Mam problem. Mianowicie bardzo słabo biegam. Tzn może i szybko ale po jakiś 600m musze zrobić krótki odpoczynek. A słyszałęm, że nie można łączyć siłowni z bieganiem bo podobno podczas jednego serce jest skurczone a podczas drugie rozkurczone czy jakoś tak. To co serce podczas biegu czy treningu na silowni przestaje pracowac? Na siłownie chodze [...]
Rozumiem że mam wjechać na zerowy bilans. Moge sobie to zaplanowac w ten sposob ze przez te 2 tygodnie bede cwiczyl tylko kalistenike? I calkowita przerwa od ciezarow?
Zdania są mocno podzielone od takich że sporo pomaga po takie że nic nie daje Moja żonka robi sobie co jakiś czas kuracje epitalon później ghkcu i przerwa i sobie chwali
ja bym zrobił lekkie zejscie, wiele zalezy od tego do jakiej dawki dojdziesz. przerwa miedzy efkami moze odm biedyt byc 8 godzin, ale ja jestem za braniem co 4. dla mnie tak jest optymalnie. sam jak biore - to trzydawki wciagu doby. dorzuc lecytyne i magnez.
Jeśli przerwa w treningach była długa, to proponuje trening ACT ---> http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 oraz poczytaj troche o tym jak ułożyć plan itp. ---> www.kulturystyka.pl/atlas
Puma a takie pytanko... Myślałem, żeby do konca roku robić sobie teraz jakieś FBW albo ACT w ramach "uspokojenia" wszystkiego, potem przerwa tygodniowa bo sylwester i swieta - a potem od nowego roku ostro ruszyć z Twoim trneningiem. CO myślisz o tym? edit: bo jeszcze myślałem czy by ten tydzien nie porobić tego planu w ramach [...]
Sprecyzuje moze bo może trochę zagmatwałem. Roztrenowanie wprowadziłem po 12tyg "ciezkiej" redukcji. Przerwa od treningu tydzien miala trwać. Mostek dużej potrwa okolo 2msc, kreatyne odstawiłem bo czytałem w artykule ze w tym okresie dobrze odstawić wszelkie rzeczy zrobic maly "detoks".Co do miar to mierze biceps i pas, przez ten tydzień nie [...]
ok, to co powiecie na taki zarys 6.30, jaja, chleb, mleko, płatki owsiane, 9.45, (przerwa), ryż, jajko, szklanka mleka, banan, - wszystko zmiksowane, tak aby łatwo można było na przerwie łyknąć z butelki, - - 17.30, kasza, kurczak\mięcho, warzywko 21.00, twaróg, warzywo tylko mam problem bo lekcję kończę między 1, a 4, zależy od dnia, potem siłka, [...]
[...] tę rozpiskę. No więc moje bicepsy po dłużesz stagnacji ruszyły się i w ciągu 2 tygodni przybył mi prawie centymetr, przy czym nie suplementowałem się za bardzo. Gdyby nie ta przerwa to dzisiaj miałbym 40 cm ale niestety przez 2 miesiące bez treningu i z kiepskim odżywianiem zjechałem do 38,5. Od dzisiaj wracam do formy i znowu mam zamiar robić [...]
[...] szynką i warzywami. Po przyjściu ze szkoły troche poćwicze (nie jest to jakiś hardcoreowy trening, dlatego każdą partie ćwiczę co 2dzień + zawsze środa i niedziela przerwa). Po ćwiczeniach przeważnie ryba/cyc/tuna i tu własnie kasza/ryż/teraz moze makaron pełnoziarnisty wrzuce. Koło 16 jem jogurt, otręby + jakieś białko i warzywka, koło [...]
[...] jak napisales wykonuje,zwlaszcza dokladnie przysiady z jego niemal pelnym przysiadem.Troche moze za czesto chodze na silke bo 5 x w tygodniu ,ale sam wiem po sobie ze przerwa nawet tygodniowa mi nie sluzy w kwesti silowej.Wiem bo mialem takie juz .Inna sprawa co do masy ktorami sluzy. Takze widze po wypowiedziach ze jak mam wydawac ok 170 [...]
Po 1, w garażu to Ty się techniki nie nauczysz. Po 2 nie zbudujesz tylko mięśni klaty, barków i brzucha. Po 3 to nie robi się mięśni, ponieważ każdy je ma, jedni większe, drudzy większe. Po 4 z ciężarkiem 5kg to nie wiadomo ile nie zrobisz. Ja na twoim miejscu wybrałbym trening obwodowy. Polega on na tym, że wykonujesz kilka ćwiczeń (stacji) przez [...]
Moze zle dobrales?? Ja niedawno odpuscilem sobie silownie na dwa tygodnie,tez mialem dosc. Teraz jest juz ok,checi wrocily,motywacja lepsza niz wczesniej.Moze Tobie tez przerwa wyjdzie na dobre. Czego zycze Pozdrawiam
a myślałem, że tylko ja nie miałem ochoty ćwiczyć w okresie przedmaturalnym hehe ale w sumie każdemu się przerwa przyda chociaż spadki przynamniej u mnie duże, teraz zakupiłem apteczne zma dużą puche cp i jade od niedzieli, a po cp, żebym cykl był ładniejszy ***ne se jakiegoś dużo mocniejszego stacka hehe