przerwa

[...] i ile powinien trwac taki trening? CYKL na mase i siłę. Przerwy między seriami: Na biceps i triceps, barki od 1,5 do 2 minut. Reszta od 2,5 do 3 minut.Przy przysiadach przerwa nawet do 5min. 1 dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej 5-6 s. - 6-8p. 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej [...]

[...] za jakis miesiac powinno być ok. Do wyjazdu jechalem na planie "robimy forme na lato2006" Michaila. Doszedlem do III etapu no i niestety wyjazd po kapuche byl wazniejszy i przerwalem. W bicu doszło mi ładnie do 38 cm teraz 35 :( Ok ale do rzeczy. Chcę ulozyc sobie dietke i potrzebuje pomocy. Nie prosze was o rozpiske poszczegolnych posilkow, [...]

[...] Martwego nie mogę ani inne przysiady ze sztangą, ponieważ cosik mnie kolana po tym bolą :/ Cel treningowy : SIŁA Staż treningowy na słowni : 1,5 roku. Teraz była przerwa około 2 miesiące. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, rower... WF w szkole. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka pod [...]

[...] od 3 lat sporadycznie. Mój problem na tym, że jestem strasznie chudy. Mam troszkę doświadczenia za sobą(nie raz trenowałem w domu przez parę tygodni a potem długa przerwa i tak w kółko.) ale bez większych efektów. Może nie jestem chudy na poziomie anoreksji, bo troszkę tłuszczyku na brzuszku mam(Ba! Jak się napnę to nawet zarys ABS [...]

Witam . Staż około 2lat bez diety i słabym treningiem z przerwa 6msc ( szpital ) , od 1.5msc liczę kalorie a od tygodnia zabrałem sie na poważnie licze głównie makro i robię ciężki trening ! Do rzeczy .. Znów potrzebuje waszych rad ! -Waga około 75-77 kg , waga mi sie zepsuła ale raczej lustro prawde powie , Wzrost 178 cm -Obwody : Łapa 37.5cm , [...]

[...] dwoma roznymi systemami, na poczatku byla jedna wersja (zaproponowana przez Traktor71), potem postanowilem wprowadzic 2 wersje zamiennie. Obecny staz to pare miesiecy z przerwa ponad miesiac (choroby, kontuzja) Od poczatku marca trenuje splitem. Jednak mam wrazenie, ze czegos mu brakuje. Chociaz jakies efekty sa (sila i masa) Ciezary [...]

[...] Jestem 2 tyg po operacji żylaków (usunięta cała żyla przypiszczelowa) doszedłem już do siebie dostałem zgode na rozpoczecie treningów oczywiscie bez szalenstwa na razie , przerwa w treningu nóg odpada na razie MC i Cwiczenia która bardzo by obciążały nogi. Przez 2 tyg własciwie leżałem w łóżku, tak więc masa troche spadła a sylwetka zrobiła [...]

Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Mam 16 lat ważę 64 kg mój wzrost to 175 cm. Trenuje 6 razy w tygodniu, niedziela przerwa. W poniedziałki,środy,piątki (16-18:30) trenuje biegi na 100m a co się z tym wiążę również trochę czasu spędzam na siłowni. Wtorki, czwartki (19-21) mam treningi kickboxingu. Szczerze [...]

[...] bo mam ciagle problemy z gardlem i chce z tym w koncu skonczyc. aha bralem przez pazdziernik szczepionke na gardlo -cos na "L" chyba -28 tabletek. w listopadzie miala byc przerwa ale wlasnie mam angine. czy jezeli mam zamiar wycinac migdalki to jest sens brac drugi cykl szczepionki w grudniu? PS. bylm u laryngologa, ale babka byla tak [...]

Dziś mija setna rocznica tragicznej śmierci Stanleya Ketchela (Stanisława Kiecala), amerykańskiego pięściarza polskiego pochodzenia, mistrza świata wagi średniej w latach 1907-1910. Tytuł ten dzierżył z krótką przerwą w 1908 roku, gdy przegrał we wrześniu przez TKO w 12 rundzie z Billy'm Papke, lecz już dwa miesiące później odzyskał mistrzostwo, [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel treningowy: najpierw masa, docelowo rzeźba Staż treningowy na słowni: łącznie z 2 lata, ostatnio 3 letnia przerwa Uprawiane inne sporty: kiedyś Taekwondo rok, mma 2 lata obecnie zaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2*14 kg, [...]

