Zasady walki zapaśniczej Celem walki zapaśniczej jest położenie przeciwnika na łopatki. Jest to najbardziej cenne zwycięstwo w zapasach przez tzw. "tusz". Wystarczy przez 1 sek. przetrzymać przeciwnika, aby dwoma łopatkami dotykał maty zapaśniczej. Aby osiągnąć ten cel stosuje się różnego rodzaju "chwyty" (techniki zapaśnicze), [...]
przerwa tyle ile trwał cykl. możesz znów co zarzucić, skoro tak dobrze ci wchodzi i połączyć je z czymś innym, np n2,xp,hp, właściewie obojętnie który z tych stacków wybierzesz będzie podobnie więc nie proponuje ci konkretnego. ps 15kg?!nonoale mam nadzieje że bf znacząco się nie podniosło?
Orbitrek 7 min (lekka/srednia intensywność. --Przerwa miedzy seriami 90s, cwiczeniami 3 min.-- Wyciskanie klatki na maszynach 2 ćwiczenia (4 serie po 12p, zwiekszam ciezar co serie o 5kg) Wyciskanie bicepsów na maszynie (4 serie po 12p, ciezar o 5kg zwiekszam, 3 i 4 seria ten sam ciezar - nie daje rady wiecej) Wyciskanie barków na maszynie 1 [...]
2,5 białka, 6,8 WW , i ok 1,7 Tłuszczu.. Moja waga to 80kg wzrost 190 cm.. Trening siłowy 4 razy tygodniu + do tego praca całe 8h na nogach jedynie co przerwa a tak to chodzenie po hali, kiedyś sobie włączyłem krokomierz to przez jedną godzinę zrobiłem 2,5 km :D hehe i do pracy jeżdżę na rowerze czyli 2 razy 20 min i na siłownie 2 razy 10 min [...]
sila + suchy miesien. i o to wlasnie chodzi. zapomnialem dodac ze jeszcze clen bede bral piramidka( max 12mcg dziennie) w 1-2 tyg potem 3-4 przerwa itd potem 5-6 i 9-10
jak taka długa przerwa od koksu to meta styknie a nie antek na start i STOP po 3 tyg %-) 1-8 meta 30mg 1-8 prop 350mg ew 1-15 bold 500mg ew 8-16 cypio 500mg ew T3 te z możesz wcisnąc jak się uprzesz 50mcg ed i styka dalej daj tren/t3/antka co tam chcesz Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2013-07-03 20:25:51
O stary chce Ci sie tak bawić chociażby z tymi 20 minutowwymi cwiczeniami na wzmocnienie pleców z przerwą po 10 minutach? :D Nie wiem moze ja jestem zbyt leniwy, ale ja jedyne co robie oprocz cwiczen to zwisam sobie na drążku i to też raz robie maxa, bez żadnych serii bo po prostu mnie to nudzi, nie mówiąc juz o jakims 10 minutowym rozciąganiu, [...]
[...] pytanko dotyczące glutaminy: czy mogę brac gltamine razem z xpandem , rano na czczo? a xpanda razem z malto 30 minut przed treningiem? no i co bezposrednio po treningu? glutaminę? i białko? jaka musi byc przerwa między nimi? bo rozumiem ze xpanda powinienem brac rano na czczo i przed terningiem... no i kwestia jak co brac w dni nie treningowe
Przerwa minimalna to 3 - 4 tygodnie, aczkolwiekm ja sklanialbym sie ku temu by zrobic troche dłuzszą (najlepiej tak dlugą, jak dlugi był cykl) Jesli byles zadowolony z mono, to na kolejny cykl wez rowniez mono, ewentualnie połacz z jakims stackiem jak bedziesz miec wiecej siana (CP, lub lepiej - NOII/crevolution) Jesli zdecydowalbys sie na takie [...]
podawanie hormonu wzrostu obniża poziom t-3 to wtedy jest sens podawania non stop,ale pod warunkiem robienia badań okresowo panelu tarczycowego.W innym wypadku raczej nie bawił bym się w t-3 non stop ja teraz planuję max 10-12 tygodni i przerwa
Od nowa przerwa może byc kilkudniowaw czasie trwania a6w ale nie mogąte dni następować po sobie. Zreszta spróbuj na tym etapie (ja też miałem przerwe 4 dnii chiałem jechać od tego momentuw którym skończyłem) przy drugiej serri złapie cie kolka albo już nie będziesz miał siły wykonywać ćwiczenia dalej.
[...] każdej z nóg. Przód, tył, bok na stojąco. Przywodziciele na leżąco. Wybieram dynamiczne wymachy bez obciążenia lub utrzymywanie nogi w górze przez 10 sekund z obciążeniem. Widzę ciągły progres, ale musisz się liczyć z tym, że proces jest powolny. Nic nie przyspieszysz rozciąganiem poza granicę, bo potem przerwa dłuższa jak będziesz obolały.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jaka to szynka? ile kosztuje oczywiscie ? ;d bo mam 15 lat i jestem ograniczony finansowo ;) a co sadzisz o makaron+ tunczyk? 100g makaronu+200g tuny mysle ze nie bd to za ciezkie jak na poczatek dnia ;) mam tylko 10 min zeby to zjesc, bo przerwa Zmieniony przez - V-Cent w dniu 2012-07-16 15:12:47
[...] zakladajac ze bierzemy go tylko w dni treningowe ...wtedy wyjdzie nam 10 tygodni cyklu z tym ze nie jesli bysmy brali dokladnie co do grama kazda porcje... zawsze jednak jest tak ze jest lekka gorka wiec tak naprawde starczy Ci na pozadne 8 tygodni cyklu ...nie ma sensu go dzielic lepiej zrobic jeden dobry cykl i potem przerwa niz 2 gowniane...
