[...] :P to bylo tak 100 tab wina i przez 3 tyg jakos bralem 6tab dziennie 10 mg no i odrazu na 2 dzien wjazd clomidem 12 tab 1 dzien 3tab 2 dzien 2 tab i reszta po 1. puzniej przerwa niepamietam ile ale z 4 tyg moze 5 i taki sam cykl wina tez 6 tab i tak samo clomid na odblok i bylo ok za jakeis 2 tyg kupilem m staka jadlem z tydzien sam puzniej [...]
[...] to jeszcze troche usystematyzować. moim celem jest zbudowanie miesni i zrzucenie sadełka. w tym celu chodze na siłownie: 1 dzień - ciężary, 2 dzień - rowerek, 3 dzien - przerwa, 4 dzień - siłownia i tak dalej. zazwyczaj chodzę wieczorem, koło 22 (bo wcześniej praca i nie ma czasu), wiec metabolizm troche inny. Mowi sie ze po 18 nie powinno [...]
Wątroba jest narządem posiadającym niezwykła zdolność do regeneracji, żeby jednak mogła naprawić swoje struktury potrzebuje ku temu odpowiednich warunków. Potrzebna jest przerwa, czyli tzw. off, podczas którego nie tylko nie stosujesz towaru, ale też odpowiednio się odżywiasz i unikasz alkoholu. Wątrobę masz tylko jedną, pamiętaj o tym. Pomimo iż [...]
[...] w przeciwnym wypadku działanie produktu powoli słabnie, na 5g kreatyny stosuj ok. 25 g glukozy (dodajesz ja do napoju - kosztuje 200g okolo 2-3zł), pamietaj zeby nie popijac mlekiem kreatyny i pic na cyklu duuuzo wody, cykl trwa 4-6 tygodni, przerwa miedzy cyklami powinna wynosic minimum tyle ile trwal cykl ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!
Ok, więc na który z etapów polecasz dla mnie robić wg. artykułu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Czy może jednak split ? Przed przerwą ćwiczyłem 6 miesięcy crossfit a potem chodziłem na siłownię. Co do nóg to właśnie są nieproporcjonalnie duże co do reszty ciała, nie wiem czy to geny do rozrostu nóg czy czy, [...]
[...] wiecej niz 48 godzin, wiec cwiczymy najrzaddziej 3 x w tygodniu (co drugi dzien) np. poniedzialek - trening, wtorek - odpoczynek, sroda - trening, czwartek - odpoczynek, piatek - trening, sobota niedziela - odpoczynek (ta jedna przerwa jest dluzsza). i masz wyjasnienie trening-odpoczynek Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-03-07 19:03:18
[...] pierwszy tydzien 2 obwody, drugi tydzien - 3, a potem juz caly czas 4, ale mozesz tez caly czas cztery, tylko zaniz ciezary na poczatku troche w stosunku do mozliwosci. przerwa (roztrenowanie) jest wlasnie po to, zeby nie trzeba bylo zmieniac cwiczen, a miesnie byly znow bardziej podatne na bodzce, nawet na ten mniejszy ciezar, ktorego [...]
ja wiem czy tłusty za bardzo tego nie widze jestem wysoki mam długie chude kości ,także tej wagi wogóle nie wiedać , chce nabrac troche masy ale podkreślam suchej masy , kuracja bedzie trwała 5 miesiecy także mysle że cos z tego bedzie .Póznie przerwa trzy mies. i heja z trenem winem i propem redukcja
Poniedziałek Klatka z tricepsem Dwa obwody z dwóch pierwszych ćwiczeń. Przerwa 3minuty. Dwa obwody z dwóch ostatnich ćwiczeń. Seria po 15 ruchów. -Wyciskanie głową w dół -Wyciskanie na poziomej -Wyciskanie głową w góre -Rozpiętki -Wyciskanie francuskie -Uginanie ręki na maszynie w dół -Wyciskanie sztangielki zza głowy -Pompki w podporze tyłem [...]
[...] bardziej odczuwalne. Może gdybym szerzej rozstawił ręce, to nie byłoby problemu? Druga sprawa to dużo zabawy z przestawianiem krzeseł przez co pomiędzy kolejnymi cwiczeniami przerwa wynosila pewnie kolo 3 minut(powinna 3) chociaz moze i bym sie wyrobil w dwuch minutem, gdybm nie doczytywal, o co chodzi w danym cwiczeniu, ale nie zmienia to faktu, [...]
Moja przerwa trwała 2 tygodnie :) Wczesniej robiłem 5x5 fbw A i B ale znudził mnie ten plan. 1 Zestaw wydaje mi się ciekawszy i mogę się skupić dokładniej na ciężarach Plan MMA póki co nie dla mnie. Chcę go robić za jakieś 3 miesiące ale chciałem się dowiedzieć czy jest dobry. MMA mam 2 razy w tyg Dobra. Daje plan przerobiony wg twoich wskazań [...]
Jeżeli przerwa była 2 tygodnie to 5x5 możesz dać spokojnie o ile wyniki siłowe masz na dobrym poziomie ;-). Normalny zakres serii/powtórzeń również się sprawdzi bo może to być inny bodziec w stosunku do poprzedniego planu. Plan podany przez ciebie wyżej jest dobry i sprawdzi się w późniejszym etapie tylko warto aby ktoś ci pokazał jak [...]
Stary, diety nie mozna trzymać jako tako, albo się jej trzymasz albo nie. Policz dokładnie ile potrzbujesz białka,węgli i tłuszczu, i ustaw sobie konkretny jadłospis, i co najważniejsze, trzymaj się go. Bez tego nie urośniesz, odpuść pojadanie, słodycze i imprezy. Będzie dieta dopieta, będą efekty. Po drugie, moim zdaniem, przy grupach typu, [...]
HST czy na kazdego dziala to dobze?
