[...] przerwy 3 Rozpiętki 3x serie 14,12,10 powtórzeń (7.5kg) 1 min przerwy Czw 1 DIPY 3 serie 9,9,9 powtórzeń + 7,5kg 2 min przerwy 2 Pompki 3 serie 14,11,10 do upadku (krótka przerwa) 1 min przerwy WT Bic - ROZGRZEWKA 1 Uginanie przedramion z sztangą stojąc 7,7,7 (20kg) 2 min przerwy 2 Podnoszenie hantla z rotacją 3 serie 5,5,5(15kg) 2 min [...]
[...] nadgarstkami 3 seria (22,5kg) 2 min przerwy Klatka piersiowa - Czwartek 1 DIPY 3 serie 9,9,9 powtórzeń + 7,5kg 2 min przerwy 2 Pompki 3 serie 14,11,10 do upadku (krótka przerwa) 1 min przerwy Triceps - Czwartek 1 Wyciskanie francuskie sztangi 4 serie 10,10,10,10 (20kg) 2 min przerwy 2 Podnoszenia hantelka 3 serie 13,13,13 (15kg) 2 min [...]
[...] świrowanie, obrona nogami i wtedy człowiek własne nawyki wyrabia. 30 sekundówki są mistrzowskie po prostu na wytrzymałość i kondycję. 30 sekund gazu na pełnej, a potem przerwa. tam chyba wtedy strefa beztlenowa czy coś, co bardzo jest przydatne podczas walk i sparingów. Bo jak się bronisz, to się mimowolnie spinasz, a jak bijesz serie to [...]
Witam, miałem niedawno przeprowadzkę i musiałem zrobić około 3-tygodniową przerwę. Przez cały ten okres pracowałem przy przeprowadzce codziennie i odżywianie było BARDZO mizerne. Żadnej diety byle z głodu nie umrzeć. :D Waga spadła z 78 na 73 i siła też. Przed przerwą robiłem przysiady 80-85kg w ostatniej serii teraz ledwo 70kg. Wyciskania płaska [...]
Odpowiem pytaniami na pytanie: 1. Czy nie popelniasz bledow podczas cwiczen na silowni, cwiczysz prawidlowo, zaczynasz od rozgrzewki? 2. Spozywasz odpowiednia ilosc tlusczy? 3. Cwiczac codziennie na silowni czasem potrzeba przerwy na regeneracje, kiedy u Ciebie byla przerwa regeneracyjna? Pozdrawiam
powinna byc przerwa min. 4tyg miedzy cyklami na krecia ja polecam: hyper shock + clout pokopie ostro +dodatki n-acetyl-glutaminy bcaa białko (jako uzupelnienie diety)
Czytalem o deca dick no i niewiem co mam teraz zrobic bo to moze potrwac kilka miesiecy a ja mam wymagajaca zone.Co myslicie o kilku tygodniowej terapi testosteronem moglo by to pomoc?a potem normalny odblok?jak dluga powinna byc przerwa pomiedzy cyklami bo od ostatniego strzalu minelo 6 tygodni?
[...] dziwny. Ale dość straszenia. Ja na Twoim miejscu zrobiłbym porządny odblok jeszce raz. A mianowicie : Zacząłbym od HCG - 2000 jednostek co 3 dni (w sumie 5 strzałów) Potem przerwa z 10 dni i tamoxifen + cytrian clomifenu 1 300 mg clo + 40 mg tamo 2-11 100 mg clo + 20 mg tamo 12-25 50 mg clo + 20 mg tamo Razem wyjdzie Cię to 40 tabletek [...]
panowie, jeszcze jedno sprezyzowanie: znów jest kilka wersji - o ile stosowanie tego zestawu w DNT luz, o tyle w kwestii DT chciałem dopytać - jaka powinna być przerwa w posiłku przedtreningowym a dawką N2. Jest w nim ok 35-40g białka - czy wystarczy 40 min i wtedy można N2?
[...] sam widze ze to nieypal) meta wstep 2-3 tab po 2 dni pozniej tydzien 4tab (5mg) ,14dni 5 tab ,tydz4 tab i wyjscie 2dni 3 2 dni 2 Konczylo by sie rowno z silka . pozniej przerwa 4 dni (tylko deca) i zaczynam wino 50mg co 3 dni konczy sie okolo 2 tyg po ost dece i zaczynam clomid razem z proscarem moze troche nolvadexu ... w przed szczytem [...]
Nie wiem jak często biegasz ale jak była jakaś przerwa od biegów to skurcz i obolałość mięśni spowodowało uczucie zesztywnienia. Rozmasuj mocno łydki, uzupełnij elektrolity i dbaj o odżywianie.
[...] sie operacji (choc podobno zwiekszyla by ona moja wydajnosc treningowa i zmniejszyla liczbe angin :p) Wiaze sie ona jednak z pobytem w szpitalu no i mniej wiecej 2 tyg przerwa od wysilku. Z tego co wiem to robiona jest jak to wyrazila sie moja laryngolog - "Przez dziorke od klucza" czyli przez nos bez jakiegos dewastowania [...]
[...] rok to mam jakis tam staż i wiedze wiem ze dieta i trening to podstawa ale od 3,4 miechów jade na sucho i z 34 na łapce zrobiło sie 33.7 a cwiczyłem cały czas z 2 tygodniową przerwa niedam rady dalej tyrac na marne trace już motywacje i checi do cwiczen jak siedze na siłce 2h a przyrostów 0 niemówiac już o innych partiach.To postanowiłem wkoncu [...]
Przy drugim cyklu wystarczy nawet te 6 tyg przerwy aby odczuć w pełni efekt kreatyny - więc nie ma obawy w następnych cyklach już przerwa powinna być dłuższa - gdyż po 2 cyklach ogranizm już zacznie się do niej przyzwyczajać
przy odpowiednim ciezarze nie dal bys pewnie rady wykonac tylu serii siadow (ciezar maksymalny dla danej liczby powt) chyba ze zacznisz z niskim ciezarem na 5 powt z krotkimi przerwami zrobisz 10 serii (dobra alternatywa )
WIEK: 24 WAGA: 82 WZROST: 170 WYMIARY: -biceps: 40-41 -klatka: 110 -talia: 82 STAŻ NA SIŁOWNI: 5 DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino+prop, Cypio+bold, epi, ostatni w 2013 CEL CYKLU: rekomp/siła OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: epi w 2013 POZIOM BF%: nie wiem TENDENCJA DO [...]
