przerwa

Mi ortopeda przy naderwaniach zawsze dawał skierowane na fizyko (ultra dźwięki, pole magnetyczne, itp) i żele typu fastum. Przerwa w treningach 6 tyg.

[...] to np. 1/2/3/4/5/6/7/5 - ta ostatnia seria jest właśnie nieudana bo zamiast 8 wyszło mniej. Inny sposób to bardzo dużą ilość serii z małą liczbą powtórzeń i krótkimi przerwami, czyli 10-15 serii, można zacząć od 1-2 powtórzeń w każdej, przerwa ok. 30 sekund. Są też różne programy poświęcony tylko podciąganiu jak np. trening Amstronga, FPP [...]

Ja mam też 14,5 roku i mam: - 34cm. w bicepsie - 97cm. w klacie - 30cm. w przedramieniu - 76cm. w pasie - 48cm. w udzie i mam 59kg. A na klate biore 75kg. ,na łape 19kg. na krzywce 36kg. To jest dobrze jak na 6 miesięcy i 21dni ćwiczeń??? z przerwą około miecha??

to .10.to dzieśieć powtórzeń :D 10 pompek. mieśnie dwugłowe,klata piersiowa,muły ;d ćwicze 5 razy w tygodniu w pon i czw przerwa

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 99 Wzrost : 187 Staż treningowy: 2 lata z paro miesieczna przerwa Obwód pasa 100 Obwód klaty: 107 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): powrot na silownie, 3xtyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak jakichkolwiek problemow Stan zdrowia: [...]

1) endomorfik 2) wiek 19 3) waga/wzrost 68/180 4) staż treningowy 2 lata z przerwa(operacja) ponad pół roku. 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna, bcaa, zma, 7) stosowane wcześniej spalacze dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

Dlaczego taka przerwa między cyklami kreatynowymi ? Na S.A.W'ie się zawiodłem trochę więc myślałem żeby teraz spróbować Napalmu. BCAA to pewniak tak jak witaminy, omega 3, i białko. Czy coś jeszcze do tego dodać ? jakaś po treningowa czy darować sobie?

przerwa musi byc pomiedzy cyklami jeśli chodzi o potreningówke http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Workout_Support-opis26691.html

przerwa miedzy cyklami bedzie 2,5 miecha a cel to masa

Moja redukcja wyglądała tak (od 2015), że trzymam dietę przez 2-4 miesiące potem przerwa i tak w ratach udało się zejść z 145 na 95. Pytanie czy nie lepiej teraz zredukować się do końca? Wg bmi mam jeszcze min 10 kg nadwagi. Poza tym widzę, że na klatce i udach oraz łydkach pojawiły sie mięśnie, choć na fotkach tego nie widać. Być może jestem [...]

Możesz podbić kcal z miejsca i powrócić do treningów lub zrobić sobie wolne do końca tygodnia. Twoja decyzja ale osobiście wybrałbym opcje pierwszą, bo przerwa dłuższa niż tyg przyczynia się do regresu formy.

normalna przerwa regeneracyjna 1-2 tygodnie. xD

[...] na silowni w ktorym wykorzystywane one bylo przynosilo niesamowity bol (trwal on do 5s po kazdym skonczonym cwiczeniu, nie robilem nic zeby sie pozbyc tego bolu typu przerwa czy cos). Jak napisalem wyzej uzywam soku od 2dni, dzisiaj na silowni bol zniknal i jest to napewno sprawa tego soku, wiec jak najbardziej polecam hehe, przez [...]

PRzyłanczam się do pytania. Z tym, że ja ćwicze rok i teraz przerwa 2 miechy wakacje i nie wiem co wybrać a w poniedziałek mam zamiar zacząć.

1 .WIEK: 16,5 2 .WAGA: 75kg 3 .WZROST: 185cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 33cm -Klata: 97cm -Udo: 55cm -Talia: 88cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 miesiące i roczna przerwa i teraz znowu zaczynam 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Redukcja tkanki tłuszczowej,znaczny przyrost masy miesniowej 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadnych 8 .POZIOM BF% - [...]

[...] musze pedalowac rowerkiem okolo 10 minut w miare intesywnie a potem po 15 minutowej przerwie jeszcze okolo 15 minut (dojazd do stacji, przejazd pociagiem a nastepnie dojazd do szkoly). Zastanawia mnie czy ta krotka przerwa moze miec jakis znaczacy wplyw na trawienie pierwszego posilku. Moze lepiej byloby wrzucic jakies weglowodany proste?

dlatego że lekarza często tak praktykują 6-8 tygodni i przerwa spokojnie możesz brać dłużej

mozesz zrobic jeden lub dwa tyg treningu lzejszego troszke dać odpocząc mięsniom i stawom troszke regeneracji im nie zaszkodzi Bo jak Cie dopadnie przetrenowanie przerwa bedzie troszke dłuższa

Mysle, ze oszczedzanie barkow i krotka przerwa moglyby rozwiazac ten problem, ale nie jestem fizjoterapeuta ;p Moim zdaniem kazdy cwiczacy nawet rekreacyjnie powinien szamac glukozamine :o

priorytet to dieta, potem suple im dłuższa przerwa w cyklach tym lepsze efekty w następnym