Mi sie wydaje, ze w judo wiecej kontuzji jednak. To wynika ze specyfiki tego sportu ( rzuty ). Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! Shidokan.Judo.Bjj...czasem ...do kwietnia przerwa...
f***master już uzupełniam Ogólnie cykl kreatyny skończyłem ponad miesiąc temu zazwyczaj robiłem tak 1 cykl 2-3 miesiące przerwy i kolejny no ale miałem ponad rok przerwy w braniu kreatyny i ta z vitalmaxa wogóle jakoś na mnie niezadziałała tak samo zreszta jak później Creatine micronized 200 mesh +taurine z Treca+dekstroza:(Dodatkowo dodałem ALE z [...]
moich wielu znajomych miało kontakt z saa,robili krótkie cykle potem przerwa i znowu ipoóźniej porobili dzieci i im się urodziły całe,zdrowe i bez żadnych wad.Myśle że bezpłodnym to można się stać ale przy stosowaniu długich konkretnych cyklach i robiąc je na okrągło...
chidzi mi czy moge zrobic tajk metka 4-6 tyg przerwa ale ciagle cwicze 4 tyg na odblok itd i enan chciałbym zrobic najpierw taki mały cykl czemu bez sensu?
Na początek kilka uwag odnośnie diety: 1. wprowadź więcej nabiału - ważne jest nie tylko mleko do odżywki, ale np. chudy twaróg 2. trochę za duża przerwa pomiędzy śniadaniem, a drugim śniadaniem, średnio przerwy pomiędzy posiłkami powinny wynosić ok. 3 godziny, wrzuć na szybko chociaż jabłko, idealna byłaby odżywka białkowa 3. ryby są cennym [...]
Jak przerwa była dłuższa to możesz spokojnie zacząć treningi od fbw ale w dwóch zestawach wystarczy w zupełności. Możesz na razie wykonywać podstawowe wersje ćwiczeń w dwóch zestawach żebyś nieco odbudował formę po przerwie, a później dołożyć do treningu jakieś ćwiczenia dynamiczne. Choć dynamika to dość ogólne pojęcie możesz dać wyskoki na [...]
Przerwa trwała około 5 miesięcy, przedtem robiłem właśnie fbw w dwóch zestawach i przynosiło to dosyć ładne efekty. Pisząc dynamika mam na myśli pod kątem sztuk walk czyt. Kick boxing. Przede wszystkim zależy mi na dobrym rozciąganieciu i giętkości ciała. Wracając do treningu, czyli do tych dwóch zestawów dodać np.jedno na tą "dynamiczność".
1. Brodzenie w kopnym śniegu, skipy i wieloskoki na świeżym śniegu. Amortyzacja jest wtedy niemal idealna, a poziom zaangażowania grup mięśniowych o wiele większy, niż w formie klasycznej. 2. Gry i zabawy w kopnym śniegu – zapominany o wysiłku i bawiąc się kształtujemy poniekąd „nieświadomie” cechy motoryczne. [...]
Przerwa owszem, ale trzeba tez ułożyć sensowny plan treningowy i dobrać odpowiednią ilość i rodzaj ćwiczeń. Ten który robisz teraz jest widocznie zbyt forsowny dla ciebie. Napisz jak ćwiczysz i jaki masz staż.
Ok dzięki. Przeliczyłem i wychodzi na to że mając 1 puchę Cytocell i 1 puchę Xplode mogę zrobić 2 cykle po ~7 tygodni, z przerwą pomiędzy nimi ok 6-7 tygodni. Reasumując moje dawkowanie na najbliższe 7 tygodni: DT: Rano: Xplode 5g Przed treningiem: 20g BCAA + 20g BCAA do wody w trakcie (Activlab - łącznie 20g czystego BCAA) Po treningu: Whey Mass [...]
czyli zamiast czego dac rybe? a ze sniadania co wyrzucic zeby dac jaja? a i jeszcze mam pytanie bo przed ukladaniem diety przegladalem forum i ktos wspomnial o katabolizmie nocnym i ze przerwa miedzy ostatnim a pierwszym nie powinna byc dluzsza niz 9 godzin. A i nie za malo wegli w diecie jest?
na dniach kończe właśie 8 tyg metanu nast krotka przerwa 7 dni i wskakuje na npp+sus na 6tyg propa nie wzuce poniewaz mam zbyt szybka przemiana materii a aktualnie zalezy mi na masie
ile dziennie jesz tych tabsów? Bardzo zle ze zaczales ten odblok bo najgorsze co mozna robic to cykle-odblok-cykl i krotka przerwa miedzy nimi. Mostek to najlepsze rozwiazanie w takim wypadku. HCG jest nieodlaczna czescia odbloku
Biore juz Inhibit-E. Ale zamierzam odstawic(przerwa) i walnac boozera dla odmiany. Ok, dzieki panowie. Do tribexa tez mam dostep ale chyba wezme Axisa bo to juz kilka osob zachwalalo. Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2009-06-19 16:15:39
Coś na pewno da ale nie wiele, kreatynę się stosuje gdy jest zastuj, w twoim przypadku go raczej nie ma, bo trenujesz 3 misiące potem długa przerwa i znowu wracasz do treningu a wtedy każdy trening to nowy bodziec do wzrostu dla mięśni i one beda rosły jeśli będzie bilans kaloryczny dodatni.
Tak, generalnie po dluzszym okresie bez przerw, a jednoczesnie z intensywnymi treningami taka przerwa jest bardzo dobra sprawa, sam wlasnie od 2 tygodni jade po hst, lekka kontuzja barku tez mnie do tego zmusila troche, a raczej przedluzyla przerwe. Czuje sie wypoczety bardziej, a trzeba zamontowac zestaw plazowy do wakacji. Podsmumowujac, wal [...]
[...] uwagę na technikę biegu tj. długi krok, prosty tułów i rączki pracują + rozciąganie. 2 dzień- wolne 3 dzień - trucht 10 min. + rozciąganie + 6-8x 200m w tępie 37-38 sek., przerwa truchcik 2min lub do spadku tętna 120min, potem trucht 10 min + rozciąganie. Ten trening można robic też w dzień odpowiadający startowi. 4 dzień wolne 5 dzień - [...]
