie kulturysta i poszedl mocno w strone spcjalizacji. W siadzie bierze tyle co na wycisk, a w ciagu, jak twierdzi mu nie idzie i utknal [...]

[...] "zakwasami" budowalo sie miesnie to zycie byloby proste, wystarczylaby motywacja i odrobina wiedzy..ehh..pomarzyc zawsze mozna. Ale ja mam raczej predyspozycje do sily i dlatego moze pompowanie slabo na mnie dziala, chyba ze duzymi ciezarkami i iloscia serii a nie powt. Za to na kogos takiego jak krzych666 musi dzialac. Zmieniony przez [...]

[...] przerwy -KONTYNUACJA TRENINGU ITD OCENIAM ZE PO WYKONANIU TAKIEGO CYKLU SILA W WYCISKANIU sztangielki WZROSNIE O OK 40%. Przy dokladaniu serii "unoszenia dusiciela" zmniejszalbym ilosc serii wyciskania, ale nie ponizej 5. UWAZAM ZE TO NAJLEPSZA Z TYCH METOD KTORE ZAPROPONOWALEM....i jedyna dajaca wiecej sily bez zwiekszania ciezarow.

Wyglada nieźle pod wzgledem siły gorzej u mnie z przerwami cięzko sie przełamać do tak długich przerw bo jak dotąd moje przerwy to max 3 dni po każdym cylku treningowym który trwa od 12 nawet do 16 tyg (jestem ekstremalny jak już mówiłem ). Moja regenerajca miesniowa jest raczej ponad przeciętną i dlatego tak krótkie przerwy, nawet po ostrym [...]

[...] - il. serii na pojedynczą grupe mięśniową: bez rozgrzewek: bary przednie, boczne i klata:3serie, wioslowanie jednoracz:0-3serii(moja najlepsza strona, mam tu az za duzo sily, wiec nie musze zawsze tego robic), bic i tric: 3-4, krotkie przerwy ; przysiady przednie, ciag na prostych nogach 5-10ew wiecej serii, lydki do 40 serii(krotkie [...]

Ja ostatnio tak Biceps ćwicze, tzn do zakatowania mięsnia, że niemam siły nawet ciezaru opuścić a przy końcowych seriach musze asekuracje robić. Przyznac musze że efekty jak narazie to przynosi ale niebespieczne raczej jest bo w pewnym momencie może być trzask i po treningu na pare miesięcy , pozatym uwarzam że przy takich treningach prucz [...]

[...] ramion tez nie rozciagnie sie raczej od zwisow na drazku. Tak sie dzieje kiedy kosc jest chronicznie rozciagana. Jesli dzialamy krotka sila to reaguje PRZECIWNIE do owej sily. Taka sila ma miejsce przy cwiczeniach silowych. To wlasnie pominal fairdo. Krzych666 mial wiec podstawy(ale chyba nie byl ich swiadom) do swojej glownej hipotezy. Ja [...]

power15 - mniejsza z tym czy "dobrze". Jak ktoś powie, że "źle" to co ? Przestaniesz ćwiczyć? Jest dobrze, a będzie jeszcze lepiej dzi - ja zlewam wyciskania do czubka głowy. Dla mnie to wybieg mający za zadanie "udawać" że ktoś ma więcej siły niż ma w rzeczywistości.

[...] je wykonac 2 razy w tyg. Cwicze w pon-sr-piatek, gdzies od miesiaca sie podciagam na drazku w niedziele 4 serie nachwytem i 4 podchwytem:) (chcialem w sobote, ale nie mam sily w lapach po piatku:)) jezlei moglbys to rozloz mi tak plan zebym w niedzile po podciaganiu mogl zrobic cwiczenia na barki (ale takie sztangielkami --> w domu mam 2 [...]

A moment sily skrecajacej, przyszczypywanie torebki stawowej itp.. No i sprecyzuj kiedy to sciegno ma ucisk, tzn w jakich okolicznosciach i jakie sciegno.

przeciez sam ustalasz z jaka siła sobie pomagasz- to chyba nic trudnego- nie chodzi tu o pomaganie sobie gdy juz nie masz siły lecz o pomoc wcześniejszą- tzn. taka abys mógł wykonac zakładana ilość powt.

Kiedys duzo sie podciagalem w szerokim uchwycie i rzeczywiscie obrecz barkowa poszezryla mi sie bardzo ładnie, natomiast teraz wrocilem do treningów,sporo przytylem waze ok 100kg i nie mam siły sie podciagnąc ani razu , ale caly czas pracuje nad tym elementem bo naprawde warto! Pozdrawiam

czytalem tego arta fakt, jestem dosc wyrosniety - duzo jem probowalem juz fazy negatywnej, lecz braklo zapalu. widocznie jestem zkazany na ciezka walke z pociaganiem. bede musial dac z siebie wszystko. PS: fote zrobilem przed chwila, teraz jestem przeziembiony, nie mam nawet siły sie porzadnie napiac. wiec sa sapdki i to nie male ale chyba plecy [...]

czyli masz ulozony calościowy trening, a tylko zasatawiasz się nad podciąganiem- to dobrze bo ono jest kluczowym ćwiczeniem w rozwoju najszerszych. spróbuj wykonywac 4 serie po 6 powt.- dobrze technicznie- a wmiarę wzrostu siły dodawać powt. w ostatnich seriach- dla przykladu; 6/6/6/6 6/6/7/7 6/6/7/8 itd. w razie niemożności wykonania zakładanej [...]

lol3k chodzi o to że jak nie masz siły sie podciągnąć to dajesz sobie krzesło i stajesz na nim, po czym dotykasz placami drążka następnie np kolega zabiera ci krzesło i sie opuszczasz na dół ale bardzo powoli .

[...] wyciskan i ciagow oraz tym ze jedna rozpoczynasz od MC druga od siadu.Kolejnosc wykonywania takich cwiczen jest wazna by zaczac od tych ktore wymagaja najwiekszego wkladu sily i tym samym powoduja najwiekszy wyrzut hormonow z ktorych korzysta sie w dalszej czesci treningu. Sa jeszcze dodatki, czyli cwiczenia na bicps czy triceps ktore nie [...]