[...] ) trening WT: Siłownia (nogi ) 4x20 powt. wszelkiego rodzju ćw SR: tak jak pon . Czw. TAk jak wtorek Pt: tak jak pon Sob: Tylko koszykówka Niedz: ewentualna przerwa lyb kosz Chciałby się dowiedziec jakie odżywki do moje planu? Jaka dieta? Czy mój trening jest dobry? Myślełem o białku,później o aminokwasach az doszedłem do [...]

[...] na marne. Mój obecny plan ćwiczeń (od 1 wrzesnia): Pon-Sro 40 min biegow rano i 40 min wieczorem Czwartek 1h silownia Piatek rano basen, wieczorem 40 min biegow Sobota - przerwa Niedziela - silownia Nie wiem w co mam pojsc - raczej aeroby i silownia nie maja razem sensu... Gubic mase czy biegac? Tak czy owak zaliczyc testy [...]

Walka o pas Zawodowego Mistrza Państw Nadbałtyckich organizacji BMAF w kickboxingu, w ringu m.in. Artur Zając, Arkadiusz Dembiński, Paweł Biernat, zawodnik z Litwy oraz z Białorusi, a także walka w boksie mężczyzn. Wśród honorowych gości m.in. Iwona Guzowska. Stowarzyszenie Baltic Martial Arts Federation serdecznie zaprasza na Międzynarodową Galę [...]

[...] w pracy?) : Praca stojąca, przy montażu, treningi siłowe i aerobowe 4-5x w tyg. Trenuję,wstaję i kładę się o różnych porach (praca na 3 zmiany)W jednym tygodniu wstaję o 4, przerwa w pracy o 9:30, trening około 15, idę spać ok 22. W kolejnym tygodniu wstaję o 6, tren Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt [...]

witam i prosze ocenę oraz poprawki. cel: masa wiek: 22 wzrost: 177 waga: 68 sprzęt: full siłownia dieta: jest staż: rok poźniej przerwa i teraz od listopada na treningi moge przeznaczyc 4-5 dni w tygodniu poniedzialek: UDA: -wyciskanie na suwnicy 4x8,8,6,6 z progresją ciezaru - prostowanie nog w siadzie 4x8 - wykroki w przód 3x8 - uginanie w [...]

[...] zrobić go w pełni. Jeśli robie po 4 serie ćwiczenia pod rząd i dopiero przechodze do następnego to spada dużo efektywność. Przykładowo dla pompek wychodzi 27, 20, 15, 13 z przerwami 1.30min. Przy uginaniu ramion ze sztangą podchwytem 12, 10, 7, 6. I w związku z tym mam pytanie czy nie lepszy jest trening obwodowy skoro sumarycznie wychodzi dużo [...]

[...] sylwetki, nie mam możliwości zrobić przodu teraz, z góry informuje, że typowy brzuszek mam, od piwa prawdopodobnie w wakacje, oczywiście wraz z rozpoczęciem sezonu, przerwa wymuszona, przestałem spożywać alkohol. Dodam, że bardzo dobrze mi idzie rekreacyjne bieganie, do 15 km, w tempem ~8,5 km/h Zdjęcia do porównania sylwetki: [...]

[...] zamierzam swe posilki zmienic w jak najbardziej urozmaicone w bialko oraz weglowodany.... 6.30 - pobudka:D - Platki Corn flakes - Mleko 0,5%(do plateczkow) 11.30 (dluga przerwa w SQL - czas cos przekasic) - Kanapki z wedlinka lub serem zoltym - Kubus - na popite - Jablko albo cos na zagryche:) z owocow 14-15 (powrot mastera do domq (obiad?:) [...]

siemanko mam tutaj dwa plany chciałbym abyscie rzucili na to okiem panowie badziej zaawansowani Moim celem jest rzeźba mieśni trening 1 , split klatka+biceps 1.wyciskanie skośne(glowa w gore) s 12-16 2.wyciskanie w dół 4s 12-16 3.przenoszenie zza głowe 4s 12-16 4.rozpiętki hantlami 3s 12-16 Biceps 1.biceps w oparciu o udo/kolano (jak kto [...]