przerwa min. tak dluga jak wczesniej trwal cykl jesli cykl trwal ok. 4 tyg. to mozes zjeszcze go przedluzyc co do treningu to zalezy od celu i intensywnosci poprzednich treningow
wiśnia ma rację .Tez zaczęły mnie boleć kolana od przysiadów ze 120kg.Najlepsza rada to przerwa na kilka miechów od ćwiczeń na nogi a później stopniowe i bardzo ostrożne zwiększanie ciężaru co tydzień aby stawy jednocześnie się leczyły i przyzwyczajały do nowych większych obciążeń
No wlasnie.... Jak to jest? Bo ja sobie przyjalem ze cos mi tam spadnie po cyklu(cykl trwal 5 miechow, przerwa do stycznia od saa) i ze w pierwsze 4 tygodnie nowego cyklu na kick starcie odrobie to co stracilem. Mniej wiecej dobre rozumowanie?
zrob cos w rodzaju programu mieszanego np. pon dzielony; ruchy wyciskające śro dzielony; ruchy pchające piąt/sob. całe cialo dni oczywiście podane przykładowo, jednakże napewno pomiedzy dzielonymi a całym ciałem powinna byc przerwa
[...] dawke czyli wyglada to mniej wiecej tak dzien 1 - 1 tabl 0,02mg dzien 2 - 2 tabl 0,02mg dzien 3 - 3 tabl 0,02mg dzien 4 - 4 tabl 0,02mg dni 5-14 - 5 tabl 0,02mg potem przerwa i znowu...w przerwie polecam therme pro aha...i bierz to w miare w rownych odstepach czasowych w podzielonej dawce zeby stale pobudzac organizm....ale na poczatku nie [...]
Mnie najlepiej klepie w cyklach. Przerwy się przydają moim zdaniem. Dawid from gym to słabo czytasz literaturę fachową w większości artów które czytałem piszą wyraźnie że kreatyna kumuluje się w mięśniach do pewnego momentu potem wszystko co dostarczysz jest wydalane, i zalecane są cykle max 6-8 tygodni z tak samą długą przerwą po. Stała [...]
szkoda :/ w czwartek mialem isc po raz pierwszy zobaczyc co i jak. Jak juz bedziesz wiedzial to napisz ile bedzie trwala przerwa. Ehh co ja bede robil przez wakacje...
"p 3 min" to przerwa ? ;D ale dzieki wielkie, wlasnie o takie cos mi chodzilo. Ten 2gi wariant sie podoba, a ten pierwszy to nie wiem czy sie podoba... bo go nie rozumiem... heh ;D
Przede wszystkim jak masz zastój, ew. czujesz się zmęczony(znużony) to polecam zrobić sobie przerwę minimum 1 tydzień (do 2 tygodni). Przerwa jest wręcz wskazana, nikt nie jest maszyną a odpocząć kiedyś trzeba!!! Jak najbardziej możesz zamienić fbw na split. Nawet jest to konieczne. Ewentualnie możesz zabawić się w HST, chociaż ja nie jestem jego [...]
Wiek : 19,5 Waga : 72 Wzrost : 183 Staż treningowy: hmm, sam nie wiem, 3 lata z przerwami, obecnie 8 miesięcy przerwa, duże spadki Obwód pasa 77 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):z aktywności to niezbyt cięzka praca fizyczna 7,5h dziennie, praca rękami. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]
Tzn brac joint caps i arthreo free razem? Mozna tak? Jeszcze jedno pytanko: Trzeba sobie robic przerwe z tymi tabletkami? Bo np. arthrostop mozna brac przez 3 miesiace, a nastepnie przerwa 2-miesieczna
W Twoim przypadku tak umownie przerwa to (czas cyklu 3 miesiace + czas odbloku 1 miesiac) = 4 miesiace Czyli łącznie 4 Msc.. mogę skrócić to chociaż do 3? I wejsc na teścia + boldka.
Nie musisz sobie wyznaczać konkretnej przerwy choć to w pewien sposób porządkuje trening i ucina możliwe jego przedłużanie. Przerwa ma trwać na tyle długo abyś nieco uspokoił oddech i przygotował się na kolejną serię. Nie za długo natomiast żeby mięśnie nie zdążyły ostygnąć.
Średnica rollera 6cm, obciążenie 3.75kg. Obecnie trzymam go najwyżej jak dam radę (to około 210cm), bo tak dłużej wytrzymuję niż "przed sobą". Sprawdziłem z taboretów,to około 1 metra do zwinięcia. Trochę mało bo zwijanie a rozwijanie to chyba inne mięśnie, więc krótkie zwijanie i przerwa (w czasie rozwijania).
[...] redukcją nadmiaru tłuszczu. Dietkę mam ułożoną i wiem ,że raczej jest dobra. Co do treningu to 1 dzień klatka, 2 dzień barki, 3 dzień łapy, 4 dzień plecy i nogi 5 dzień przerwa itd. Po treningu robię aeroby i biegam 1,5 km codziennie. Dodatkowo 2-3 razy w tygodniu basen i czasem sauna. Dzieki za podpowiedź Peepeek, sog leci za [...]
[...] dwóch setach po każdych siedmiu zdobytych punktach następuje zmiana stron boiska, zaś w trzecim decydującym secie zmiana stron następuje po każdych 5 zdobytych punktach -przerwa między setami trwa jedną minutę Strój sportowy Zawodnicy otrzymają od organizatora koszulki, w ktorych maja wystąpić w turnieju. Eliminacje Odbędzie to sie systemem [...]
