Jak rozbudować łydke

Witam, mam duży problem z rozbudowaniem łydki, a nie ma duzó ćwiczeń na nią i nie wiem jak robić żeby ona urosła, ponieważ w porównaniu to reszty wygląda tragicznie obówd mojej łydki to 39 a ja w łapie mam 42,5 i jeszcze mam 192 wzrostu to ta łydka wygląda jak kijek, moglibyście mi dac jakieś rady jak rozbudowac łydke czekam i z góry dzięki

zapraszam na nasz atlas

Z rozbudowa lydki nie jest tak prosto. Pracuje ona codziennie podczas chodzenia, biegania itp. Wykonuje codziennie spora prace, wiec jest miesniem dosyc opornym na trening kulturystyczny(cos jak przedramie). Wykonywanie serii z zakresem powtorzen 8-10 mija sie tu z celem.
Co do cwiczen to rzeczywiscie nie ma ich za wiele- wspiecia na palce siedzac, stojac. Wykonuj serie po 20 a nawet 30 powtorzen- a jak zacznie bolec to dokladaj jeszcze kilka powtorzen "na bolu".
Jak chcesz mozesz cwiczyc lydke czesciej niz raz w tygodniu- jesli tak ci zalezy na jej rozbudowie.
pozdro

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

imin- swieta mamy

katuj na kazdym treningu, duza iloscia powtorzen i patrz jak reaguje, rob tak poki bedzie rosnac, pozniej przerwa i od nowa

wiem ze mamy:)

zrób do upadku mięśnia i potem jeszcze ~10 powt i tak 4-6 serii i będzie rosła