Chyba nie trenujesz nóg dobrze skoro masz siłę robić po tym jeszcze barki bo ja nie mam siły do auta dojść po przysiadach itp. Trening nóg powinien odbywać się w osobny dzień .Trening ich jest zdecydowanie najcięższy, wymaga mnóstwa energii i po jego skończeniu nie mamy prawa mieć siły na żadną inna partię. Tak więc podział nogi + barki, tak [...]
Wczorajszy dzień spisałem na straty: biegunka, ból gardła, ogromny ból głowy i lekka gorączka. Po 2 godzinach snu zdecydowałem się zrobić trening nóg i nie żałuję - wytrzymałościowo byłem wrakiem, za to ogromna motywacja dodała mi siły. Na początku treningu zrobiłem parę serii przysiadów z samym ciężarem ciała, rozciąganie itp. Niestety - nie [...]
Wygląd i siła -> konkret. Fajnie, że ćwiczysz naturalnie ->to jest nas dwóch :D FBW to moim zdaniem najlepszy trening dla ludzi którzy trenują naturalnie dla przyjemności/hobby, chcących dobrze wyglądać i mieć trochę siły. Też ćwiczę tym systemem, chociaż u mnie na siłce tylko ja jeden a reszta patrzy się na mnie jak na dziwoląga :P :D
Wyliczylam btw na jutro, nie mam sily do tego. Juz czuje ze ta kolacja sie nie najem zupelnie. I chetnie dodalabym kolejne bialko lub mieso ale wtedy nie wychdzi. Moze ucic to jedno bialko ze sniadania i dodac do kolacji jak juz? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4c215549e0145d48d2f07146ee35682.png Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-09-04 [...]
Nie mozna, to zupelnie inny rodzaj sily. Natomiast w boksie do treningu sily urzywa sie np pilek lekarskich. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA
ehhh zdejmowanie z podstawek to może z 10% siły jakiej uzywa się do wyciśnięcia z klatki, niech mi nikt nie mówi że na tym straci się tyle siły że nie da rady się wycisnąc ciężaru
"gdyby rzeczywiscie bjj byloby najskuteczniejsze i w ogole to sily specjalne uczyly by sie bjj. " Z tego co wiem to amerykańskie siły specjalne trenują BJJ ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram [...]
[...] widze takie tego, jak by to powiedziec, no jaja, za przeproszeniem Pana trenera, no jaja ... " - No i co ? " - No to ja wzialem, i je tego, no ugryzlem z calej sily - no i tak wygralem. " - Jezus ! Czy ty wiesz cos ty zrobil ? przeciez, gdyby to sędziowie zobaczyli to dożywotnia dyskwalifikacja pewna ! " - No moze i ma pan [...]
Oczywiście, osiągi siłowe również będą miały miejsce po okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Wpływa na to kilka kwestii. Przede wszystkim to jak dużo redukujemy i na jakim jesteśmy poziomie. Osoba początkująca wcale może nie stracić siły, ponieważ jej układ nerwowy nie jest jeszcze wykorzystany do końca w pracy z obciążeniem. Co innego osoby [...]
[...] brania i jest ok...+l-karnityna na odtłuszczenie faza nasycenia lub bez to musisz poznać sam na sobie miesiąc u mnie 5 kg wagi i siły 15 kg a po 2 miesiącu spadek o 5 kg sily i wagi okolo 5 kg a w podciąganiu na drążku przy wadze 95 kg rekord+l-karnityna 1 raz podchwytem z 50kg ciężarem u pasa-tak wchodzi przy tym super suplemencie +twardy [...]
Poniedziałek DT Trening: Powiem krótko...dobrze znowu poczuć się jak kupa%-) Latałam jak zahipnotyzowana, wypiłam tylko z 300ml wody, bo cały czas było mi niedobrze. Nogi się gięły, a po treningu nie miałam ochoty na banana nawet... Milczałam dobrą godzinę po treningu. Przestrzeliłam ciężary, w rezultacie praktycznie w ogóle nie progresowałam a i [...]
Wtorek DT Dobry trening, miałam sporo energii nawet nie wytyrałam się do cna. Daje to nadzieję na pomyślną przyszłość%-) Czułam wzrost siły i wytrzymałości - pomimo tego, że bezpośrednio po treningu byłam dętka, jakoś szybko wróciłam do sił i nie czuję się jakby przejechał po mnie tir. Dzień 2 – góra ciała A1 Push Press, 5x6-8, eksplozywnie, 75s [...]
Sobota DT Trening: Interwały robiłam na raty 4x na początku treningu, 4 po treningu brzucha. Nie miałam siły więcej naraz zrobić. Płuca w ustach. Brzuch - straszny ogień. DZIEŃ 3 – interwały + brzuch Orbitrek – 30s szybko/ 30s wolno, 8x A1 kneeling cable crunches, 5x10-12, tempo 3021, bez odpoczynku 35kg 12/10/10/10/10 A2 brzuszki na piłce, 5x [...]
Wtorek DT Doszły nowe suplementy - dziękuję firmie Trec:-) Tym razem będę testować Collagen Renover i Herbal Energy.:-) Trening: Nie mogłam się zebrać dziś na siłkę - jakoś wszystko było ważniejsze. Poszłam i dobrze, bo to był dobry trening:-)) DZIEŃ 5 – góra A1 Push Press, 6x6/5/4/6/5/4, eksplozywnie, 90s 28/30/33/30/33/35 A2 [...]
Podsumowanie tygodnia 7 Jest Ok. Był cięższy moment ze łzawym treningiem, ale już mi przeszło%-). Oby tylko zdrowie dopisywało. Dieta: Rozpoczęłam rotację ww - organizm od razu zaskoczył głodem. W kolejnych dniach było lepiej. Trening: zgodnie z planem, idzie ładnie do przodu. Siła sprzyja. Coraz mniej siły do interwałów, ale idzie. Dodam, że [...]
Wtorek DT Dostałam okresu, samopoczucie denne, na przeciwbólowych. Wieczorem zwklekłam się na bieganie - lekkie interwały 20x bieg/marsz 30/30. Nie miałam siły na szarżowanie sprintem. Oględziny na zdjęciach zrobione - zmiany znikome. Nie powiem żeby było to motywujące@-|. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4021ac4da10f42a8aefc74632f36812b.png
Poniedziałek DT Trening: Zmiana diety i od razu zjazd z siły. Dzien 3. : Triceps/ brzuch / dzien niski 1. czacholamacz 3x8 kg 13/15/15 rep 8/8/8 2. dipy na laweczce tylem 3x8 cc 3x8 3. francuski oburącz siedzac 3x8 kg 5/6/7 rep 8/8/8 4. wznosy kolan do lokci: 3xmax 12/10/10 5. Russian Twist z obiciazeniem: 3x 15 na stone 3x15 +5kg 6. [...]
Środa DT Zabiegana jestem, generalnie paradoksalnie dobrze się złożyło, bo nie mam czasu przygotowywać/jeść/kupować żarcia. Wygodne. Trening: Siły drastycznie w dół + nogi nadal niesprawne stąd zamiast HIIT zrobiłam aero - nie było opcji, żeby zrobić hita na czymkolwiek. Chyba, że na rękach, ale pomysłów brak. Dzien 5. PLecy/ biceps/ dzien wysoki [...]
[...] 4-6 tygodni.Czyli 25-3x strzałów.Propionat jest ogolnie jednym z bezpieczniejszych testosteronów ale sam w sobie jako saa nie jest najbezpieczniejszy.Pojdzie ci po nim duzo sily i troche masy, nie za wiele.Testosteron to najlepszy koks dla ludzi ktorzy nie chcą czekac dlugo na efekty.Zacznie cie pizgac od razu.Po cyklu clomid, najmniej 20 [...]
Praca nad samym sobą i kształtowanie charakteru
